"La Constancia

Constancia viene del latín  “constantia”, y es la firmeza y perseverancia en las resoluciones.

-Una persona decimos que es constante cuando tiene una predisposición de ánimo respecto de un propósito.

-Si quieres conseguir algo que no sabes hacer o que no habías hecho antes, tendrás que ser constante en los entrenamientos, puesto que “la gota de agua orada la piedra”.

-Muchísimas personas con poco talento, consiguen logros increíbles gracias a que son muy constantes, mientras que otras mucho más inteligentes no lo consiguen porque son inconstantes..

-Desde pequeños, la constancia es muy importante para conseguir las metas.

-La mayoría de las personas exitosas que triunfan en cualquier cosa, suelen ser constantes.

-Las personas constantes no se dejan asustar por las dificultades que se presenten en su camino, porque su interés es siempre mayor y trabajarán por conseguirlo  el tiempo necesario.

-La constancia es una virtud muy importante para un estudiante porque los alumnos constantes son los que van aprobando día a día y mes a mes todas las pruebas escolares y siempre tienen acabados sus deberes dentro de las fechas marcadas.

-Adelgazar con constancia, es la única manera de que la dieta tenga éxito y ganemos o perdamos esos kilos que nos sobran o nos faltan poco a poco.

-Empezar algo nuevo como a dejar un mal hábito, es muy difícil, por eso hay que ser muy constante y tomárselo con calma para conseguir automatizar el hábito y que lo hagamos casi sin darnos cuenta.

dieta

-Buenas noches.

                 

"La Respiración"

La respiración es vida, y las personas que saben respirar bien , consiguen tener un buen nivel de oxígeno en su sangre que beneficiará a toda su salud en general.

- La respiración establece una conexión básica entre nosotros y nuestro entorno.

-Es muy importante respirar aire puro sin contaminar, porque el oxígeno tiene un papel esencial.

-Si nos faltase el oxígeno, estaríamos en un estado alterado y sufriríamos agotamiento, fatiga, desgana y empezaríamos a tener síntomas de diferentes enfermedades.

-La falta de oxígeno, nos produce disnea y pequeños fallos   que evitan que  enseguida detectan los buceadores profesionales o los alpinistas , porque no pueden hacer su actividad.

-Respirar bien nos trae beneficios tanto a nivel físico como mental.

-La voz acusa enseguida la falta de oxígeno, por eso los cantantes de ópera y los actores utilizan la energía que nace de una respiración controlada y plena para alcanzar recursos al principio inimaginables.

- Existen muchos países donde  cuidan tanto la respiración, porque la utilizan como terapia en la curación de trastornos respiratorios, enfermedades del corazón, del estómago o de los pulmones por citar alguno.

-De todas formas respirar bien  produce efectos importantes no solo a nivel de la salud, sino en nuestra calidad de vida.

-Usando bien la respiración  economiza la energía  de que disponemos para no quedarnos exhaustos.

-La respiración nos ayuda a controlar primero nuestras emociones, los estados de angustia o ansiedad.

-En momentos en los que sintamos ira o miedo una  buena respiración a tiempo será un alto en el camino, un reencuentro con nuestro “yo interior” para reflexionar y equiparar nuestras fuerzas, y darnos cuenta de los recursos que tenemos.

-Desde el momento en el que llevamos una práctica de respiración prolongada, dominaremos nuestras reacciones y no al revés.

-La respiración , nos hará personas físicamente sanas, porque los problemas respiratorios tienen a menudo relación con los trastornos anímicos que padecen muchas personas.

-Así que vamos a respirar cada día mejor para oxigenar nuestro cerebro y nuestro cuerpo añadiéndole frescura y juventud.

-Buenas noches.

   

"Ser Como Niños"

Los niños creen ciegamente en lo que hacen, tienen la confianza de que lo que piensan es lo que es y no lo dudan .

-Los niños son capaces de cambiar los resultados de sus juegos si no son de su agrado.

-Si están jugando en un campo de béisbol,  piden otro intento para tener mejores resultados.

-Lo que pasa es que en la vida real , las cosas no funcionan así porque cada momento que experimentamos deja una impronta indeleble en nuestro cerebro.

