"Siembra Abundante"

Me han mandado unas frases del Evangelio,2 Corintios 9.6, que me han impactado.

-“El que siembra escasamente, escasamente también segará, y el que siembra abundantemente, abundantemente también segará”.

-A veces no somos conscientes de que nuestras acciones, son como un boomerang, que volverá con una reacción.

-Estas frases del evangelio, son tan claras, tan sencillas, y tan obvias, que nos parece que no  merece discutir sobre ello, pero no es así.

-Esta mañana, me contaba una vecina que su íntima amiga de muchos años, últimamente, apenas la llama, que ya, casi no hablan , y que no es la que era. Mi reacción al escucharla, fue preguntarla: ¿.-y tú ,la llamas a menudo?

-Se quedó unos momentos callada, y enseguida me contestó . ¡Yo, no!, es que siempre me llamaba ella.

-Muchas veces nos pasan cosas parecidas, y es que estamos acostumbrados  a que una persona tome siempre la iniciativa, o de el primer paso, y no se nos ocurre que las relaciones deben ser algo armónico y compartido, lo mismo entre amigos, que en  el amor, porque, como decía mi madre. “El amor, es como un carro chino, donde uno tira y el otro monta”, por eso hay que intentar turnarse.

-En las relaciones humanas, siempre hay que dar y recibir, y no está bien que uno solo sea el que dé y otro solo el que reciba; por eso estas frases me han inspirado para escribir sobre ello.

-Existen personas muy generosas a las que no les importa dar, y otras en cambio que son muy reacias, pero entonces esa relación, no es una amistad sana, sino una simbiosis desproporcionada, en la que uno se aprovecha de otro, y en ese caso , eso no es amistad.

 Naomi  Eisenberger, profesora de Psicología de la Universidad de Ucla, es  la autora de un estudio titulado “Medicina Psicosomática”.

- Esta medicina considera al paciente en su totalidad, atendiendo no solo a sus datos biológicos, sino también a circunstancias sociales y estados psicológicos.

-Pensamientos, sentimientos, e ideas afectan a nuestro organismo, y nos puede ayudar considerar todo a la hora de enfrentarnos a los síntomas de una enfermedad.

-Haciendo pruebas a personas, mientras actuaban con generosidad, observaron  un aumento de la  actividad en las regiones de recompensa de sus cerebros, lo que nos lleva a admitir, que existen buenas personas que disfrutan ayudando.

-La Dra Eisenberger, dice “Dar apoyo a las personas que están cerca tales como miembros de la familia, o niños, aumenta las probabilidades de supervivencia.

-“Debido a la importancia del apoyo  para la supervivencia de nuestra especie, es posible que a lo largo de nuestra historia evolutiva, quien da apoyo puede sentirse psicológicamente gratificado , para asegurarnos de  que este comportamiento persista, y por tanto la probabilidad de que nuestros genes se vayan pasando”.

-Dar a los demás, reduce sensiblemente el estrés, y contribuye a mejorar nuestra salud.

-Así que como dicen las frases del evangelio, estas personas que dan abundantemente, reciben mucha satisfacción personal. ¡Menos mal!

-Es un consuelo pensar que las personas generosas, de las que mucha gente se aprovecha, al menos tienen mejor salud, y serán más longevas, si la Dra está en lo cierto, je,je.

-Buenas noches

"Nuestra Expresión Facial"

-Un grupo de amigas francesas, me han pedido que les hable un poco de la expresión facial, porque les ha gustado mucho, una entrada mía de enero de 2013, titulada "El lenguaje corporal.

-Acepto encantada, y les contaré de manera sencilla unos pequeños trucos para leer el lenguaje corporal propio y el ajeno.

-La cara es la zona más expresiva de nuestro cuerpo. A través de la expresión, podemos reflejar muy claramente nuestro estado de ánimo, y las personas que se fijen atentamente podrán darse cuenta con facilidad.

-Reflejamos en nuestra cara, si estamos tristes, alegres, sorprendidos, aburridos, enfadados…etc.

-Cuando estamos sorprendidos, abrimos muchísimo los ojos, levantando las cejas.

-Cuando estamos contentos y alegres, nos reímos con la boca abierta, y tenemos los ojos brillantes.

-La tristeza que sentimos se nota inmediatamente, porque tenemos las comisuras de los labios hacia abajo.

-El miedo, nos hace mirar disimuladamente hacia los lados.

