"El Viaje De La Vida"

Ahora todos estamos viviendo unos momentos de encierro con este terrible virus que está matando a tantísima gente por culpa de la falta de prevención de las personas responsables.

-Es un buen momento este del confinamiento en casa para reflexionar sobre cómo ha ido nuestra vida hasta este momento.

- Debemos tener claro cómo es nuestro momento actual, y ver lo que nos gusta y lo que nos disgusta de ello.

- Jugar toda la familia a juegos de mesa, o a hacer puzles, es muy divertido y une mucho a la familia.

-Deberemos potenciar lo que nos gusta y concretar cuales queremos que sean a partir de ahora nuestros próximos objetivos. 

Si son nuevos , tendremos que visualizarlos y grabarlos en nuestro subconsciente para ponerlos en marcha cuanto antes y que nos permitan crecer como personas.

-A los que tenéis niños pequeños , os alegrará saber que todos han estado de acuerdo al contestar a sus profesoras (en esos ejercicios tan estupendos que están haciendo con sus profesoras “on line”).

-Les han preguntado¿ que os ha parecido lo mejor de encierro? . y han contestado todos, que lo mejor de este encierro ha sido la oportunidad de estar con sus papás todo el rato, porque es lo que les hace más felices.

-Es un buen momento para aprovechar que no hay prisa y acostumbrarles con paciencia y buenas maneras a que todos cooperen en cosas como que  cada uno se haga su propia cama, lleve su ropa sucia a la lavadora, y guarde los platos del desayuno en la pila o lavaplatos.

-Una vez que se acostumbren a su nueva rutina, se duchan, se arreglan como si fueran a ir al colegio, y  se sientan con su tableta a dar clase de 9 a 1 con media hora de recreo de 11 a 11 y media  para descansar y tomarse el bocadillo.

-Los padres tienen así tiempo de sobra para  trabajar “on line”, y después hacer las cosas de casa, cocina, orden y limpieza  entre todos.

-A los niños  les encanta ayudar y trabajar en equipo y son buenos momentos de comer todos juntos alrededor de una mesa sin televisión y hablando de las cosa de la familia.

- Así este encierro obligado, servirá para que intiméis y todos seáis más felices.

-Buenas noches.

"La Respiración"

Podemos distinguir dos tipos de respiración según utilicemos los músculos intercostales o el diafragma:

-Respiración torácica y respiración diafrgmática

-La respiración torácica se realiza mediante la respiración bucal mientras que la diafragmática es un tipo de  respiración relaja¡ante que usa el diafragma que es el músculo que se encuentra debajo  de las costillas y encima del estómago...Cuando los pulmones se vacían de aire el diafragma vuelve a subir y el estómago se mueve hacia dentro y  baja.

-En la respiración torácica, al  inspirar el aire, éste se dirige sobre todo hacia la caja torácica que se ensancha considerablemente. Es la que utilizamos las mujeres durante el embarazo y  ayuda a mejorar la carga de la circulación.

-A mí que soy asmática me han dicho que respiro mal y poco y que debería aprender a respirar, así que a estas alturas de la película voy a aprender a respirar bien , porque me hace falta.

-Me han insistido mucho en que no pretenda conseguirlo de un día para otro, sino que como dice Hiltrud Loves en su obra “Aprende a Respirar” “Lo que se ha descuidado y viciado durante años no se puede recuperar en cuestión de unas horas, ni siquiera de días; y menos con un tratamiento desmesurado”.

-Al respirar es preferible pecar por defecto que por exceso; hay que aceptar el hecho de que la respiración va y viene por sí sola.

-Para empezar lo primero es ser conscientes de que queremos cambiar, mejorar el ritmo y la calidad de nuestra respiración, perdida durante muchos años, nos estiraremos y nos pondremos cómodos y dedicaremos unos minutos a observar cómo respiramos.

-Veremos que zonas de nuestro cuerpo trabajan, por donde entra y sale el aire, dónde y cómo lo retenemos y lo soltamos, si lo dejamos estancado o si nos produce tensión.

-Nuestro ritmo respiratorio suele ser variable, porque está influenciado por las reacciones de nuestro organismo.

-Según aconseja Hiltrud Lodes tenemos que sentir y observar la respiración, respirar y relajarnos.