-Lo que moldea como  percibimos las cosas en nuestro cerebro es la “memoria implícita”, y es la que nos recuerda constantemente que tengamos cuidado, nos dice en quien podemos confiar, cuando estamos a salvo y de lo que somos capaces.

-Nos enseña a afrontar la vida con prudencia y nos ayuda a evitar aquello que nos hace infelices, que nos enferma o que nos pone en peligro.

-La memoria implícita no puede hacer nada frente a un terrible mal. El peligro de que  nuestros prejuicios nos impidan  ver las cosas como son en realidad.

-Buenas noches.

"Derechos Asertivos"

Nosotros somos asertivos, considerados , cariñosos y amables, pero también somos personas que necesitamos que nos traten de manera considerada y adecuada, así que vamos a hacer una lista  de nuestros derechos.

-“Derechos Asertivos”

1.-Tenemos derecho a ser tratados con respeto y dignidad.

2.-Tenemos derecho a tener y expresar nuestros propios sentimientos y opiniones.

3.-Tenemos derecho a ser tomados en serio.

4.-Tenemos derecho a juzgar nuestras  necesidades, establecer nuestras prioridades y tomar nuestras propias decisiones.

5.-Tenemos derecho a decir NO sin sentirnos culpables.

6.-Tenemos derecho a pedir lo que queramos, teniendo en cuenta que nuestro interlocutor tiene derecho también a decir NO.

7.-Tenemos derecho a cambiar.

8.-Tenemos derecho a cometer errores.

9.- tenemos derecho a pedir información y a ser informados.

10.-Tenemos derecho a obtener aquello por lo que pagamos.

11.-Tenemos derecho a decidir no ser asertivos.

12.-Tenemos derecho a ser independientes.

13.-Tenemos derecho a decidir qué hacemos con nuestras propiedades, nuestro cuerpo, nuestro tiempo mientras no violemos los derechos de otras personas.

14.-Tenemos derecho a tener éxito.

15.-Tenemos el derecho a gozar y a disfrutar.

16.-Tenemos derecho a un descanso tranquilo.

17.-Tenemos derecho a superarnos y a superar a los demás.

18.- Tenemos derecho a ser felices

-Buenas noches

Nuestra Mente Somos Nosotros

Nosotros somos nuestra mente, es nuestra gran aliada y también la peor enemiga, dependiendo de lo que decidamos pensar, ya que nosotros decidimos y hacemos y deshacemos.

-Podemos ser triunfadores o fracasados, según elijamos pensar, por eso es muy importante guiarla adecuadamente para que nos lleve camino de nuestros sueños a encontrarnos con la felicidad que deseamos y que tendremos en cuanto queramos.

-Dentro de nuestra mente está el poder y la inteligencia para guiarla en la dirección elegida.

-Somos el producto de lo que hemos elegido y sentido con anterioridad.

- En nuestra infancia, (un periodo donde se forma nuestro carácter con sus manias e inhibiciones), se fue forjando día a día el adulto que hoy somos.

-Cuando éramos niños, los adultos que nos cuidaban se encargaron de reforzar aspectos positivos y negativos que ellos creían que teníamos y eso nos ha dejado una impronta que ha formado nuestro carácter.

-Ahora que somos adultos, nuestro carácter ya está configurado, por eso cada uno somos lo que creemos ser porque es lo que hemos creído y nos han inculcado desde la más tierna infancia.

-La buena noticia es que podemos cambiar. Podemos “desaprender”, como decía Punset y sustituir todo aquello que no queremos, que no nos gusta y que deseamos borrar , sustituyéndolos  por otras virtudes que deseamos poseer.

-Ahora  iniciaremos un periodo de aprendizaje de nuevas iniciativas para conseguir ser lo que queremos ser ahora, borrando todo aquello con lo que no estemos de acuerdo.

-Al principio iremos lentos porque ante la reacción natural que nos hacía ser como éramos, tendremos que poner la manera de actuar que queremos tener aquí y ahora porque estamos en camino de ser mejores personas mucho más buenas , triunfadoras y positivas , y en cuanto  repitamos las nuevas 21 días, las convertiremos en hábitos y pasarán a formar parte de nuestro subconsciente que actuará automáticamente.

