"La Prisa Nos Enferma"

Según El jefe de Servicio del Complejo Asistencial de Burgos, Dr Gándara”,los que vivimos en ciudades grandes, tenemos muchísimo más estresores que los que viven en pueblos pequeños..

-Sabemos porque muchos estudios lo han confirmado, que las personas que vivimos en las ciudades, tenemos un mayor riesgo de sufrir enfermedades mentales, que los que lo hacen en un pueblo tranquilo.

-“La prisa, la falta de tiempo, y la sensación de que no tenemos el control”, hace que suframos una transformación en nuestras hormonas, y que nos veamos alterados psíquicamente.

-Los que estamos acostumbrados a recorrer grandes distancias de casa al trabajo, sabemos que a veces nos vernos metidos en un atasco, o  esperamos  a un autobús que no llega,  y esto, nos hace generar expectativas sobre ellas que pueden ser muy estresantes.

-La percepción subjetiva del tiempo, se ve influida por una serie de factores externos e internos a nuestro organismo, por eso cuando estamos felices y lo pasamos bien, el tiempo pasa volando, y cuando llegamos tarde al trabajo, a clase, a la cita ….el tiempo se hace larguísimo, nos impacientamos y nos encontramos mal.

-Así que la percepción que tengamos del tiempo, es muy importante para nuestra salud.

- Gestionar el tiempo interior, ese que apreciamos subjetivamente es muy importante para conseguir  bienestar, porque  cuando no lo sabemos hacer, se disparan los sistemas emocionales de nuestro cuerpo, y nos estresamos, perjudicando nuestra salud.

-Cuando estamos estresados, nuestras gándulas suprarrenales generan cortisol, que daña nuestro organismo, produciéndonos alteraciones cardio vasculares, muerte de neuronas cerebrales, y depresión del sistema inmunológico tan necesario para protegernos .

-Por eso vamos a intentar respirar hondo y tomarnos las cosas con calma, porque si no somos capaces de lograrlo, tendremos que trasladar nuestra residencia a un pueblo tranquilo con huertas, je,je.

-Buenas noches.

"Pedalear Mejora El Corazón"

He estado pedaleando 38 minutos antes de sentarme a escribir la entrada de mi blog, porque mi hijo Daniel me ha convencido de las ventajas de hacerlo.

-He  apuntado algunos de los beneficios que nos aporta el simple hecho de pedalear tranquilamente en nuestra bici estática, y voy a compartir con vosotros las que más me han gustado.

-Pedalear quita muchos dolores de espalda, que son debidos a la inactividad, porque cuando no nos movemos lo suficiente, se reduce la nutrición de los discos, y se va perdiendo la capacidad de amortiguar los impactos.

-Al pedalear aumentamos nuestro ritmo cardiaco, y nuestra tensión baja, con lo que reducimos en un 50% el riesgo de padecer un infarto.

-Al pedalear  con una intensidad normal, fortalecemos nuestro sistema inmunológico, porque activamos los “fagocitos”, que son unas  células muy simpáticas que están presentes en nuestra sangre y en otros tejidos, que eliminan toda clase de partículas nocivas para nuestro organismo y células cancerígenas,  liberándonos de  bacterias perjudiciales en un proceso conocido como “fagocitosis”. ; por eso a los enfermos de cáncer y de SIDA, se les aconseja montar en bicicleta.

- Otra gran ventaja es que mientras pedaleamos, ni  las articulaciones ni los cartílagos soportan cargan elevadas.

-Nuestras rodillas funcionan protegidas, porque del 70% al 80% del  del peso de nuestro cuerpo se mantiene sob re el asiento. 

-Mientras pedaleamos, nuestra mente se libera y  no tiene pensamientos negativos, nuestro cerebro recibe más oxígeno, se aclaran nuestros pensamientos, arrinconamos las preocupaciones, y somos mucho más positivos.

-Los que pedalean asiduamente, suelen tener una mejor postura corporal que los que no lo hacen, ya que al hacerlo se  fortalecen y se vuelven más resistentes los músculos del torso debido a la tensión del pedaleo, mejorando el equilibrio y la coordinación.

