En esta sociedad, a veces tan injusta y tan competitiva, nos preocupa
mucho nuestro aprendizaje de idiomas, nuestros cursos de formación, los Máster
en los que nos matriculamos con la esperanza de obtener un mejor trabajo ….etc.
-El aprendizaje de los niños, también nos tiene
un poco confundidos con tanto cambio de métodos y de sistemas, con los
artilugios electrónicos que manejan , porque no solo queremos que aprendan, sino
que deseamos que interioricen el aprendizaje; así que vamos a repasar una serie
de consejos de los neurocientíficos que
nos van a ayudar a mejorar el
aprendizaje a cualquier edad.
-“Somos lo que comemos”, así que lo primero que
tenemos que vigilar es la dieta , que
deberá ser completa y baja en grasa, ya que si comemos demasiada
grasa, reduciremos la sensibilidad de nuestros receptores NMDA, que son moléculas
del cerebro que ayudan a que tengamos la
plasticidad neuronal adecuada , para formar memoria en el hipocampo y en la
corteza cerebral. También es aconsejable que la dieta sea baja en calorías porque está demostrado que la restricción
calórica favorece los procesos mentales.
-Hacer ejercicios de memoria, juegos ,
trabalenguas, adivinanzas….ya que estas
prácticas incrementan la actividad de la corteza pre frontal y parietal del
cerebro y las conexiones neuronales entre ambos hemisferios.
-Contestar a preguntas sobre lo aprendido, fija
conceptos y aumenta la capacidad del alumno.
-Dormir bien regularmente es muy importante porque
prepara al cerebro para aprender, y cuando dormimos tras haber aprendido, se
graba mejor en la memoria, porque las mismas neuronas que registran la
información, se activan durante el sueño a más velocidad, con lo que se fija y
fortalece lo que hemos aprendido durante el día.
-Leer es uno de los mejores ejercicios para
mantener en forma el cerebro, ya que al leer se activa el hemisferio izquierdo
del cerebro.
-Por último ,hacer ejercicio físico aeróbico(media
hora diaria), beneficia las capacidades cerebrales del niño y del adulto,
porque la actividad física genera una
especie de lubricante que facilita el funcionamiento cerebral y ayuda a prender
mejor, a formar memorias y sobre todo a recordar.
-Buenas noches.