-Una vez que hayamos aprendido a soltarnos, los músculos respiratorios  recobrarán su ritmo natural:

-Espiración, intervalo, inspiración, que a su vez se corresponden con las tres fases de la respiración: relajación, disolución , tensión.

-Respirar con las dos respiraciones combinadas es lo mejor, y una vez que nos acostumbremos, lo haremos de manera automática.

-No hace falta que nos compliquemos la vida con respiraciones forzadas y sonoras, sino que tenemos que aprender a respirar con naturalidad, pero deberá ser un aprendizaje lento y gradual para el que deberemos tener paciencia.

-Una persona en buen estado de salud respira unas 16 veces por minuto en cambio según los chinos una persona normal respira solamente 9 veces por minuto, yo despues de saber esto, creo que  respiro como una china).

-Respirar bien debería ser un modo de vida porque conlleva muchos beneficios tanto a nivel físico como mental.

-Utilizar bien la respiración es importantísimo a la hora de cantar, actuar o hablar en público.

-La voz puede tener muchos más recursos si se la educa convenientemente, por eso actores o cantantes de ópera utilizan la energía que nace de una respiración controlada y plena para alcanzar recursos inimaginables.

-Los maestros y profesores si respiráramos mejor, nos ahorraríamos las afonías y los nódulos en las cuerdas bucales por el mal uso que hacemos de nuestra voz, al respirar mal.

-Muchos médicos utilizan la “terapia respiratoria” como curación en muchas enfermedades del corazón, del estómago o de los pulmones y para mejorar la calidad de vida del paciente.

-Todos vamos a fijarnos en cómo respiramos e intentaremos mejorarlo.

-Buenas noches.   

"Badem Badem y los Bosques de Viena"

Cuando yo era pequeña decíamos cuando una cosa nos parecía del máximo lujo, que eso era como “Badem Badem”.

-Ahora lo he estado buscando y he comprobado que es una ciudad peculiar llena de belleza y  que reúne todos los ingredientes para pasar allí unos días de “amor y lujo”.

-Badem  Badem,  es una hermosa ciudad balneario que está enclavada en medio de los bosques de Viena, y toda ella es como un inmenso jardín.

-Está al Sur de Viena y es uno de los sitios turísticos más visitados de Austria.

-Es una ciudad llena de flores, así que paseando por ella parece que estamos en un enorme jardín.

-Las ventanas están llenas de jardineras floridas cariñosamente cuidadas.

-Uno de los motivos de su intenso turismo está en sus aguas termales que brotan del suelo a 36º centígrados de temperatura.

-Tiene una hermosa catedral con preciosas vidrieras.

-Sus calles están llenas de confiterías donde se pueden comprar sus exquisitos dulces.

-Tiene un precioso casino localizado dentro de un gran bosque.

-Los accesos por carretera están llenos de árboles a ambos lados que nos van preparando para el espectáculo que nos espera.

- Sus Bosques  están floridos y sus grandes  árboles frondosos  presentan flores de todos los colores, como dice la letra de su canción “Canto de los Bosques  de Viena”.

-Tiene varios lagos con barcos en las áreas de descanso y recreo también  muy floridas.

-Sus bosques son increíbles con pequeños lagos y riachuelos entre los árboles, con muchos  pájaros, que  completan un remanso de alegría y tranquilidad.

-Lo curioso es que aquí las flores se derraman sobre los pastos irradiando un perfume único.

-También tiene  jardines con preciosas  estatuas que conviven en perfecta armonía.

-Tiene un tranvía que hace un recorrido de una hora desde Viena y parece flotar sobre las vías y solo cuesta unos 3$.

-Creo que  las fotos que he encontrado no son muy buenas, porque  en el  reportaje que yo he visto, todo parecía mucho más colorido, romántico y lujoso.

-Buenas noches.

"Lo Que La Vida Nos Enseña"

Quizás por ser maestra tengo “deformación profesional “, pero cada día estoy más convencida de que la vida es nuestra mejor profesora y nos enseña lecciones maravillosas y sobre todo muy prácticas.

-La vida me ha enseñado que la mejor manera de aprender para poder crecer y evolucionar, es rodearme de personas más listas que yo.

-Cualquier persona con la que nos encontremos, merece que la saludemos con una gran  sonrisa.

-También he aprendido que solamente encontramos perfectas a las personas de las que nos enamoramos como  nuestros amores y nuestros  bebés en cuanto nos agarran con su dedito.

