Está demostrado que a la mayoría de las personas
mayores de 50 años, les preocupa mucho envejecer.
Algunos empiezan a los
treinta y tantos a tomar suplementos vitamínicos , a inyectarse grasa, o botox,
o ácido hialurónico en un afán de evitar que su piel se arrugue, pero creo que
lo que más nos asusta a todos , es perder la cabeza.
-Intentamos comer bien, llevar una vida sana,
hacer ejercicio, pero de vez en cuando nos desanimamos al ver a ese vecino
cachas que siempre jugaba al paddle; ese
que nos cruzábamos por las mañanas con su ropa deportiva corriendo cuando
nosotros íbamos a comprar el pan, y que
ahora está muy delgado y confundido, paseando por el parque del brazo de un
cuidador.
-¿Qué podemos hacer para evitar el Alzheimer, el
Parkinson, la pérdida de memoria, la demencia senil, y tantas enfermedades que
nos rodean y nos asustan?
-La respuesta no la sabemos, pero lo que si
podemos afirmar , es que hay una serie de cosas que benefician mucho a nuestro
cerebro y que todos podemos hacer.
-Los médicos en general, y los neuro científicos
, aseguran que hacer ejercicio con regularidad, comer sano, evitar el estrés y
mantenerse ocupado mentalmente es lo mejor para mantenerse alerta y vivir bien .
- Sabemos que
las dietas ricas en grasas y azúcares, son malas, ya que aumentan la
formación de una proteína implicada en la enfermedad de Alzheimer.
-El estrés , causa daños irreparables en el
hipocampo, por lo que deberemos huir de todo lo que nos estrese, y pensar que dentro de unos días o de unos meses , ya no nos importará, así que no haremos caso .
- Sabemos que el ejercicio estimula la formación
y la supervivencia de las neuronas en regiones de nuestro cerebro que están
relacionadas con el aprendizaje y la memoria, por lo que nos vendrá muy bien aprender a sacar más partido a nuestro ordenador.
-El estar en una buena forma física, previene la
atrofia de muchas regiones cerebrales, entre ellas el hipocampo.
-Pasear a menudo (tres veces por semana), mejora
las redes neuronales implicadas en la cognición, y el ejercicio aeróbico mejora
no solo el nivel celular, sino que también afecta a la conducta en general.
- Las personas con exceso de grasa abdominal,
colesterol alto e hipertensión, tienen un mayor deterioro cognitivo, por eso,
hay que procurar moverse para bajar un poquito la barriga.
-Bailar es buenísimo , porque al hacerlo
realizamos un ejercicio muy completo, así que a todo el que le de pereza
caminar o hacer gimnasia, que baile, que es muy divertido y estimula el cerebro.
- Vigilar la ingesta de hidratos y de dulces y
azúcares, es importante, porque tener un
buen índice glucémico, afecta a la salud cerebral, ya que la glucosa de la
sangre que transfiere la hormona insulina del torrente circulatorio al interior de las
células, proporciona el combustible que nuestro cerebro necesita; pero si tenemos un nivel excesivo, no podrá regular los
azúcares adecuadamente, y desencadenará
enfermedades y diabetes.
-Las labores manuales, son muy buenas para mantenerse entretenidas, lo mismo que cocinar o hacer bricolaje , crucigramas, sudokus o puzzles
-Pintar tiene un enorme impacto en la salud
cerebral de la gente, porque han comprobado que mejora su función cognitiva y la percepción del
mundo que nos rodea.
-El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento
está financiando investigaciones sobre como el arte ayuda a mejorar a las
personas mayores.
- Tomaremos nota, e intentaremos colaborar para
vivir cada día mejor y ser más felices, porque la alegría es contagiosa , y
todos estamos conectados y relacionados; así que si tú mejoras, mejorarán miles
de personas, y lo notaremos enseguida en nuestra calidad de vida.
-Buenas noches.