Dormir bien es necesario para que mantengamos
una buena salud , por eso hay que intentar meterse en la cama cansado para
dormirse cuanto antes.
-Todos sabemos que existen una serie de cosas
que nos quitan el sueño, e intentaremos evitarlas , porque en la cama si te acuestas pensando en
algo que te preocupa, puedes pasarte toda la noche dándoles vueltas.
-Conocemos a una serie de personas que no son capaces de
dormir ni una noche un sueño largo y reparador, a pesar de ser consumidores de melatonina, somníferos,
relajantes …etc
-Si estamos preocupados , no deberíamos
acostarnos , porque una vez tumbados, no hay manera de que nos durmamos, ya que
nuestro cerebro lo detecta y nos ayuda a mantenernos en vigilia creyendo que es
lo que más nos conviene.
-Los leones duermen una media de 17 horas
diarias; una amiga mía muy graciosa dice que es porque las que trabajan, cazan
y crían a los cachorros , son las leonas…..
-Bromas aparte, deberíamos dormir todos, las horas
adecuadas, porque para los seres humanos es tan necesario dormir como comer, y
si estuviéramos unos meses sin dormir, nos moriríamos.
-Durante el sueño se producen nuevas conexiones
sinápticas, consolidando lo que hemos aprendido durante el día, por eso
nuestras madres nos decían que si
después de estudiar nos íbamos a dormir, por la mañana nos lo sabríamos
muchísimo mejor.
-Dormir poco y mal , altera la función endocrina,
disminuyendo su capacidad para extraer glucosa de la sangre, disminuye los
niveles de leptina que es la hormona que inhibe el apetito y en cambio, aumenta la grelina que es la que produce hambre, y por eso cuando no dormimos, nos levantamos de la cama a comer, y
engordamos.
-Durante el sueño también es cuando se refuerza nuestro sistema inmunológico, y
como el sueño ayuda a combatir los agentes patógenos, si sufrimos alguna
infección viral o bacteriana, se combate mucho mejor durante el sueño.
-Buenas noches y felices sueños a todos.
