Ahora está de moda “estar zen”, y me han pedido
unas amigas que les resuma un poco en qué consiste.
-Zen es una escuela budista india que se
desarrolló en China con el nombre de “chan”.
-Buscan la iluminación, y no necesitan para
conseguirla como el budismo ir
progresando o ascendiendo en los distintos estados de meditación .
-Estar zen , es” estar divinamente”.
-El zen tiene un acceso directo y espontáneo que
precede al “nirvana”, sin tener que pasar por estados previos.
-Los occidentales lo hemos adaptado a nuestras
necesidades ya que sabemos que mejora nuestro estado de ánimo, consiguiendo encontrar
la paz, la tranquilidad y la relajación
que necesitamos en nuestras vidas.
-Vamos a hacer una lista de los beneficios que nos aporta el zen:
-En estado zen , mejoramos notablemente
nuestra coordinación neuronal en el
cerebro.
-Nos permite desconectar por completo de nuestra
vida y nos sitúa en otro plano dejando a un lado el estrés llenándonos de paz y serenidad.
-Es un mecanismo mágico contra el dolor , y
todas las personas que padecen dolores crónicos, lo han comprobado.
-También consigue mejorar nuestra capacidad de
concentración.
-Para meditar utilizan la “posición del loto”,
donde la persona debe adoptar esta posición, manteniendo la espalda erguida y
los ojos entrecerrados, mientras deja que fluyan sus pensamientos sin aferrarse
a ninguno de ellos.
-La respiración tiene que ser suave, lenta y
profunda.
-Es muy importante la disciplina porque para alcanzar los objetivos , hay que
practicar mucho.
-Otro método que se conoce como “koam”, es un
método que utilizan los maestros zen , son diálogos que invitan a que
reflexionemos a partir de una pregunta que parece no tener sentido como sería: (¿qué
sonido hace la palma de una sola una mano al aplaudir?)y esto obliga la concentración del practicante.
-Al cerebro lo que más le gusta es responder a preguntas. Se cree que genios
como Albert Einstein planteaban al cerebro preguntas que más tarde les
respondía.
-Sus espacios favoritos son los jardines zen o
Karensansui, que es un espacio con arena, rocas y otros elementos que ayudan a
la meditación.
-Si quieres tener una actitud zen ; tendrás que
ser plenamente consciente de tu momento presente, sin estrés, ni ansiedad,
frustración ni ira.
- Dejarás de lado todo aquello que no puedas
controlar: tú solo puedes controlarte a ti mismo.
-Mira las cosas con perspectiva para ver la vida
de una forma más equilibrada.
-Cuando algo te preocupe pregúntate a ti mismo
si este problema te seguirá importando dentro de una hora, de un día , de un
mes, de un año…..
-Concéntrate solamente en las cosas que te vayan
bien, recuerda las cosas positivas de tu vida y todo lo bueno.
-Haz una lista de las cosas buenas que tienes y
ponla en la nevera , o en tu mesa de trabajo, o en tu móvil, para que puedas
verla a menudo.
-Haz una foto para visualizar aquello que te
ilusiona , con lo que sueñas, un coche, un trabajo, una casa, una pareja …etc y
míralo a menudo.
-Repite frases positivas como por ejemplo.
-“Voy a encontrar el trabajo de mi vida, y me
voy a sentir muy feliz.
-Repítete el mensaje varias veces al día para
mantener la concentración y el optimismo.
-Buenas noches.