-Buenas noches

       

"Nuestro Tiempo Es Limitado"

“Tu  tiempo es limitado, así que no lo malgastes viviendo la vida de otra persona. Steve Jobs

-Todo lo que somos es el resultado de nuestros pensamientos.

-Nuestra mente crea los  pensamientos, y tendremos que cuidarlos mucho porque se convertirán en nuestras  palabras.

-Cuidaremos nuestras palabras porque se convertirán en nuestros actos.

-Cuidaremos nuestros actos porque se convertirán en nuestros hábitos .

-Cuidaremos nuestros hábitos porque se convertirán en nuestro destino.

-Así que como sabemos que en nuestra cabeza mandamos nosotros y solo depende de nosotros todo lo que nos pase porque somos nosotros los que lo decidimos, tendremos mucho cuidado con cada pensamiento.

-Sabemos que la felicidad es interior, no exterior; por lo tanto no depende de lo que tenemos sino de lo que somos.

-Nos convertiremos en aquello que pensamos constantemente.

- Cada día, cada minuto, cada segundo de nuestra vida estamos construyendo el  futuro con  nuestros pensamientos.

-Además de alimentar a nuestra mente con buenos pensamientos. Lo que comemos, el ejercicio físico saludable y un buen mantenimiento , también nos ayudarán a construirnos adecuadamente para lograr nuestras metas.

-Todo lo que imaginemos, deseemos ardientemente, creamos sinceramente  con entusiasmo; inevitablemente  sucederá.

-Lo que nos ha dejado muy claro Albert Einstein es que “No podemos resolver problemas pensando de la misma manera que cuando los creamos”.

-Un hombre es lo que piensa, siendo su carácter la suma de todos sus pensamientos.

-Todo lo que somos surge de nuestros pensamientos, con nuestros pensamientos formamos el mundo.

-Si piensas en negativo, los problemas te seguirán  como la rueda sigue al buey de la carreta.

-Si piensas con una mente positiva, la felicidad te seguirá donde vayas.

Buenas noches.

"La Conducta No Verbal"

Existen una serie de gestos , expresiones , miradas y posturas que manifestamos las personas sin darnos cuenta y que a veces incluso pueden desmentir lo que estamos diciendo en ese momento.

-Nuestro lenguaje corporal y la comunicación no verbal cuentan quienes somos y cómo nos sentimos o cuáles son nuestros gustos; en la interacción, nos informa de nuestro grado de comprensión y nivel de acuerdo.

-Aquí pongo unas pautas que recomiendan para el lenguaje corporal en una entrevista:

-Contacto visual.- la mirada es importantísima. Lo ideal es mirar directamente a los ojos para mantener la comunicación.

-Postura.-Hay que adoptar una postura acorde con la comunicación.

-Gesticulación. Una excesiva gesticulación nos dice que son individuos nerviosos y poco seguros de sí mismos.

-Una ausencia total de gestos nos habla de individuos tímidos e inhibidos.

-Expresión facial.- No hacer muecas, reír demasiado, y el tener una expresión tonta, por ejemplo , cortan la comunicación.

-Distancia.- sea sentado o de pie, uno tienen que saber moverse a la distancia adecuada con soltura.

-Volumen de voz.- Ni demasiado estridente ni demasiado alto sin gritar ni hablar demasiado bajo.

-Modulación de la voz.-Disponer de una voz agradable que vocalice bien , una voz que induzca a escuchar. 

No es bueno correr para demostrar que se está seguro de sí mismo. Al contrario.

Estos son los factores que nos delatan sin apenas abrir la boca

-La conducta no verbal es la expresión de cómo nos encontramos en un momento preciso, que actitud tenemos en relación a un problema puntual y da importante información a nuestro interlocutor que puede adivinar “a priori” incluso rasgos de nuestra personalidad y viceversa.

-De la misma forma, nosotros podemos hacernos una idea de con quién estamos hablando.

Los peores errores del lenguaje corporal que harán que quedemos mal.

-Evitar el contacto visual.

-Encorvar la postura.

-Dar la mano fofa, sin firmeza.

-Cruzar los brazos.

-Mirar al suelo.

-Echarse hacia atrás.

-Manosear con inquietud.

-Invadir el espacio personal del otro.

-Mirar el reloj constantemente.

-Fruncir el ceño.

-Espero que os guste y os sirva de ayuda.

-Buenas noches.