-Yo suelo hacer media hora, porque quema unas 300 calorías, y esto me alegra mucho , porque nos ayuda a  perder unos cuantos kilos  de manera  tranquila y saludable .

-A los diez minutos de empezar a pedalear, comienzan a mejorar nuestras articulaciones, a los 20 se refuerza el sistema inmunitario, a los treinta mejora la salud cardiovascular, y mejora la capacidad respiratoria.

-Así que pedaleando conseguiremos tener cada día un poco más de energía, nuestro cuerpo estará firme sin importar la edad que tengamos, y además unos estudios recientes que se han hecho sobre los ciclistas del Tour de Francia, han demostrado que viven una media de 8 años más que el resto de los mortales, con lo que según una regla de tres, nosotros viviremos también un poco más si pedaleamos .

-Y por último, después de una sesión de pedaleo, nos sentiremos mucho más alegres y contentos , y seremos más sociables, porque pedaleando generamos más endorfinas .

-Buenas noches

"Meter Tripa , Transverso Abdominal"

Tengo un poco tripa, y me molesta mucho. El otro día mi hijo Daniel  me explicó que lo mejor para proteger la zona lumbar, estabilizar la postura y  meter la tripa hacia dentro , es trabajar con el músculo transverso del abdomen que es una especie de faja que recubre desde la columna vertebral hasta la línea alba (que es una línea vertical que está debajo del ombligo.

-Este musculo, además actúa comprimiendo las vísceras en la zona del abdomen, y como músculo exhalador.

-Paloma, nuestra monitora de Pilates, lo tiene controladísimo, y siempre nos manda meter el ombligo hacia dentro para proteger la columna vertebral.

-Es un músculo difícil, porque está escondido en la zona interna por debajo del músculo oblícuo interno, y la mejor manera de notarlo es tumbándonos boca arriba con las rodillas dobladas, poniendo las manos en los huesos de las caderas, y al exhalar el aire, notaremos como se contrae.

(Estos dibujos nos muestran como se mete hacia dentro al exhalar)

-La buena noticia es que cuando lo ejercitamos, crece hacia dentro protegiendo nuestra columna, y haciendo que poco a poco desaparezca esa tripa tan fea que sacamos en cuanto estamos relajados.

-Yo recuerdo que Isabel Presley, cuando Tamara era pequeña , la decía : ¡Tamara , la tripa!, y la niña la metía instantáneamente, a lo mejor por eso ahora no tiene , je,je.

-Tengo una amiga que hace años nos contaba que se había acostumbrado a meter tripa, y que se dormía con la tripa metida. Yo entonces no tenía tripa, y me parecían tonterías, pero ahora me encantaría conseguirlo.

-Ahora mismo estoy escribiendo mi blog con el transverso abdominal absolutamente contraído y sin tripa, no sé cuánto tiempo aguantaré .

-Buenas noches

"Amores y Amores"

Cuando uno se enamora cree que  su amor es único e irrepetible, y verdaderamente lo es.

-Si nos dedicáramos a hacer una auténtica encuesta sobre el amor, y apuntáramos las respuestas de cada uno, creo que nos volveríamos locos, ya que cada uno entiende el amor a su manera , y juzga a los demás amores con su propia vara de medir.

-Los que se enamoran y los enamorados, suelen ser personas diferentes en la mayoría de las cosas, porque  sus experiencias vitales han sido diferentes, sus familias, sus traumas infantiles, sus recuerdos …etc.

-El hombre y su circunstancia es lo primero que marca el carácter, y aún dentro de una misma familia, los hermanos que han tenido muchísimos puntos en común, tienen muchas veces  maneras diferentes de querer.

-Ayer una amiga me contaba que tenía un pretendiente que juraba que la quería, pero que a ella  le parece que esas no son maneras de querer, que es un exagerado.

-Este chico, se pasa el día diciendo que la quiere mucho, y que le ha cambiado la vida desde que la conoce, pero a ella eso no la parecen maneras, ya que su marido en 5 años de casados nunca la dijo que la quería, y la quería…..

