“Mens Sana in Corpore Sano” es una famosa cita
latina que proviene de la Sátiras de Juvenal en los siglos I y II d.C.
-“Una mente sana en un cuerpo sano”, porque
ellos daban un estricto valor y gran importancia a la formación intelectual,
atlética y espiritual del individuo (mente, cuerpo y alma).
-Sabemos que hacer ejercicio aunque sea moderado
es bueno para la salud cardiovascular, y nos mejora el estado de ánimo.
-Vamos a ver tranquilamente los beneficios de hacer ejercicio.
-El ejercicio sobre todo el aeróbico (montar en bici, andar,
correr), ayuda a generar más neuronas, mejora
la salud mental , e influye en la zona
del cerebro llamada hipocampo, que está relacionada con la memoria y el
aprendizaje.
-Ayuda a prevenir la depresión y a tratarla,
porque está relacionada con el efecto antidepresivo de la serotonina que se
libera tras el ejercicio físico, sobre todo al aire libre.
-El ejercicio ayuda a mantener la concentración
y no distraerse según han comprobado unos estudios recientes.
-Las personas que hacen ejercicio con
continuidad, desarrollan la capacidad de prestar atención a varias tareas a la
vez y pueden cambiar de una a otra tarea rápidamente.
-Cuando las personas entrenan y tres o cuatro horas después se
ponen a estudiar , han comprobado que recuerdan mucho mejor lo aprendido que
los que no entrenaron antes de estudiar.
-La materia gris de nuestro cerebro, es la
responsable de la transmisión de datos y de la agilidad mental, y con los años
y las enfermedades se deteriora , pero ahora sabemos que el ejercicio ayuda a
mantenerla en buen estado.
-Hacer ejercicio ayuda a relajarnos y a
recuperar el control, libera endorfinas, dopamina y norepinefrina, sustancias
asociadas a mejorar las funciones cognitivas, el estado de alerta y el humor.
-Por último, hacer ejercicio frena el
envejecimiento cerebral (que empieza a partir de los 30 años),pudiendo
recuperar entre 1 y un 2% del volumen cerebral, que viene a ser como unos 2
años.
-¡Ánimo y vamos a movernos lo más posible!
-Buenas noches.
