Me han mandado una lista de diez hábitos diarios
que nos harán estar más sanos y más
felices.
-1-Haremos cada día a pesar de estar confinados una hora de ejercicio. En la tele ponen a
todas horas gimnasias dirigidas por expertos monitores , yo suelo hacer en mi casa bici estática y caminar por la cinta.
-2-Beber dos litros de agua al día, nos mantendrán
hidratados porque somos ¾ partes de agua.
-3-Tomaremos un máximo de tres tazas de té al día , porque el té sin abusar es muy bueno ya que :
-Posee antioxidantes, es un potente quema
grasas, reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
-4-Tomaremos 4 frutas al día, porque son fuente
de vitaminas y minerales, contienen mucha fibra, evitan la retención de
líquidos, y favorecen la salud cardio vascular.
-5-Repartiremos las comidas diarias en 5 tomas,
ya que así mantenemos bien nuestro índice glucémico, evitamos comer de más,
mejoramos la calidad de lo que comemos evitando que nuestro cuerpo almacene reservas y que tenga todos los nutrientes
necesarios.
-6-Escucharemos al menos 6 canciones que nos
inspiren y así disminuiremos nuestros
niveles de cortisol.
-7- Minutos de risa diarios nos hacen más
fuertes, reduce los dolores, ayuda a solucionar los problemas, evita
enfermedades, adelgaza y nos alegra la vida.
-8- Horas de sueño permiten a nuestro cuerpo
descansar, disminuye el riesgo de padecer obesidad e hipertensión, y te permite
levantarte con las pilas cargadas.
-9 páginas de un buen libro son suficientes para
que no perdamos nuestro hábito lector.
-10- minutos de relax antes de dormir nos
prepara para una buen a y relajante noche.
-Buenas noches.
