"Toc Toc"

La película de esta tarde ha sido divertidísima, y nos hemos pasado los 90 minutos que dura riéndonos.

-Un grupo de 6 pacientes con TOC( Trastorno Obsesivo Compulsivo con diferentes versiones) de un prestigioso  psiquiatra, han sido citados a la misma hora y  se ven obligados a compartir unas horas en la sala de espera porque según dice la recepcionista han desviado su vuelo a Madrid por un huracán con el consiguiente retraso.

-Síndrome de Tureg, síndrome de Diógenes y obsesión por el cálculo, Trastorno Compulsivo de Verificación, Obsesión con las bacterias.

-Mientras esperan al médico, todos deben intentar mantener a raya sus manías, impulsos, obsesiones y rituales.

-Federico (Oscar Martinez), es un abogado frustrado por la Coprolalia (Síndrome de tureg), que le impulsa a decir obscenidades de forma involuntaria.

- Blanca (Alexandra Jimenez)una Nosofóbica obsesionada por los ácaros que se lava las manos constantemente.

-Ana María (Rossy de Palma) , encarna a una señora un poco anticuada y muy devota que se pasa el día santiguándose y  comprobando si lleva las llaves, si ha cerrado el grifo, si ha apagado el gas…etc.

-Lili(Nuria Herrero), una monitora de gimnasio que tiene Ecolalia(repite las cosas dos veces) o Palilalia (Repite la última sílaba de la palabra que la otra persona dice.

- Otto (Adrian Lastra) obsesionado con la simetría, e incapaz de pisar las líneas del suelo.

-En vista de que tienen que esperar;  a Emilio (Paco León ), que es taxista  y sufre Aritmomanía (no puede decir una sola frase sin que los números sean los protagonistas), se le ocurre que jueguen a presentarse de uno en uno y vayan contando al resto en lo que consiste su enfermedad.

-Ficha Técnica:

-Título: Toc Toc

Director: Vicente Villanueva

-Reparto: Rossy de Palma, Paco León, Alexandra Ximenez,, Oscar Martinez….etc

País: España

-Género: Comedia

-Opinión Personal:Nos ha encantado , y al final nos hace reflexionar sobre que todos tenemos muchas cosas y que nunca se debe despreciar a nadie por su enfermedad, y que todos tienen algo con lo que cualquiera de nosotros se podría sentir identificado.

-Buenas noches

"No Es Bueno Mostrar Las Preocupaciones Totalmente"

Hubo una época en la que los psicólogos creían que una buena charla sincera  con las amigas nos dejaba como nuevas y salíamos de ella renovadas.

-Actualmente se ha demostrado que compartir nuestras inquietudes con nuestros amigos es  bueno dentro de un orden, porque según unos estudios hay casos en los que no conviene darle tantas vueltas a un problema con personas que no te lo pueden solucionar y que te dan un estrés añadido.

-Las adolescentes  cuando cuentan sus problemas con todo detalle al grupo de “amigas del alma”,  suelen acabar deprimidas o con ataques de ansiedad como resultado de haberle dado tantas vueltas a lo que les sucedía; al concederles  tanta  importancia y tanto protagonismo.

-La Asociación  Psicológica Norteamericana ha publicado un interesantísimo trabajo sobre este problema al que ellos han llamado  “Co-rumiación”, y que es ni más ni menos que hablar y hablar dándole mil vueltas a un problema con  un grupo de amigas que aunque nos quieran mucho, no saben que hacer en estos casos y no  pueden decirnos cómo solucionarlo.

-Así que tras entrevistar con un equipo de trabajo a muchísimas adolescentes, concretaron que a pesar de que las niñas que lo hacían solían tener un buen grupo de amigas que las querían, eran candidatas a estar tristes, desesperanzadas y deprimidas.

-Así que la co-rumiación, solo sirve si se hace con la persona adecuada (un psicólogo, o un adulto preparado),que pueda ayudar y aconsejar  sobre la magnitud y las consecuencias del problema.

-Lo más sano es hablar con los amigos del problema sin dar todos los detalles, y reunirse con su grupo para realizar otra actividad que pueda despejarles la cabeza y  hacerles olvidar su problema por un tiempo mientras  va intentando resolverlo.

-Hacer deporte, ayuda mucho a oxigenar el cerebro y después se ven los problemas con una cierta distancia , cosa que ayuda a relajarse un poco.

-Buenas noches.

