Ya estamos en otoño, sigue haciendo calor, pero
durará poco, y los gurús de la belleza nos advierten de que tenemos poco tiempo
para cuidarnos un poquito, ya que el verano ha hecho estragos en nuestra piel,
y en nuestra cintura.
- El
problema, es que en cuanto nos empecemos a vestir con ropa de entretiempo,
vamos a sufrir un gran disgusto al comprobar que no nos valen aquellas prendas
que fueron imprescindibles en año pasado, porque hemos engordado.
-En primer lugar, tenemos que dedicar un poco de
tiempo a limpiar nuestra piel con jabones y leches limpiadoras, dependiendo del
tipo de piel de cada una, para eliminar los restos de bacterias, y
microorganismos, sin dañar nuestro manto ácido.
-Nos ducharemos con agua tibia, y dedicaremos un
ratito a masajearnos suavemente con una buena loción corporal, para hidratar
nuestro cuerpo, que ha sufrido agresiones del sol, el cloro, el aire
acondicionado…etc.
-El contorno de los ojos, es especialmente
sensible y en esta época, está deslucido,
así que les daremos una buena crema hidratante con retinol, y los labios que
parecen resecos, agradecerán que les demos un poco cacao. O un buen protector
labial a diario.
-Pasear por el campo, es precioso en estos días
otoñales, aunque hay que tener cuidado con no tocarse la cara , porque según
dicen los expertos, como los árboles están en su ciclo productivo, lanzan al
aire miles de pequeñas partículas que nos ensuciarán la piel.
- Resumiendo:
-Hidrataremos nuestra piel mañana y noche.
-Por la noche , nunca nos acostaremos sin
habernos hecho una buena limpieza de cara, con un jabón neutro. Si te gusta
darte tónico (es opcional), escoge uno de efecto calmante que te ayudará a
relajarte, y por último, utiliza una crema hidratante de noche, porque son un poco
más fuertes, nuestro cutis la aprovecha mucho mejor durante el sueño, y repara nuestra piel, levantándonos a la
mañana siguiente, con aspecto resplandeciente .
-También sería muy conveniente darnos una crema
hidratante sobre todo en talones y codos que están muy estropeados después del
verano.
-Una amiga mía endocrina, nos da unos consejos
prácticos para recuperar la silueta tras los estragos del verano.
-Es mejor utilizar para nuestros platos
alimentos de temporada, porque son más frescos, más sabrosos, más económicos y
además, nuestro cuerpo los asimila mejor.
-Haz un buen desayuno, porque es la comida más
importante del día. Puedes escoger los menús que más te gusten: cereales,o, pan con jamón y tomate, o tostadas, o lo que
más te guste siempre que no lleve grasa, con café, o descafeinado, o leche con
cacao, o té, o cualquier infusión.
-A media mañana tómate un tentempié ligero, para
hacerte más corta la llegada de la hora de comer, si te gusta la fruta, las
manzanas, por ejemplo, son muy saciantes.
-Come lo que te guste, y procura disfrutar la
comida : verduras, ensaladas, legumbres, al vapor, cocidas, o a la plancha, y
de segundo proteína. Carne, pescado , pollo, huevos , al horno, a la plancha,
asado, con champiñones…etc.
-De postre, toma fruta del tiempo que está riquísima y llena de vitaminas, como por
ejemplo:
-Mandarinas., naranjas, peras, uvas,higos,
frutas del bosque, como moras o frambuesas……etc
-Cena lo mismo que comes con verdura , proteína
, patatas al vapor…etc.
-Lo mejor de esto, es que la dieta la eliges tú,
a tu gusto, así te quitas la frustración que nos produce el seguir una lista ,
y pesar los alimentos.
-Utiliza raciones que sean suficientes para
saciar tu apetito; procura poner una mesa agradable y bonita, y variar los menús para no aburrirte, y sobre
todo bebe abundante agua , e intenta comer 5 frutas al día.
-Espero que os sirva.
-Buenas noches