-Yo la dedico esta entrada , porque creo que hay muchísimas maneras de querer, lo único que se necesita es que ambos se quieran de verdad, que confíen el uno en el otro, y que pacten sus formas y maneras de tratarse.

-Para mí lo más importante es el lenguaje no verbal, porque las palabras de amor , nos encantan, pero cuando una persona las reparte a diestro y siniestro, parece que pierden credibilidad.

-Es básico que el lenguaje corporal sea afectuoso, atento, enamorado , y que las palabras dichas suenen bien , y, sean creíbles.

-Hay familias que se pasan la vida abrazándose y diciéndose lo mucho que se quieren , mientras que en otras, son mucho menos expresivos y parcos en sus manifestaciones de amor.

-Influye mucho el ambiente familiar de cada uno, por eso,  es básico  hablar sobre ello y pactar sobre lo que le gusta a cada uno y lo que le disgusta , así evitaremos meter la pata , o ser inoportunos.

-La manera de expresar nuestros sentimientos hacia la persona amada, depende mucho de la infancia: los niños que han tenido un hogar alegre extrovertido, lleno de besos, abrazos risas y manifestaciones de amor, al llegar a la juventud, amarán de manera muy diferente, a los que han vivido con gente a las que nunca les han permitido exteriorizar sus sentimientos.

 -Las parejas que empiezan , deben hablar de todos estos detalles, y llegar a un acuerdo sobre cómo van a llevar su relación, y como se siente cada uno ante una determinada actitud del otro.

-Buenas noches.

"Café Society"

Hoy hemos ido a ver la última película de Woody Allen “Café society”, en la que los personajes nos muestran una serie de clichés de los años treinta con gangsteres incluidos, y nos muestran su nostalgia de la  Nueva York de antaño, y  el Holywood de antaño.

-Bobby, es un joven judío que sueña con ser actor, y viaja a Los Ángeles  con una recomendación para su tío Phil,(un famosísimo representante de estrellas), con la esperanza de que le coloque en algún puesto en la complicada industria del cine; pero al no hacerle este ni caso, empieza a desenvolverse solo, y a conocer la ciudad con ayuda de Vonny, su bella secretaria, de la que se enamora a primera vista, y que le confiesa que tuvo un romance con un hombre casado , pero que ya le ha dejado..

-Bobby, no sabe que el ex amante de Vonnie, es su tío, y cuando se entera ya no tiene arreglo, y ese difícil triángulo amoroso , se resuelve de la peor forma para él.

-Pasan los años, Bobby se casa con una bella joven y dirije el café, convirtiéndose en todo un personaje, pero la vida, le vuelve a dar malas cartas, y se reencuentra con su gran amor de antaño Vonnie.

-Ficha Técnica:

-Título: Café Society

-Director: Woody Allen

-Nacionalidad: EE.UU

-Actores: Jesse Eisemberg, Kristen Steward, Steve Carell, Blake Lively…etc

-Opinión personal: la película está muy bien hecha,  es muy entretenida y romántica, y aunque  para mi gusto, no acaba bien, creo que merece  que vayamos a verla.

-Buenas noches.

"Quedarse Sola En Vacaciones"

Esta mañana, me ha contado una amiga que su marido se ha ido a pasar diez días a la playa con sus hijos y nietos, y que aunque todos la insistieron muchísimo para que fuera , ella pensó que era una oportunidad, y un  privilegio que debería aprovechar, además de un premio, porque tenía ganas de hacer mil cosas, y que estos días aprovecharía para hacerlas.

-Ella veía solamente el lado amable de la soledad, y la parecía que tenía mucho que ver con la libertad que no disfrutaba desde hace mil años.

-Estamos hartas de oírla decir que hay que dedicarse unos días a estar con una misma, que hay que descubrirse, y mirar hacia dentro, para conocerse mejor y quererse más…..pero ahora piensa que se precipitó, porque no se siente así.