"Ponerse En Forma Con Pesas"

-Hemos empezado el curso llenos de buena voluntad, paseamos o hacemos bici estática, pero hemos notado que además de haber ganado un poco peso, no  estamos  muy duras , y nuestros brazos parecen palillos….

-A todos nos gustaría estar en forma, ya que al  tener nuestro cuerpo adecuadamente musculado, nuestros huesos estarán más protegidos, nos circulará mejor la sangre y adelgazaremos con mucha más facilidad ; porque los músculos hacen que quememos muchas más calorías y pesan mucho menos que la grasa.

-En cuanto empecemos a  ir a un buen gimnasio, donde nos pongan unas rutinas de pesas, notaremos que estamos mucho más contentos, tendremos mucha más energía, y además aumentaremos en 4 o 5 años nuestra esperanza de vida.

-Lo mejor es empezar con una tabla personalizada que nos ponga un monitor o un entrenador , porque los principiantes, tienen unas rutinas diferentes, ya que suelen  empezar con ejercicios para desarrollar los músculos grandes, como los pectorales, la espalda o las piernas , e irán introduciendo poco a poco los de brazos (bíceps, tríceps,,etc).

-Los ejercicios de musculación son los mejores para eliminar la  grasa que nos sobra y por eso actualmente es lo que  practican las mejores modelos del mundo, y así consiguen un cuerpo esbelto y tonificado que nada tiene que ver con las modelos anoréxicas de 14 años que pintan con su cara de niñas y pasean la talla 32 por las pasarelas .

-Yo he notado tras el primer mes que aunque no había perdido peso, me valían pantalones que un mes antes casi no me abrochaban, así que me alegré muchísimo ya que estas pérdidas tan rápidas de kilos suelen ir acompañadas de  una seria deshidratación .

- En cuanto empiezas a hacerlo con seriedad,te da la sensación de que tu cuerpo se recoge, porque pierde grasa y gana músculo. Yo cada día tengo mejor los brazos y no se me mueven al echar sal con un salero que es la prueba de fuego en la que se fijan tus amigas, jajaja.

-La comida debe ser rica en proteínas para alimentar los músculos, con pocos carbohidratos complejos que dan energía y baja en grasas.

-Elegiremos  a diario la proteína; carne, pescado, pollo, pavo, lomo de cerdo, o tortilla francesa.

-Las frutas de temporada suelen ser las más apropiadas pero podemoss elegir: piña, fresas, sandía, nueces almendras, melón , plátano…sin excedernos.

-Suprimiremos los carbohidratos simples: galletas, pasteles, bizcochos tortitas, y tomaremos solo un poco de pan integral.

-Las ensaladas y las  verduras, son muy ricas y saciantes : los espárragos, calabacines, berenjenas, pimientos cebollas…etc.

-Y seremos muy roñosos con el aceite de oliva Virgen Extra, utilizando solo 1 cucharada de aceite por comida.

-Es conveniente hacer 5 comidas al día , que pueden ser algo así:

-Desayuno:

-Tostada o un poco pan con tortilla francesa de 1 huevo y claras.

-Café o té o infusión y fruta.

-Media mañana:

-1 yogur griego desnatado y un biscote con pavo, o lomo.

-Comida:

-Proteína a elegir ( carne o pescado) con verdura o ensalada.

-Merienda:

-1 biscote con atún, o pavo, o jamón , y una pieza de fruta.

-Cena:

-Proteínas y ensalada o verdura.

-Esto es una dieta natural y rica en proteínas, aminoácidos , carbohidratos y vitaminas.

-Buenas noches.

 

"La Música Amansa A Las Fieras"

Este refrán que utilizamos todos se basa en una historia de la mitología griega “La leyenda de Orfeo”; un héroe griego,poeta, filósofo y músico que tras inventar la lira dejando a todos sorprendidos por la delicadeza de su sonido, empezó a practicar creando dulces melodías capaces de tranquilizar a animales salvajes.

-Los niños reaccionan muy positivamente ante la buena música, se tranquilizan inmediatamente  si están nerviosos, y consiguen dormirse si están desvelados .

- Charles Darwin en su famoso libro “El Origen del Hombre” afirmaba que: “los hombres y las mujeres que no eran capaces de expresar su amor en palabras, lo hacían con facilidad a través de las notas musicales y el ritmo como hacen los pájaros”.

-Las personas felices aumentan notablemente sus niveles de felicidad escuchando música, mientras que los que se sienten desgraciados , no  mejoran nada.