-Cuando estamos enfadados, fruncimos el entrecejo, pero si estamos auténticamente indignados, nuestra mirada es muy dura, tenemos los ojos entrecerrados, y en nuestros labios se marca un rictus despectivo.

Nuestra cara será siempre el principal punto de referencia; por eso, cuando hablamos con otras personas, si nos descuidamos  adivinarán como nos sentimos.

-En una conversación, mientras nos está hablando otra persona, nuestra cara puede darle una pista clara , de lo que nos parece su conversación.

-Si atendemos a sus palabras con actitud amable, estamos sonrientes, e incluso afirmamos con la cabeza, nuestra actitud cálida, dirá que nos gusta, que estamos encantados.

-En cambio, si mientras el otro habla, tenemos la cara seria, la mirada huidiza, estamos en una postura forzada, con la cabeza hacia delante indicando agresividad, o hacia atrás, indicando deseo de retirada, no sonreímos y ponemos cara de póker, sabrá que queremos irnos, que no nos ha gustado nada.

-Existe un pequeño truco para engañar a nuestro subconsciente y cambiar casi en un momento de actitud, que es sonreir.

- Si sonreímos aunque sea de manera forzada, acabaremos estando alegres, ya que el rictus de la alegría, es totalmente incompatible con la tristeza y el enfado.

-La doctora Ida Rolf, mantiene que nuestra actitud mental, siempre se refleja en nuestra actitud corporal.

-Una persona deprimida, si no pone remedio, cambiará su cara, y, muy pronto acabará reflejándose en su cuerpo, pero la buena noticia es que si queremos, podremos modificarlo.

- Podemos cambiar no solo  la expresión de nuestro rostro, sino también la postura de nuestro cuerpo; los brazos y las piernas cruzadas, son un síntoma claro de depresión, de encerrarse en uno mismo, pues, si tendemos a estar así, procuraremos descruzar las piernas, y abrir los brazos, con lo que nuestro estado de ánimo mejorará poco a poco.

-Para terminar una cosa muy curiosa. Cuando hablamos con alguien que nos gusta mucho, tendemos instintivamente a copiar sus gestos, sus posturas,y, nuestro cuerpo, se inclina hacia esa persona.

-Buenas noches 

"Intentar Algo Nuevo"

Si nuestra vida no nos gusta, no tendremos más remedio que  cambiarla.

- Cada uno tenemos el deber y la obligación de perseguir nuestros sueños, porque nuestro estado natural es ser felices, así que intentaremos alcanzar nuestra verdadera felicidad.

-Las cosas que soñamos, si son factibles de realizarse, serán las que deberemos conseguir, para estar en armonía con nuestro yo interior.

-La esperanza es hermosa, dulce y gratificante, porque nos hace levantarnos con fuerza para conseguir nuestras metas.

-Cuando tengamos problemas, dudas o temores, deberemos compartirlo con esas personas que nos apoyan y nos quieren, porque a lo mejor ellos nos pueden ayudar.

-No podremos cambiar nuestro pasado, pero si podemos mejorar el presente que sabemos que será la semilla de un buen futuro.

-Estaremos mucho mejor acompañados que solos, porque las penas compartidas, duelen la mitad y las alegrías en cambio, durarán el doble.

-Si vas por la vida agarrado a una mano amiga , te evitarás muchos tropiezos.

-No juzgaremos las actitudes ajenas, porque no conocemos las trayectorias de los otros.

-No consientas que te quiten tu espacio. Lo necesitas para crecer. Hay sitio para todos, pero el tuyo, solamente lo deberás ocupar tú.

-Si te rompieron el corazón,cuando necesites llorar llora, pero mejor si lo haces acompañado; porque quien te acompañe , si te quiere, te ayudará a recomponer tus pedazos.

-Nadie podrá decirte  quien eres , ni tampoco quien deberías ser, porque eso solamente será decisión tuya.

-La vida es muy hermosa, pero es corta, así que aprovecharemos todas las oportunidades, y escucharemos a nuestro corazón.

-Buenas noches

"Las Hijas De Nuestras Amigas"

Hoy ha venido a vernos a la academia de pintura de Gema, Ana Mari, la hija de mi querida amiga Irene Cicero.

-La vida nos reúne con miles de personas que se entrecruzan en nuestros caminos, para cumplir diferentes papeles, pero hay algunas como Irene, que se meten en tu corazón y se quedan allí acurrucaditos.

