Una amiga me ha mandado estos consejos de salud,
y los voy a compartir con vosotros.
-Cuida tus nervios, elimina de tu vida la
ansiedad , el estrés , las prisas y procura no preocuparte por todo.
-No trabajes más de 8 horas, y date pequeños
descansos entre medias , aprende a respirar bien y a relajarte.
-Ponte un horario de acostarte , y duerme 8 horas diarias para que tu cuerpo
mientras descansas se regenere y se ponga a tope para mañana volver a empezar.
-Sonríe y ten sentido del humor, si puedes ríete
a carcajadas y disfruta de cada día como si supieras que es el último.
-Practica tus hobbies , pinta, cose , juega ,
cocina, lee , haz cualquier cosa que te haga feliz.
-Vigila tu dieta “somos lo que comemos”. Basa tu
alimentación en frutas y verduras de temporada
porque serán siempre las mejores y las más apropiadas.
-Come pescados y carnes bajos en grasa, y no
frías las cosa, mejor hazlas a la plancha ó ásalas.
-Bebe agua abundante, no olvides que somos ¾ partes
de agua. Aléjate lo más posible de los pre-cocinados , la bollería industrial y
las bebidas gaseosas.
-Haz ejercicio aeróbico diariamente, lo ideal sería entre 30 y 40
minutos, pero si estás desentrenado, empieza poco a poco.
-No hagas vida sedentaria , procura subir y
bajar escaleras si tu salud te lo permite como hacen las “top models”.
-Si no puedes asistir a clase de Pilates,
dedícate a mover las manos , los brazos , las caderas, las piernas, las
rodillas, los tobillos, los dedos de las manos y de los pies, y mueve con
suavidad el cuello.
-Realiza estiramientos de los grupos musculares
de tu cuerpo. Procura hacer también ejercicios de equilibrio y de coordinación.
-Vigila tu espalda que al final nos acaba
doliendo a casi todos por el mal uso que la damos.
-Si tienes cualquier problema de espalda
repercutirá en todo tu organismo. Aseguran los especialistas que el 90% de los
dolores de espalda se deben al desgaste de las articulaciones y a
debilidad muscular. Tener una espalda
sana es el mejor síntoma de una buena salud.
-Ahora voy a poner una lista de las cosas que
tendríamos que ser capaces de hacer para decir que estamos bien , jajaja.
-Subir 4 pisos de escaleras sin perder la
respiración.
-Girar la cabeza y la espalda con los pies
quietos y ser capaces de ver todo lo que hay alrededor de 270º (casi como a la
niña del Exorcista, jajaja).
-Tendríamos que ser capaces de cogernos las
manos por la espalda pasando un brazo por arriba y el otro por abajo.
-Por último, tendríamos que ser capaces de
recoger un objeto pequeño del suelo a la pata coja.
-¡Ánimo ¡
-Buenas noches.