-Los cardiólogos aconsejan a los enfermos cardiacos que escuchen música a menudo, porque al hacerlo reducirán su nivel de estrés y ansiedad tan perjudiciales para el corazón.

-En todos los buenos gimnasios  pre-parto cuidan mucho la música por que han comprobado que sus bebés se sentían mucho mejor cuando escuchaban música durante el ejercicio.

-Los ciclistas saben que cuando escuchan música con ritmo rápido, sus cuerpos consumen  mejor el oxígeno.

- En los hospitales suelen tener hilo musical con buena música, porque han comprobado que los pacientes que escuchan música mejoran su memoria verbal y  la atención.

-También los oftalmólogos recurren a la música para que ayude a pacientes que han sufrido algún derrame cerebral y que solo tienen un campo de visión, porque saben que si escuchan música clásica mejora la atención visual en pacientes con visión unilateral.

-Así que llegamos a la conclusión de que la música no solo amansa a las fieras, sino que nos tranquiliza, mejora nuestra memoria, levanta nuestro ánimo, retrasa el envejecimiento cerebral, reduce el dolor y nos hace un poquito más listos y ágiles.

-Buenas noches.

 

"Siempre Podemos Estar Peor"

La vida es sorprendente y a veces nos quejamos y nos quejamos y creo que nuestro subconsciente se harta y nos lanza un  : ¡Para que te enteres! Y de pronto, tenemos otro problema, otro dolor, otra enfermedad, otro lo que sea y las cosas se ponen mucho peor de lo que creíamos.

-No tenemos más remedio que ponernos las pilas y empezar a valorar lo que tenemos y a dar las gracias por tantos dones, ya que si entramos en la espiral de quejas y lamentaciones, siempre podremos estar peor.

-En nuestra cabeza mandamos nosotros, y con  nuestra actitud  escogemos si queremos ser felices o desgraciados.

-Nuestro cerebro está conectado con nuestros pensamientos y  según cambien estos, cambiará  nuestra manera de actuar.

-Nuestro lóbulo frontal representa un 40% de la totalidad del cerebro, y tiene conexiones con las demás partes de nuestro cuerpo, y si nos lo proponemos elimina todo lo que no sea prioritario para focalizarse en un único pensamiento, ese que es importante para nosotros, y así rehace su cableado, y consigue que cambiemos nuestra mentalidad.

-Si cultivamos la psicología positiva lograremos un gran bienestar, y al encontrarnos nosotros bien, todo nos irá muchísimo mejor .

-Nuestras conductas pueden cambiar si reducimos y abortamos acciones que comprendemos que son tóxicas.

-No admitiremos ningún tipo de violencia, no contestaremos , ni amenazaremos ni siquiera levantaremos la voz porque no merece la pena.

-Si lo que nos ataca es la depresión, evitaremos meternos en la cama, aislarnos, y no seguir con nuestra vida.

-Por último sabemos que cualquier proceso de cambio que emprendamos requerirá desaprender unas cosas y reaprender otras.

-Lo que nuestra mente piensa, nuestro cuerpo lo refleja, porque si mantenemos un pensamiento negativo en nuestra cabeza durante un solo minuto, nuestro sistema inmunitario quedará afectado por ello durante 6 horas.

-Buenas noches.

"Desayunar Poco Aumenta El Riesgo De Sufrir Un Infarto"

Mi marido me ha mandado una noticia que ha publicado “El Español” hoy sobre lo perjudicial que resulta desayunar poco incluso para las personas aparentemente sanas.

-Estamos hartos de oír a nuestros padres que lo más sano para nosotros es desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo, pero muchas veces se nos olvida y desayunamos mal.

-Investigadores del Centro Nacional de investigaciones Cardiovasculares Carlos III (CNIC), han comprobado que el desayuno es importantísimo para mantener una buena salud cardiovascular.

-Tomar un café con una tostada es insuficiente ya que  en el desayuno hay que ingerir al menos  el 5% de las calorías diarias, que en una dieta normal de 2.000 calorías serían 100 calorías, y el no hacerlo, duplica el riesgo de padecer arteriosclerosis, aunque no tengan colesterol alto, ni  lleven un ritmo de   vida demasiado sedentario.

-Según Molly Bray, profesora de epidemiología de la Universidad de Alabama (EE.UU), la primera ingesta del día determinará la eficiencia de nuestro organismo para quemar  las grasas consumidas el día anterior, y opina que los llamados “desayunos tradicionales”, no son recomendables.