-Yo conocí a Irene, a través de una amiga, en unas charlas de psicología; porque aunque ya había hablado con ella por teléfono sobre distintas alumnas que la había mandado para que las diagnosticara, siempre terminábamos diciendo: -¡A ver cuando quedamos y charlamos en persona!

- Al terminar , la felicité, y congeniamos de tal forma, que ya nos hicimos amigas para siempre. 

  

-Irene se murió el año pasado, Ana Mari, me llamó para contarme que se había caído, y que estaba en coma, mientras yo paseaba con mis hijos Daniel y Gema por Montmatre.

-Fue tal el impacto que me causó, que me tuve que sentar en las escaleras del Sacre Coer, para poder asimilar la noticia, porque aunque sabía que todavía estaba en su lucha contra el cáncer, había hablado con ella unos días antes, y me estuvo contando lo contenta que estaba con el perrito que la había regalado Ana Mari, lo cariñoso que era y que además la hacía mucha compañía.

- Me despedí  de Irene, contándola que me iba a París con Gema, para pasar unos días con Daniel, y que aprovecharíamos para hacer una ronda de museos; ella, tan generosa como siempre, no me dijo que se encontraba peor, solo mencionó de paso, que  sus plaquetas , estaban muy bajas, y que la daban  guerra, sin decirme nada más que disfrutara mucho con mis hijos, y,  deseándome un feliz viaje, yo la dije que comiera jamón serrano de esa jamonería que tenía junto a su casa ,( donde tantos aperitivos nos tomamos), que era la mejor medicina, y así nos despedimos con risas, y  bromas, pero, desgraciadamente, ya, nunca la volví a ver.

-La echo mucho de menos, porque Irene era esa clase de amiga con la que puedes hablar de cualquier cosa, porque sabes que te va a escuchar con interés ,lo mismo que tú la aconsejas y escuchas con generosidad.

-Recuerdo, cuando Ana Mari era tan solo un bebé, lo orgullosa que se sentía de ella,  y de Aitor, tan serio y tan gracioso.

-Mil veces hablábamos de nuestros hijos, de sus carreras, de sus amores y desamores, y  ella, quería que fueran fuertes para poder enfrentarse a la vida, cuando ella no estuviera.

-Irene era una psicóloga preparadísima, yo la admiraba tanto, que me pasaba el día apuntando cosas que decía, y ella siempre se reía, al oírme decir que la tomaba apuntes. Ha sido la amiga perfecta, porque nuestro vínculo estaba hecho de respeto y cariño, y a pesar de que éramos muy diferentes, coincidíamos en las cosas importantes.

-Hoy, viendo a Ana Mari, tan joven, y tan parecida a su madre, me he emocionado, porque es muy triste perder a su  madre cuando le hacía tanta falta.

-Ana Mari , tiene novio; Irene me contaba que era muy buen chico, y sobre todo que ella notaba que la quería y la cuidaba mucho, y yo siempre la decía  que el amor pone alas en los pies, y que si estaban enamorados, la vida sería mucho mejor, así que espero que la siga cuidando y sea su apoyo.

-Ana Mari nos ha contado, que aún no puede abrir los armarios de su madre,  pero que hace unos días, mirando en los cajones, encontró unos diarios que  había escrito su madre, uno para Aitor, y otro para ella, contándoles sus dos primeros años de vida, y que se los había dedicado. Es un pequeño tesoro que le ayudará a conocerla mejor.

-Las hijas de nuestras amigas, son como prolongaciones de ellas, y les sorprende conocer a través de nuestros ojos, a una madre diferente a la que ellos han conocido, porque para las mujeres , las amigas son un gran apoyo que nos ayudan a gestionar el estrés,  a tomar decisiones en la vida, y son, a quienes mostramos nuestro verdadero yo.

-Las mujeres compartimos sentimientos, y yo sé que Irene estaba muy agradecida al cariño de su niña, y a sus mil detalles.

-  Muchas veces Irene me dijo, que Ana Mari  siempre estaba a su lado cuando la necesitaba, que se ocupaba de que comiera en sus momentos de quimio, cuando el cuerpo no se lo toleraba, y la animaba, y la abrazaba, y la sostenía, como siempre la había visto hacerlo a ella.

-Aitor, también ha sido un hijo cariñoso y atento, pero desgraciadamente, vive en el extranjero, por lo que no ha podido estar en sus peores momentos junto a ella, como le hubiera gustado.

