La ansiedad es tan común que podemos padecerla
todas las personas , ya que no discrimina sexo ni edad, y sus síntomas se
presentan en el plano físico, psicológico, conductual, cognitivo y social.
-Somos hijos de nuestra evolución, y a nuestros
antepasados les avisaba de la proximidad de una fiera salvaje, y ahora nos ponemos
así ante un cambio en nuestra rutina, un miedo a que nuestro trabajo peligre…etc.
-El problema reside en que sin que haya ningún
peligro, hay personas a las que se les dispara esta alerta por cosas sin
importancia, y por eso pueden sufrir graves ataques de ansiedad que afecten
negativamente a su salud.
-Actualmente estos ataques suceden después de un
día muy cansado de trabajo, debido al estrés laboral
-Por eso los psicólogos recomiendan a estas personas que hagan juegos
como sudokus, crucigramas, sopas de letras, o partidas de ajedrez, juegos de
mesa...etc
-Como a las personas con ansiedad les cuesta
mucho concentrarse y mantener bajo
control sus miedos, preocupaciones y angustias, los pasatiempos mantienen su cerebro abstraído, de forma que
no pueden tener pensamientos dañinos.
-Las personas con ansiedad tienen una respuesta
más lenta que las que no la padecen en
la zona cerebral que controla la
planificación, la organización y la memoria( en el córtex prefontal
dorsolateral) y el simple hecho de hacer estos pasatiempos, les activa y
estimula dicha región.
-Los mandalas , esos libros pintados àra colorear, tranquiliza a todo el que se
sienta con sus lápices de colores y empieza a hacerlos.
-Hacer ejercicio libera endorfinas que
inmediatamente nos hace sentir bien , y mejorar nuestra imagen corporal, y
nuestra autoestima.
-Pasear al aire libre es lo mejor , pues el Sol hace que aumente
nuestra serotonina que no es más que triptófano sumado a luz solar tan
necesaria para nuestra vitamina D.
-Los hobbies son muy importantes, porque nos
sacan de la rutina, y nos permite disfrutar de nuestro día a día mejorando
nuestra salud.
-Pintar es uno de las actividades más
gratificantes, porque permite expresarnos libremente y sacar fuera lo que
sentimos.
-Escribir un diario contando lo que sentimos y
como ha sido nuestro día , también es muy productivo y nos permite releerlo y
comparar diferentes días, para que veamos en qué circunstancias estamos mejor .
La escritura tiene beneficios positivos porque evita el estrés y previene la
depresión.
-Así que ya sabéis , en vez de ir a la farmacia
, dedicaros a hacer cosas que os gusten , ya que el cambio de actividad relaja
una barbaridad.
-Buenas noches.