“Lo que el sabio desea , lo busca en sí mismo;
el vulgo lo busca en los demás.
-Lo primero y principal es estar bien contigo
mismo, porque si no estás bien contigo, jamás
podrás estarlo con los demás.
-Antes de conocer a los demás, deberíamos
conocernos a nosotros mismos, porque solamente nos interesa saber lo que opinan
los otros, y si nos parece bien .lo aceptamos como realidad, y si nos parece
mal, nos enfadamos.
-Necesitamos un tiempo diario para hacer un poco
de relajación, e internarnos en nuestra mente, porque con tanto ajetreo ,
muchas veces ni siquiera sabemos que es lo que verdaderamente nos gusta .
-“El qué dirán”, es algo que nos obsesiona , y a
veces cambiamos nuestra manera de ser para adaptarnos al modelo que creemos que
esperan de nosotros.
-Los medios de comunicación, las redes sociales,
y los amigos , nos bombardean con cosas que deberíamos aceptar como válidas, o con actitudes que deberíamos adoptar para estar más a su gusto.
-En nuestro carácter, en nuestros valores, en nuestros sueños y habilidades no existen
modas ni patrones, somos lo que somos, y solo intentaremos cambiar, cuando
tengamos la seguridad de que estamos haciendo
algo mal, y que a nosotros no nos gusta.
-La meditación es mucho más sencilla de lo que
creemos , podemos meditar haciendo una simple reflexión, o seguir todos los
pasos y llegar a visualizar las cosas, sintiéndonos absolutamente relajados y
equilibrados.
-Puedes tranquilizarte mientras vas en el
autobús , o mientras haces una actividad rutinaria como limpiar .
-Sócrates decía : “Conócete a ti mismo”, porque
cuando te conoces , te das cuenta de que
hasta los errores son valiosos ya que se
convierten en experiencias en las que ya nunca quieres volver a caer.
-Nuestras actitudes vienen de algún pensamiento
que hemos tenido, y en cuanto descubramos cuales son los pensamientos que nos
perjudican , empezaremos a mejorar rápidamente.
-La respiración consciente es buenísima para
calmarnos.
-Intentaremos encontrar un lugar tranquilo en el
que podamos estar en silencio 15 minutos , no hace falta que nos acostemos,
basta con que estemos sentados cómodamente.
-Observaremos como el aire entra por nuestras
fosas nasales y sale de forma fluida.
-Aunque nos asalten pensamientos inesperados ,
no nos alteraremos, sino que los dejaremos pasar con sencillez, sin prestarles
atención, porque no estamos acostumbrados a dejar nuestra mente en blanco.
-De momento practicaremos este tipo de
respiraciones y de relajación, que nos ayudarán a aquietarnos y a
-Buenas noches