  

-Nosotras hemos compartidos sentimientos del alma, y eso hace que nos conozcamos profundamente, y sepamos lo que ellos han significado, por eso, se que estaba orgullosa de sus hijos, y les quería profundamente.

-Buenas noches

"La Clave De La Longevidad"

Parece mentira que sabiendo tanto como sabemos de todo, seamos tan tontos , y no tomemos medidas para estar más guapos, más sanos,  más jóvenes, y sobre todo mucho más contentos.

-Los geriatras dicen que tras haber visto cientos y cientos de pacientes, han llegado a la conclusión de que más allá de sus características biológicas, las personas que viven muchos años de forma saludable, es por su manera de vivir, y su actitud valiente y positiva ante las dificultades.

-Todo lo que pensamos, pasa factura, porque cada pensamiento nos produce una emoción que movilizará nuestro circuito hormonal, afectando a todo nuestro organismo y a sus 5 trillones de células, así que antes de ponernos negativos, quejosos, y pesadísimos, nos lo  pensaremos un poquito.

-Hay una serie de conductas que nos van a proporcionar serotonina que es la hormona de la felicidad,  genera tranquilidad, mejora la calidad de vida, aleja la enfermedad, y retarda la velocidad del envejecimiento celular,y son conductas sencillas y agradables como: Amor, alegría .tranquilidad, amistad sueño reparador, aprecio, risas abundantes, buena comida, ejercicio saludable…etc.

-Nuestra piel está oxigenada y lozana cuando estamos disfrutando y nos sentimos en armonía con la naturaleza y con nuestro entorno, mientras que cuando nos enfadamos, se produce un tsunami interior que afecta a nuestra salud y al buen funcionamiento de todos nuestros órganos.

-Los estados de ira, rencor, enfado, depresión, desánimo, desolación, desesperación hacen que  nos llenemos de veneno, y segreguemos una hormona malísima que acelera el envejecimiento, y que aumenta el riesgo de adquirir enfermedades cardio-cerebro-vasculares,y que se llama cortisol.

-Mucho cortisol, y poca serotonina, son un pasaporte a la enfermedad y a la vejez prematura.

-Nuestros abuelos, que no tenían Internet, pero que eran muy sabios, decían que había personas que olían a papel quemado (hígado envenenado), porque tenían la sangre envenenada por culpa de su mal carácter.

-Lo que no cae duda es que de nosotros depende el generar cortisol o serotonina,y,  de la manera con la que nos  tomemos  la vida.

-Yo cuando empecé a escribir mi blog, dije que el motivo por el que tengo en la cabecera una serie de tartas, no es porque pensara escribir un blog de cocina,( a pesar de que me encanta cocinar), sino porque creo que la vida es como una tarta , y dependiendo de los ingredientes y de la manera de hacerla , podrá ser buena, mala, regular, buenísima o malísima. Nosotros escogemos, y  de nosotros depende.

-Si generamos endorfinas, cada vez nos sentiremos mejor, mientras que si lo que hacemos es verter en nuestro organismo cortisol, estaremos empeorando.

-El estrés emocional, es una bomba de cortisol, porque el cortisol es una llamada de alerta, que advierte a nuestro cuerpo de que empieza una batalla, pero si no hay batalla, sino ánimo bajo, nuestro cuerpo se acostumbra, y empieza a atacar a nuestro cerebro, produciéndonos muerte celular, debilita nuestras defensa, deteriora nuestras capacidades cognitivas, e impide que se regenere nuestro cerebro con nuevas neuronas.

-Jung primero, y Jodorovsky después, nos propusieron como solución, que engañáramos a nuestro cerebro, revirtiendo así situaciones de estrés.

-El famoso gerontólogo argentino, Juan Hitzig, ha demostrado que alrededor de los 50 años, se encuentra el punto de inflexión biológica, que es el que definirá en qué forma envejeceremos, así que nos aconseja que engañemos al cerebro, que es un músculo fácil de engañar, y solo con que  sonrías, creerá que estás contento.

-Nuestros pensamientos, añade el famoso doctor, son eventos energéticos que transcurren en una realidad intangible, pero que rápidamente se transforman en emoción, y cuando son destructores y negativos, hacen colapsar a nuestro organismo físico, en forma de malestares, enfermedades, e incluso de muerte.

-Las personas que  envejecen mejor son las activas, alegres, cariñosas y sociables.

