"Adelgazar Sin Dieta"
Este titular suena a cuento, porque todos los
que hemos hecho dieta alguna vez, sabemos que lo primero que nos ponen los
endocrinos o los dietistas es una dieta súper aburrida en la que tienes que
pesar o medir cada gramo de comida que te llevas a la boca.
-En cambio, últimamente proliferan en las
revistas este tipo de enunciados que nos llevan a comprarlas , pero que después
de leerlas, no hemos sacado ninguna conclusión .
-Ahora vamos a hacer una lista basada en la
experiencia personal de varias amigas expertas en hacer dieta que siempre
acaban haciéndonos engordar más, por eso del efecto rebote, a ver si nuestra
experiencia y nuestros errores ayudan a otros .
-El primero y el más sabio será que hagas lo que
hagas, no pases hambre, porque si tienes hambre pecas, jajajaja.
-Acuéstate temprano, para que descanses bien y
tengas un sueño plácido y sin preocupaciones por la hora.
-En cuanto te despiertes, haz estiramientos naturales,
desperézate, estira bien brazos y piernas y realiza respiraciones profundas.
-Desayunaremos pronto “como un rey”. El desayuno es la comida más
importante del día ya que al
despertarnos nuestro cuerpo necesita energía para empezar a funcionar y
realizar las tareas diarias después de 8 horas en reposo sin ingerir alimentos.
- Después de un buen desayuno, nuestro cuerpo
activará su metabolismo y este funcionará más deprisa quemando más calorías.
-Tomaremos un tentempié a media mañana, porque
comiendo más a menudo evitamos el picoteo.
-Comeremos “como príncipes” al mediodía,
vigilando el tamaño de las raciones, porque creo que es donde lo solemos hacer
mal. ya que nuestro estómago es un globito y a veces lo inflamos tanto que le
damos de si.
-Haremos una merienda a media tarde , y luego
cenaremos pronto y poco “como mendigos”.
-Recordaremos que tener mucho tiempo el estómago
vacío provoca glucemia (azúcar en sangre) que nos da ansiedad y gula.
-Practicaremos ejercicio varios días en semana y
comeremos con proteína en las 5 comidas que hagamos diariamente .
-En la merienda y en el desayuno, bastará con
que tomemos jamón o pavo en lonchas.
-Si tenemos durante toda el día proteínas ,
nuestro cuerpo no s nuestra masa muscular.
-Resumiendo :
-Haremos ejercicio y deporte.
-Comeremos con proteína .
-Tomaremos 4-8 raciones de féculas o cereales al
día.
-2-4 lácteos diarios.
-5 raciones de fruta y verdura al día.
-2-3 raciones de proteína al día (carne,
pescado, huevos).
- Buenas noches.