A veces estamos cansadísimos y es porque no
descansamos lo suficiente.
Descansar es importantísimo para mantenernos en
forma.
- Si no descansamos lo suficiente ,
engordaremos.
-La parte del cerebro que controla el sueño también es responsable
del metabolismo, por eso cuando no descansamos, nuestro cuerpo
segrega una hormona que aumenta nuestro apetito haciendo que comamos más.
-Dormir las horas precisas aparte de prevenir el
sobrepeso, nos protege de accidentes cardiovasculares.
-Lo ideal es procurar acostarnos y levantarnos
siempre a la misma hora.
-Los adultos según la Fundación Nacional del
Sueño de EE.Uu, los adultos deberíamos dormir entre 7 y 9 horas diarias.
-Las maneras de descansar también influyen . Lo
ideal es elegir un colchón y una almohada cómodos y limpios, así como ponerse
un pijama o camisón holgado y que nos permita movernos con libertad.
-Realizar ejercicio diariamente, no tomar alcohol ni bebidas estimulantes.
-Cenar pronto y poco y tener un dormitorio con
poco ruido, luz adecuada y buena temperatura, mejorarán la calidad de nuestro
sueño y descansaremos mejor.
-Actualmente tanto los jóvenes como los adultos
, tienen la costumbre de acostarse con el ordenador, la tablet o el móvil para leer, jugar o trabajar , y
esto no es nada bueno.
-Se ha comprobado que la luz emitida por estos
dispositivos altera el ciclo del sueño al interactuar con la producción de
melatonina, la hormona que nos ayuda a descansar.
-Por eso los expertos nos recomiendan que apaguemos estos dispositivos
al menos dos horas antes de dormir.
-La falta de sueño , favorece la aparición de
ciertas patologías. Las personas que trabajan de noche son más propensas a
sentirse fatigados, porque dormir de día no es lo mismo , porque el sueño no tiene
las mismas capacidades reparadoras que por la noche.
-El sueño es muy beneficioso para la salud y
dormir es fundamental para nuestra mente. Después de un buen sueño se aprende
mucho mejor porque un correcto descanso hace que nuestra memoria funcione
mejor, y que asimilemos la información
recogida a lo largo del día.
-Nuestro sistema inmunitario también se ve
beneficiado, porque durante las horas de sueño en nuestro organismo se suceden procesos en los que se favorece el
adecuado funcionamiento del sistema inmune.
-Al dormir tranquilamente con el cuerpo
totalmente relajado, disminuye la actividad del organismo, el sistema
circulatorio trabaja mucho menos, al disminuir la presión arterial y necesita
menos esfuerzo para bombear la sangre.
-¡Que descanséis!
-Buenas noches.