-Me ha hecho reír describiendo esos primeros momentos de autonomía e independencia, cuando hacía las cosas por sí misma, pero con lo que no contaba es con que  al tercero o cuarto día, se iba a sentir muy sola.

-Ha llegado a la conclusión de que al que más ha echado de menos , ha sido a su marido a pesar de que siempre dice que es un poco agobiante metiéndose en todo lo que hace, y pretendiendo que hagan todo tipo de actividades juntos.

-Ella pensaba que su marido no hacía nada en casa, pero ahora desde que se levanta y nadie la ha ido a comprar pan reciente ni la ha traído el periódico, hasta que la casa está llena de revistas, periódicos , papeles de embalaje, botellas vacías y un sinfín de cosas que él  hace a diario; separar basuras, llevar a sus puntos de reciclaje el papel, el vidrio, las pilas…. (sin quejarse), hacer las compras mientras ella ordenaba la casa….etc .

-Ahora por la noche en casa sola , tiene la sensación de que la han abandonado, y además después de disfrutar un buen rato de lectura tranquila, no tiene con quien compartir ese párrafo del libro que la ha emocionado, y que seguramente solo él lo entendería, porque fue quien se lo pasó después de haberlo leído….

-La he dicho que se deje de tonterías,  que eso es muy bonito, y que  cuando hable con él . le diga  lo mucho que le echa de menos, que no se imaginaba lo mal que iba a estar tantos días sola, y que cree  que le  hubieran bastado la mitad.

-A veces necesitamos distanciarnos un poco para valorar nuestras relaciones y a nuestros seres queridos, porque además en la convivencia, aparte del amor y el cariño, existe la costumbre.

-Mucha gente habla de la costumbre despectivamente, como si el amor y la costumbre fueran excluyentes. Yo no estoy de acuerdo en absoluto, porque la costumbre es la manera habitual de obrar, de una pareja, y tener  rutinas, hábitos y costumbres son imprescindibles para que haya armonía.

-Cuando conoces muy bien a tu pareja, conoces sus gustos, sus rutinas, sus valores, y sabes más o menos como van a reaccionar ante una situación, y eso te da tranquilidad y calma.

-Creo que la costumbre es tan buena y tan necesaria como pueda serlo el respeto, la comprensión, la atracción..etc.

-Buenas noches

"La Vuelta De Los Niños"

Ayer por la tarde me llamó mi hijo Félix, para decirme que estaban entrando a Madrid, de vuelta de vacaciones, que si por favor me podría quedar con los niños un par de días para que ellos pudieran organizarse un poco en casa, deshacer maletas…etc, y yo que soy abuela, le dije que sí.

-Esta mañana he ido a la compra con Gema, y he comprado pollo partido en trocitos pequeños, y muslitos, para hacerles un guiso con patatas , zanahorias, guisantes..etc, y la verdad es que me ha quedado riquísimo.

-Comimos con los niños y Daniel, y no pararon de hablar durante la comida. ¡Que mayores se han hecho en tres semanas! Los niños crecen demasiado deprisa, por eso tenemos que disfrutar de estos ratitos, porque como dice mi amiga Elisa, dentro de nada no querrán venir, sino que quedarán con sus amigos .¡Qué pena!

-Natalia me ha ayudado a poner la mesa, es muy ordenada y detallista , y Alvarito, al terminar se ha dedicado junto con su hermana a limpiarla con Cristasol, porque es de cristal ; uno a otro se pinchaban diciendo que  su parte estaba más limpia, y  Daniel ha tenido que estar en el medio poniendo paz.

-Los niños llenan las casas de alegría y risas, te obligan a que veas la vida desde otro punto de vista, y acabas pensando que tienen razón, porque todo es mucho más fácil si lo simplificamos y dejamos de buscar tres pies al gato.

-Por la tarde, su abuelo se les ha llevado al cine a ver Peter y el Dragón, y  han vuelto contentísimos.

-Estaban tan nerviosos deseando contarme lo bonita que es la película , que se quitaban la palabra uno a otro .