-Buenas noches

"Reduce Tu Colesterol, Coloreando Tus Comidas"

En estos momentos, a casi todo el mundo nos preocupa el temido “Colesterol”. Todos sabemos que la “hipercolesterolemia”, afecta a la mitad de nuestro país, según un estudio de Nutrición y Riesgo cardiovascular en España.

- El colesterol es necesario para que nuestro organismo funcione bien. El colestero lo produce el hígado de manera natural, hasta un 75% del colesterol en sangre, y el otro 25%, proviene de lo que comemos, y aquí, es donde residen nuestros problemas.

-Tenemos dos clases de colesterol; el bueno(HDL), que es el de, lipoproteínas de densidad alta, que si no ha sido utilizado, vuelve al hígado, que lo elimina de forma natural.

- El otro, es el colesterol de baja densidad(LDL),que es el que se acumula en las arterias, entorpeciendo la circulación, y favoreciendo la aparición de enfermedades cardiovasculares. Este es mortal, porque puede endurecernos las arterias, y provocarnos un ataque cardiaco.

-Tener el colesterol bajo, con el bueno (HDL)  un poco alto, y el malo(LDL), bajito, es un pasaporte a la vida, y junto al ejercicio y una buena dieta, son básicos  para garantizarnos una  vida larga y feliz.

-La alimentación es muy importante, y aprovechando que España está llena de huertas, deberemos comer abundantes frutas y verduras.

Los colores de las frutas y las verduras, tienen mucho que ver con sus vitaminas.

-Los dietistas opinan que lo más sano para aportar a nuestro cuerpo todos los nutrientes y vitaminas necesarios, es comer frutas y verduras de diferentes colores.

-Aconsejan que comamos diariamente tres raciones de verduras y 5 piezas de fruta, variando los colores porque cada una aporta diferentes vitaminas y tiene diferentes propiedades.

-Las frutas y las hortalizas, son vegetales y  no tienen colesterol, pero además algunas de ellas, como el ajo, ayudan a reducirlo.

-Si tomamos ajo regularmente, bajará nuestro nivel de colesterol, y nuestra tensión arterial, y también es un antibiótico natural que nos ayuda a luchar contra las infecciones tanto bacterianas como víricas y fúngicas, gracias a sus virtudes antibióticas.

-Las manzanas, de cualquier color, aportan pectinas y polifenoles(antioxidantes), que nos ayudan a mejorar el metabolismo de los lípidos, y a fortalecer nuestro corazón.

-El Kiwi, esa fruta verde que solemos tomar en casos de estreñimiento, es buenísima, porque ayuda a regular los niveles de colesterol en sangre, porque impide la absorción del mismo en nuestro intestino.

-Las fresas, con ese olor, y un color rojo precioso, ayuda a reducir el (LDL), el colesterol malo que se pega a las paredes de nuestras arterias, y en cuanto las empezamos a comer., el colesterol empieza a bajar.

-Las uvas, que parecen de oro, tienen un potente poder antioxidante, que cuida nuestro corazón, porque con su jugo retarda la oxidación del colesterol malo.

-Las ciruelas verdes o amarillas, tienen también un antioxidante natural la  antiocianina, que ayuda a reducir la absorción del colesterol malo, y a eliminar el exceso de colesterol.

-Además añadiremos naranjas, granadas y peras que también nos ayudan a luchar contra el colesterol.

-Para terminar, os pongo una lista de los  alimentos anti-colesterol, eleborada por la “Harvard Medical School”:

- Avena(puede tomarse en copos, mezclada con frutas, leche o yogur.

-Cebada, se puede tomar en lugar de arroz, con la menestra de verduras, en ensalada, o con lentejas.

-Legumbres, cocinándolas como hacían nuestras abuelas con pimiento, cebolla,, humus, guarniciones dse carne o de pescado….

-Berenjenas, y frutas como manzanas, uvas, fresas y cítricos. Crudas, en ensaladas, en compotas, o deshidratada.

 -Frutos secos, sobre todo las nueces, solas o acompañadas de ensaladas, bizcochos, magdalenas…etc

-Aceite de Oliva. Crudo con pan , tomate y jamón, aliñando ensaladas….etc

-Soja, en bebida, en grano, en brotes para ensaladas, en leche, en salsa…etc

-El pescado graso. Pescados azules(ricos en Omega 3), sardinas, boquerones, anchoas,, atún bonito, salmón, verdel o chicharro.

-Buenas noches.