Los neurobiólogos, han comprobado que nuestro
cerebro no solo no se termina de formar al llegar a una edad adulta, sino que
continúa su desarrollo durante toda la vida.
-El profesor Richard Restak, ha publicado un
magnífico vídeo educativo “Optimizing Brain Fitness”, donde nos explica que todos podemos mejorar y
estimular en nuestro cerebro los procesos mentales; aprender cosas nuevas,
resolver problemas y mejorar nuestra calidad
de vida.
-Mi amiga Carmen , me cuenta que de pequeña, y se crió con su abuela en el
pueblo; una señora encantadora que hacía encaje de bolillos con una almohadilla
floreada, pero su abuela que trabajaba en la huerta y tenía gallinas, nunca
encontraba el momento perfecto para enseñarla a ella, y lo iba posponiendo: para el año que viene, para cuando te den las vacaciones, para el otoño, y nunca llegaba el día…..
-Carmen siempre soñó con hacer bolillos, pero
aunque los Reyes Magos la trajeron una almohadilla, nunca encontró el momento
de aprender, y hoy me ha contado entre risas, que se ha apuntado a un curso de bolillos
en su pueblo, y que ya sabe hacer puntilla finita que es el primer paso.
-Esta anécdota, está relacionada con mi blog de
ayer sobre la felicidad. La felicidad no solo nos sirve para estar alegres y
disfrutar, sino que nos mejora la salud
.
-Mi amiga ha pasado de tener 220 de colesterol a
160 en menos de un mes , sin cambiar su dieta, solamente haciendo encaje de
bolillos.
- Ha mejorado sensiblemente la atención, porque
ahora es capaz de leer un libro durante dos horas , entendiéndolo y sin aburrirse
, cosa que hace unos meses era algo que la preocupaba profundamente, porque
según sus propias palabras , en cuanto llevaba diez minutos leyendo, empezaba a
aburrirse, a bostezar , y a perder el hilo de la novela.
-Para que nuestra memoria mejore, es necesario que prestemos atención, ya que es mucho más fácil
recordar datos, cuando nos hemos interesado por ellos, y hemos hecho un
esfuerzo consciente, para fijarlos.
-Somos lo que comemos, por eso el exceso de
calorías y la obesidad son muy perjudiciales para la inteligencia, mientras que
la comida sana, las frutas , las verduras, los alimentos con ácidos grasos
Omega 3 (Pescados azules , atún caballa, salmón, sardinas..etc) disminuyen el
riesgo de tener una depresión.
-Descansar también es básico para nuestro
cerebro , ya que por la noche, este, se dedica durante el sueño, a consolidar y a fijar la información nueva.
- La siesta corta de unos 20 minutos, también es buenísima para que los
circuitos cerebrales se recompongan, se relaje el cuerpo, la motricidad, la
creatividad e incluso la memoria.
-Por último Andar, andar, es el mejor ejercicio
que podemos hacer, porque andando estimulamos la circulación sanguínea
cerebral, mejora la formación de interconexiones neuronales, crea nuevas
neuronas, y reduce el riesgo de tener Alzheimer.
-Buenas noches