-Lo mejor  es escoger un desayuno que sea rico en proteínas, grasas saludables, poco azúcar y fibra.

-Los  huevos han pasado de ser un alimento para tomar con precaución a ser parte fundamental de la mayoría de las dietas, ya que contienen más vitaminas y minerales por caloría que cualquier otra comida.

-Son una fuente de fósforo, hierro, cinc, vitaminas A,E, B2 , B12 y Ácido Fólico, y en una sola ración de huevo tiene 20 gramos de proteína.

-Es falso que los huevos sean malos para el corazón, ni que aumenten nuestros niveles de colesterol en sangre, porque los últimos estudios demuestran  que los huevos aumentan el colesterol bueno HDL, y reducen el maloLDL, y también reducen la resistencia a la insulina.

-El huevo, es saciante  y nos quita el hambre, con lo cual ingerimos menos calorías y mantenemos estables nuestros niveles de azúcar en la sangre.

-Tomarte unos huevos revueltos con pan, o una tortilla francesa en bocadillito es mucho más sano que una tostada. Un huevo frito  es una opción y  tiene solo 93 calorías ;

-El café es también una buena opción, porque tienes muchas más ventajas que inconvenientes, así que un cafetito con leche semidesnatada, aunque sea descafeinado, te prepara para empezar bien el día.

-La fruta,  es muy adecuada y muchísimo más sana que el zumo, ya que en un vaso  te tomas el zumo de 2 o 3 naranjas(lleno de fructosa y glucosa), sin fibra.

- Si no quieres tomar café o té o chocolate, el yogur griego tiene proteínas, pro bióticos  naturales grasas e hidratos de carbono.  Es muy  bueno tomarlo por la mañana ya que está lleno de  vitamina B12 que es buena para el cerebro. También es bajo en sodio y rico en potasio, y por último es rico en calcio que es esencial `para nuestros huesos y dientes, para el funcionamiento del sistema nervioso, y para reducir el estrés al regular la producción de  “cortisol”.

-Buenas noches.

"Mantener La Calma"

Llevamos una temporada muy revueltos,  es imposible encender la tele sin que te llenen de noticias agobiantes sobre Cataluña. Los teléfonos están al rojo vivo recibiendo whattsApps cada 5 minutos , y no hay manera de desconectarse.

-Sabemos que nosotros no podemos controlar estas cosas, así que procuraremos centrarnos solamente en las cosas que sí podemos controlar.

-Por eso hay que intentar mantener la calma, concentrarnos en la respiración, ralentizar un poco nuestros latidos cardiacos, y así lograremos restablecer nuestra paz interior.

-Las personas derrotistas nos aturden con el fin del mundo, los independentistas con la llegada del  cielo, y siempre estamos los de en medio sufriendo a diestro y siniestro, así que vamos a seguir con nuestra vida, porque "las aguas volverán a su cauce".

-No consentiremos que cosas que nosotros no podemos arreglar nos quiten el sueño, así que haremos un poco de ejercicio esta tarde para acostarnos cansados y dormir bien esta noche.

-Winston Churchill dijo una frase que yo recuerdo en los momentos de agobio:

“Pasé más de la mitad de mi vida preocupándome por cosas que jamás iban a ocurrir”…..

-Así que también tacharemos de nuestra lista de prioridades las preocupaciones anticipadas, y nos centraremos en el aquí y en el ahora.

-Engañaremos a nuestro subconsciente como recomienda Paul Wilson “El Gurú de la Calma” repitiendo “Cada vez estoy más tranquilo”.

-Beberemos  una infusión con menta para  estar más relajados, y dejaremos nuestro cafetito para una ocasión más apropiada.

-Mi amiga Ana Postigo, gran terapeuta, nos aconsejaba relajar los dedos de la mano, posando las yemas de los dedos de una mano sobre los dedos de la otra. En cuanto se rocen, respira suavemente fijándote en cada respiración, y notarás que te invade una gran calma.

-Nos ducharemos con gel de romero, ”pa  que salga lo malo y  entre lo bueno”, como dice la copla. Si no tenemos romero, con un gel fresquito, y pensaremos que la espuma que cae, se lleva lo malo, y que el agua que nos riega nos llena de buenas energías.

-Nos daremos una crema hidratante con un suave masaje, empezando por los pies, y enseguida notaremos que estamos  un poco más relajados.

-Nos pondremos ropa ancha, cómoda y blanca, o de color claro para estar tranquilos.

-Los yoguis que suelen ser remansos de paz , visten de blanco….

-Buenas noches.