-A Natalia la encanta Peter, el niño misterioso de 10 años, que vive en el bosque sin familia ni hogar, solo con un dragón gigante llamado Elliot, y lo que más le ha gustado es verle al final reunido con otros dragones.

-Alvarito dice que le ha gustado todo, pero después de mucho pensar ha decidido que lo que más mola es cuando capturan al dragón Elliot, y se logra escapar.

-Ellos nos aconsejan que vayamos a verla, yo después de oírles, creo que iré .

-Buenas noches

"Sobremesa familiar"

Hoy hemos celebrado por todo lo alto el cumpleaños de mi hermana Mima en casa de su hija Gema. 

Estábamos las tres hermanas con nuestros maridos , mis hijos Gema y Daniel, mi sobrina Mª José, Gema, los anfitriones Gema y Jordi, y sus dos bebés.

-Hemos comido en el jardín ,aperitivos abundantes, paella , ensalada y una tarta exquisita de chocolate que ha hecho mi hija Gema. Mima  ha soplado las velas y ha pedido un deseo.

-Después de comer, nos hemos sentado en los sillones del jardín, a disfrutar de la  sobremesa. Ese ratito de charla en familia después de comer, es entretenidísimo.

-Hemos hablado de lo divino y de lo humano, saltábamos de un tema a otro sin prisas, y todo se interrumpe cada rato por las risas.

-Hemos procurado no hablar de política, porque buscábamos una tertulia tranquila y amena.

-La sobremesa de nuestra casa de Maldonado , los domingos, cuando venían a comer mi tío Rosendo con sus hijos Fernando y Antonio, se prolongaba hasta media tarde , y en ella cabía de todo con intervenciones de los niños incluidas, y mi tía Loti fumaba ,( porque entonces fumar no estaba mal visto).

-Mi abuelita decía siempre un refrán : “De la mesa no te levantes, sin hacer la sobremesa”.

-Nosotras descendemos de un auténtico matriarcado , porque la madre de mi abuelita era una  de las 10 hermanas Bregel, famosas por su belleza y simpatía, y cuentan que estaban tan unidas, que si una tenía el mínimo problema, se reunían inmediatamente las hermanas para ayudar a resolverlo.

-Gema , mi sobrina, acordándose de su tatarabuela, ha abierto un grupo de WhatsApp para todas nosotras, y ha puesto este dibujo , je, je.

-Buenas noches.

"Las Malas Noticias"

Mi filosofía de la vida es que hay que vivir el momento, ni el mes, ni el  año; ¡el momento¡, porque cuando menos te los esperas, te dan una mala noticia que te deja helado.

-Hoy a mí me han llamado del hospital para decirme que fuera inmediatamente a Urgencias, porque me había salido altísimo el análisis del Sintróm.

-Yo me he quedado pasmada, porque estaba tan contenta haciendo mi media hora de bici , y viendo una película en mi iPad, y aunque he insistido en que me encontraba de maravilla, mi marido y mi hijo Daniel, me han llevado al hospital.

-Ahora gracias a Dios , ya estoy en casa, y ha sido como yo suponía una alarma exagerada y excesiva, pero me ha valido para darme cuenta de que las malas noticias te pueden estar esperando escondidas en cualquier esquina, causándonos malestares y preocupaciones, por eso hay que disfrutar al máximo de los momentos buenos y no posponerlos jamás, si quieres, el día que sea, lo repites y asunto arreglado.

-En cambio ahora la buena noticia es que me acabo de tomar un sandwich que me ha sabido a gloria, en mi casa , y voy a compartir un ratito con tantos amigos que me siguen y que me escriben contándome sus cosas de todas las partes del mundo.

-Compartir las alegrías hace que nos parezcan mucho más importantes, y esto produce efectos muy beneficiosos para nuestra salud.

-Cuando compartimos alegrías, se produce lo que llaman un “Contagio emocional”, y enseguida conectamos nuestras emociones con las personas que nos rodean, porque tendemos a imitar y a sincronizar automáticamente  con ellos , así que os deseo que todos tengáis un montón de buenas noticias.

-Buenas noches.