-He aprendido que aunque la vida sea muy dura, yo puedo si me lo propongo, ser más dura que ella.

-Las oportunidades que perdemos nosotros y desperdiciamos, nunca se pierden , porque alguien las encontrará.

-Si estamos amargados , la felicidad y la alegría no se detendrán con nosotros, sino que buscarán un sitio alegre para instalarse.

-Desgraciadamente he comprobado en primera persona que debería haberles dicho muchas más veces a mis padres lo mucho que les quería, porque es algo que  ya nunca podré hacer.

-Creo que deberíamos decir  palabras  más suaves y tiernas porque a veces nos va a tocar comérnoslas.

-Creo que la mejor crema de belleza, es una gran sonrisa.

-Sabemos que no podemos escoger como nos sentimos ante una contrariedad, pero si podemos actuar de la mejor manera posible.

-Aunque creamos que encontraremos la felicidad en la cumbre, no es cierto porque la verdadera felicidad está en el camino.

-Me he dado cuenta de que no debo dar consejos a menos que me los pidan.

-Es curioso pero cuando tengo menos tiempo y estoy más ocupada con mi trabajo, más cosas hago.

-Es mucho mejor tomarse un café y charlar con nuestros amigos que marear los teléfonos a golpe de whatsApps.

-El amor no es apoyarse en el otro sino ayudarle a llevar su carga.

-Las caricias no son contratos , ni regalos ni promesas.

-Actuaremos en este momento que es hoy, porque ayer ya pasó y nunca volverá y  mañana no existe ya que será otro hoy.

-El amor no solo son ratos de felicidad, porque a veces te hieren los que más amas y tendrás que perdonarles.

-Los amigos siempre serán amigos aunque nos separen las distancias.

-Los buenos amigos  son la familia que escogemos.

-Buenas noches.

"La Comunicación"

Cuando aprendemos a comunicarnos abiertamente y con sinceridad, nuestra vida cambia.

-Comunicarse adecuadamente es básico para cualquier relación, ya sea amistosa, familiar o de pareja.

-Es muy importante que les digas a las personas que amas lo que sientes por ellas, porque si no se lo dices, nunca sabrán lo mucho que les quieres , porque nadie lee la mente ni adivina el pensamiento aunque muchas veces lo demos por hecho.

-Nunca dejes pasar la oportunidad de decir a las personas lo que te gusta de ellas, o lo que hacen  bien, porque  no solo es  muy agradable de oír , es que es una realidad que tú piensas y que será bueno para ellos saberlo.

-Necesitamos establecer una comunicación fluida con nuestros seres queridos para evitar que los problemas se acumulen en la relación.

-Despídete de todos con cariño, porque nunca sabes si esa será la última vez que  les vas a ver.

-Comunicar lo que sentimos  nos libera el alma y nos quita un gran peso de encima porque los pequeños problemas y malentendidos  se pueden arreglar, antes de que la rabia y el resentimiento hagan que exploten.

-Los maridos muy a menudo comen divinamente los platos que preparan cada día para ellos sus mujeres, y casi nunca se lo dicen , creen que ella ya lo sabe , y que no hace falta hacerlo.

-Muchas mujeres también tienen unos maridos que son unos auténticos “manitas”,  de esos que saben arreglar todo, y lo mismo te ponen un enchufe que un baldosín o te arreglan un grifo , y tampoco se lo agradecen por el mismo motivo.

-La amabilidad se pierde muy a menudo con la confianza, cuando tenía que ser al revés ya que las personas que nos quieren , nos miman y se ocupan de nosotros son las que más se mereces las palabras amables.

-Como esto es algo que sabemos, vamos a procurar decírselo cada vez que nos hagan algo bueno que nos ayude , o que nos guste , porque no solamente les dirá que nos hemos dado cuenta de lo bien que lo hacen  sino que sabemos que nos lo hacen a nosotros.

-Comunicarse aligera y mejora cualquier ti`po de relaciones , sea del tipo que sea entre personas de cualquier edad.

-Buenas noches

"Creencias Subconscientes"

Todos tenemos unas creencias que están arraigadas en nuestro subconsciente y  que se han ido grabando desde nuestra infancia.

-La vida da muchas vueltas y acabamos dándonos cuenta de que muchas de las cosas que opinaban nuestros padres y los adultos que nos educaron, serían buenas para ellos, pero no lo son para nosotros.

