Me escribe
una amiga contándome que está muy preocupada porque ha perdido el sueño, y no
encuentra la manera de recuperarlo.
-Dice que ha
adelgazado mucho y que ha llegado a pensar que tenía alguna enfermedad grave,
pero ha ido a hacerse un chequeo médico y las pruebas la han salido bien.
-Me pide que
por favor la aconseje, y yo no soy médico ni psicólogo, pero puedo contarle lo
que me funciona a mí, ya que se exactamente cómo se siente…..
-Sabemos que
la falta de sueño perjudica gravemente al organismo, ya que nuestro cuerpo
utiliza esas horas para reparar muchas cosas, y para que la salud no se
resienta.
Dormir bien
ayuda a consolidar los recuerdos. Los expertos aseguran que convertir los
recuerdos en algo consolidado y duradero es un proceso que se realiza durante
el sueño.
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-El Hipocampo que tiene forma de caballito de mar, almacena brevemente los recuerdos, pero estos se consolidan durante el sueño, porque
el cerebro durmiente reproduce las experiencias como si se tratase de una
película.
- La
información neuronal pasará a través de las tres subestructuras principales del hipocampo, transformando un
recuerdo del mismo día en un recuerdo que seguirá existiendo durante mucho
tiempo.
-Dormir es una actividad fisiológica, y todos
necesitamos dormir para que nuestro cuerpo pueda recuperarse del desgaste del
día durante la noche, que es lo mismo que recargar nuestras pilas.
- El cuerpo
sufre un gran desgaste cada día, y si no descansamos tendremos al día siguiente
una gran sensación de cansancio y si
otra vez por la noche no descansamos, irá agrandándose hasta hacer que
peligre seriamente nuestra salud.
-Si dormimos
bien, a la mañana siguiente tendremos la capacidad de estar alertas, no
olvidemos que los accidentes más graves que suceden por las mañanas en las fábricas, se deben muchas veces a falta de
sueño, lo mismo que los accidentes automovilísticos que muchas veces suceden
por culpa de que el conductor no ha descansado.
- Creo que insomnio de mi amiga, ha
aparecido ahora porque su vida ha cambiado tanto que tiene un estado de
inquietud constante por problemas familiares, esto acompañado de una serie de
pensamientos negativos sobre la
imposibilidad de resolver sus problemas , y su sensación de no poder hacer nada, han hecho que su
cuerpo somatice todo haciéndola perder el sueño.
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-Es muy
fácil aconsejar pero cuando los problemas te tapan, y no
puedes conciliar el sueño parece que la tranquilidad del dormitorio y la
oscuridad de la habitación, son ideales para proyectarte en una enorme pantalla
la película de tus problemas, que durante la noche ves cada vez más grandes.
-Yo, como
casi todo el mundo, a veces cuando estoy preocupada, me paso la noche con los
ojos abiertos como un búho, pero como soy muy consciente de lo malo que es no
descansar para mi corazón, me pongo a rezar jaculatorias como hacía mi suegra
que no son ni más ni menos que” mantras” que están ahora tan de moda.
-Los mantras
son sílabas o palabras sagradas de origen sánscrito que se repiten para invocar a Dios o como
apoyo para meditar.
-Los mantras
tranquilizan la mente y la dejan sosegada, pero yo prefiero decir: “Sagrado
Corazón de Jesús en Vos confío” que repetir
el tan usado: Om mani padme hum que es el mantra de moda que dicen los
budistas tibetanos y que significa algo como “¡Oh joya en el loto!.
-Si
realmente el mantra libera la mente y eleva el pensamiento y la conciencia a un plano espiritual, es justamente lo que
necesita mi amiga, porque mientras lo repite sus preocupaciones se van, y si lo
repites muchas veces te acabas durmiendo.
-Pero es muy importante saber que si padecemos
insomnio crónico, debemos ir al médico para que nos ayude a combatirlo ya que
es el único que puede curarlo.
- El método
de Control mental Silva tiene una relajación
que es muy efectiva.
-Os voy a explicar
como la hago yo:
-Te tumbas
en tu cama con ropa de dormir cómoda y holgada, y con los ojos cerrados cuentas
lentamente
-3, 3, 3.(imaginándote
el tres encendido)
2, 2, 2, (imaginándote
el dos encendido
1, 1,1. (Imaginándote
el uno encendido)
-Empiezas a
repetirte mentalmente si duermes acompañada o en voz alta si duermes solo:
-Tengo
sueño, tengo mucho sueño, mientras miras hacia arriba, ya que al llevar los
ojos hacia arriba entras en un nivel de relajación que te permite dormir.
-Buenas
noches y que descanséis bien.
