"Superar El Temor"

Cuando tenemos miedo, cuando sentimos temor, nuestro cuerpo sufre una barbaridad porque se pone en alerta máxima y nos prepara para la huida.

-Es curioso pero como somos hijos de nuestra evolución, reaccionamos ante las situaciones estresantes de la misma manera que lo hicieron nuestros antepasados cuando peligraba su vida.

-Nuestro cerebro se dedica a enviarnos  a través de nuestro sistema nervioso, cortisol, que es la hormona del estrés, y consigue que de pronto nos convirtamos en hiperactivos dispuestos a emprender rápidamente  la lucha o la huída.

-Así que para no dejar que nuestro cuerpo se ponga en piloto automático y actúe por su cuenta,  tendremos que reeducar nuestra mente.

-Lo mejor y lo más práctico es enfrentarnos a nuestros temores de forma práctica, para que el cerebro vea que es algo que podemos gestionar perfectamente sin necesidad de luchar ni de huir.

-En cuanto lo logremos, nos felicitaremos y lo comentaremos, para así reforzar un buen comportamiento y dejarlo en nuestra memoria como algo aceptable y positivo.

-Meditar y respirar es muy práctico mientras reforzamos estas conductas repitiéndonos en voz alta : “Esto a mí no me va a  afectar puesto que yo soy perfectamente consciente de lo que pasa y lo puedo solucionar y lo soluciono adecuadamente”.

-Prueba a hacer  terapia con tu espejo enviándote mensajes positivos que sirvan para afianzar la sensación positiva y de trabajo bien hecho. Repítete que tus fracasos no te definen, que te definen tus logros, y utiliza cualquier frase que te motive y te guste.

-Ser valiente requiere práctica, así que practica para que se convierta en 21 días en uno de tus hábitos.

-Compartir nuestros temores con alguien , suele dar muy buen resultado, porque mientras se lo estás contando, a la vez lo oyes, y cuando el o ella te contestan , empiezas a comprender de dónde te puede venir ese miedo, y la solución con ayuda se   interioriza mejor.

-Buenas noches