-Ha llegado el momento de que cambiemos nuestro subconsciente y “desaprendamos” todo aquello que no nos gusta.

-Ahora que somos adultos nos gustaría que las cosas fueran diferentes y mejores y para ello es imprescindible que reprogramemos nuestro subconsciente para conseguir ser como queremos ser.

-Necesitaremos cambiar nuestro subconsciente para poder cambiar nuestra vida y la única manera de conseguirlo es mediante las afirmaciones.

- Una afirmación es una aseveración que hacemos hablando o en silencio con el pensamiento y que si repetimos lo suficiente cambiará nuestros pensamientos o creencias.

-Como las afirmaciones cambian nuestros pensamientos y creencias subconscientes, estas deberán cambiar también  para que funcione.

-Nuestros pensamientos cambiarán nuestras acciones , las acciones producirán nuestra conducta y nuestra conducta conformará nuestro destino.

-Por eso es muy importante que repitamos lo más a menudo posible las afirmaciones.

Algunas personas las escriben en post-it y las reparten por la casa, su ordenador , su coche, la nevera o su mesa de trabajo.

-Las afirmaciones no nos cambian solo con leerlas, necesitamos cambiar nuestras creencias subconscientes; por eso debemos considerar conscientemente lo que significan para nosotros.

-Lo primero a considerar será el amor, necesitamos saber lo que ahora mismo significa el amor para nosotros y que significa que amemos a alguien .

-“Alégrate si amas , porque eres más semejante a Dios “ decía Rabindranath  Tagore, porque ya entonces él sabía que no todo el mundo está capacitado para amar.

-Amar  a una persona  significa cuidarla, ayudarla y estar disponible cuando nos necesite.

-Pero para poder cuidarla cuando nos necesite, tenemos que conocer sus necesidades y también sus deseos.

- Por eso muchas personas que confiesan sentirse atrapadas en una relación sin amor se quejan de que su pareja no les ama, pero no se preguntan el por qué :

 - En vez de quejarse y quejarse diciendo  que por qué no hace esto o lo otro?, debería ponerse en el lugar de la persona e intentar ver : ¿Qué puedo hacer yo por mi pareja?

-En cuanto lo hagan, notarán que todo cambia porque su pareja al sentirse amada empezará a sentir amor.

-El amor es tan necesario como el aire o el agua y no podemos querer a nadie si no nos amamos a nosotros mismos, así que empezaremos pensando detenidamente lo que queremos y apoyándonos con toda nuestra fuerza , porque si no sabemos amar , no podremos dar amor a nadie , ni a nuestros padres, hijos, hermanos , novios , amigos …..

Buenas noches..

"El Poder Del Contacto Físico"

Por fin ha llegado el momento en el que los médicos y todo el personal de enfermería  implicado en la salud, saben por experiencias vividas que el poder del contacto físico es algo milagroso.

-Cuando tocamos a alguien, creamos un vínculo entre las personas,  y todos respondemos a ello.

- Rompemos una barrera  de una manera que ninguna otra consigue. El roce contiene una energía que produce milagros.

-En un hospital de prácticas en Londres,  el Dr Young y un grupo de investigadores llevaron a cabo un interesante experimento.

-La noche anterior a la operación, el cirujano en persona visitaría a un grupo de los pacientes que iba a operar en su habitación respondiendo a cualquier pregunta que le plantearan respecto de su caso concreto.

Además el cirujano cogería la mano del paciente mientras hablaba con él o ella.

-Luego comprobaron que aquellos pacientes a los que había  visitado y cogido de la mano, se recuperaron tres veces antes que el resto.

-Cuando tocamos a alguien  con cariño. Tanto nuestra fisiología como la de la otra persona sufren ciertas alteraciones: Las hormonas productoras del estrés se reducen, el sistema nervioso se relaja, el sistema inmunológico mejora, e incluso nuestras emociones y estado de ánimo cambian.

-Este equipo después del éxito obtenido , inició un programa de “contacto físico” en los diferentes departamentos del hospital, alentando a los médicos y a las enfermeras a tocar a los pacientes, a cogerles de la mano y a abrazarlos.

-Tuvo tal éxito que se extendió al departamento de psiquiatría.

-Espero que os guste y que toméis  buena nota de ello, porque si quieres recibir amor y consideración, puedes empezar dándolo a tu familia y amigos.

-Buenas noches.