"No Podemos Esperar"

-      Ya nunca más esperaremos para nada .Pasará a la historia eso que hacíamos antes de esperar a ser felices cuando perdamos peso, cuando estemos más sanos,  cuando tengamos más dinero, o cuando vayamos de vacaciones; es perdernos la vida, y eso es una locura ya que la vida hay que disfrutarla y no podemos desperdiciar ni un solo ratito, porque la vida son” ratitos”.

-Debemos querernos y aceptarnos sin juicios ni prejuicios. Si no nos amamos a nosotros mismos, no podremos amar a los demás, porque no podemos repartir lo que no tenemos.

-Disfrutamos mucho más de las cosas cuando podemos compartirlas con las personas que queremos y que nos quieren  porque nos hace muy felices verlas disfrutar.

- Los padres  suelen ser muy  generosos y  siempre se alegran  de todo lo bueno que les pasa a sus hijos;  sueñan con tener dinero para ellos, para aliviarles de las hipotecas, de los gastos, de las preocupaciones…

-La alegría es contagiosa y la gente que está alrededor de alguien que sonríe, acaba sonriendo sin darse apenas cuenta, lo mismo que nos sucede cuando hablamos con alguien negativo, que al terminar  nos ha contagiado su negatividad y estamos agobiados y tristes.

-La alegría hay que practicarla y tenemos que ir al gimnasio cerebral para conservar nuestro cerebro sano y en forma, porque nuestro cerebro es muy listo, y sabe curar  muchas cosas sin necesidad de fármacos…

- Podemos conseguir  aprender cosas nuevas para que aparezcan neuronas nuevas y conexiones entre neuronas.

-Nos vamos a acostumbrar a hacer cada día algo diferente, aunque sea hacer algo con la otra mano, o cambiar la ruta al trabajo, a la compra, o a casa de nuestras amigas, para que nos crezcan los telómeros y vivamos más y mejor.

-Nuestra mente reacciona a lo que nosotros decimos y hacemos, y si no somos felices, todo a nuestro alrededor se resentirá; empeoraremos la salud, trabajaremos peor, haremos todo  con desgana,  porque no lo estamos haciendo bien.

-Cada mañana al despertarnos deberemos dar las gracias por tantos dones: nuestra familia, nuestros amigos, nuestras mascotas y sonreiremos, aunque solo sea por vivir un nuevo día…

-También podemos dar las gracias por tener una casa confortable, comida en nuestra mesa, agua en nuestro grifo,( porque desgraciadamente, no todo el mundo lo tiene), y los que estamos atravesando una racha regular de salud, agradeceremos el hecho de tener un equipo médico que está trabajando para mejorarnos.

-Si a partir de los 20 años se empiezan a morir nuestras neuronas, tendremos que leer, charlar, viajar, interesarnos  por los demás…necesitaremos hacer cosas diferentes para que nuestras neuronas se sorprendan, y empiecen a crear nuevas neuronas,  porque la sorpresa es buena para las neuronas, y la rutina es muy mala, además si somos constantes nuestros telómeros crecerán , añadiéndonos vida, salud , juventud y belleza.

-La alegría es muy buena para la salud, y mejor para el alma. Creo que en vez de tomar tantas pastillas para dormir, podríamos hacer un poco ejercicio para cansarnos, o hacer algún deporte o algún juego que nos alegre la vida y que nos haga sonreír, porque el que sonríe no puede estar enfadado, y si la gente se enfadara menos, todos seríamos muchísimo  más felices de lo que somos.

-Así que los deberes para mañana serán:

- Abriremos de par en par las ventanas de nuestra alma. Vamos a sonreír todo lo que podamos, y seguramente  contagiaremos a muchísima gente que sonreirá al vernos, y así sucesivamente….

-Buenas noches. 

" Van Gogh Alive"

Esta mañana hemos estado  en “El Círculo  de Bellas Artes” de Madrid viendo la exposición  Van Gogh Alive creada por una empresa australiana que nos permite a los visitantes meternos en los sueños y en los pensamientos del artista.

-Aunque hemos  visto muchas exposiciones de VanGogh en El Museo  D`Orsay de París, en Amsterdan, en Madrid en el Thyssen…etc , esto ha sido una experiencia única y diferente.

La exposición está formada por grandes pantallas en las que proyectan además de en las paredes , columnas y suelos, dándonos la sensación de que entras en ellos.

-Sin darte cuenta te ves metido de lleno en el universo del artista , y en su atormentada vida; puedes leer sus pensamientos en magníficas frases que son toda una “declaración de principios” mientras  proyectan 3.000 imágenes en movimiento.

-Los colores son  intensos y puedes ver las famosas pinceladas llenas  de color que le hacen tan característico, además de leer una serie de frases del  artista probablemente sacadas de sus cartas a Theo, su hermano adorado.

-Van Gogh ha sido el mejor pintor postimpresionista y  a pesar de que solamente vivió 37 años, pintó 900 cuadros entre autorretratos, acuarelas y  1.600dibujos.¡ La pena es que nadie valoró su obra mientras vivió!.

-Os recomiendo que vayáis a verla si tenéis oportunidad de hacerlo, porque merece la pena.

-Buenas noches.

"Nuestras Madres"

Cada vez que las que ya hemos pasado el “Ecuador” de nuestra vida, tenemos que hablar de nuestras madres, nos emocionamos y  los jóvenes se quedan estupefactos, porque les  parece que hubiéramos vivido en Atapuerca.

-Nuestra  infancia en pleno  Madrid,( no en ningún pueblo), parece sacada de una novela clásica.

-Nuestras madres casi siempre estaban en casa  esperando a que volviéramos del colegio, y se alegraban tanto de vernos que parecía que hubiéramos estado en la guerra  en lugar de en el cole.

-Nos cambiábamos de ropa , porque en nuestros tiempos todas teníamos ropa de casa y ropa de salir; nos lavábamos las manos, merendábamos un bocadillo riquísimo , o un trozo de  bizcocho casero con chocolate calentito, y nos poníamos todos a hacer los deberes en una mesa camilla enorme con brasero, mientras mi madre pelaba guisantes o judías verdes , o hacía cualquier cosa mientras  nos vigilaba.

-Dicen que las familias han cambiado, y yo lo comprendo perfectamente, porque en  nuestra familia, como decía mi suegra que era maestra: “las familias las hacían las mujeres”.

-En nuestras casas siempre había sitio para un invitado, nuestras amigas podían quedarse a merendar o a comer , porque siempre había comida, y si no , mamá lo improvisaba.

-Como éramos 5 hermanos,( yo soy la pequeña), supongo que los recuerdos serán un poco diferentes....

- En casi todas las casas , vivían las abuelas que servían para todo, cosían como los ángeles, cocinaban , nos curaban las heridas y nos contaban cuentos.

-Nos revisaban los deberes antes de acostarnos, y si no habíamos terminado, o no los habíamos hecho bien, nos los explicaban y  los repetíamos.

-Intentaban por todos los medios que los hermanos nos lleváramos bien , y hacíamos muchísimas cosas juntos .

-En mi casa jugábamos muchos domingos de invierno todos al Palé (Monopoly), un juego donde se vendían y compraban  calles y casas.

-Recuerdo que muchos sábados  iba a la compra con mamá  con una bolsa grande hecha de trozos de piel, que llamábamos “capacho”, y que cabía  de todo.

-Las cuentas las hacían los tenderos con un lápiz que sujetaban detrás de la oreja , en una esquina de su papel de estraza , y manejaban un cálculo mental  seguro y rápido, y  aunque luego mi madre lo repasaba, casi siempre estaba bien hecho.

-Las fiestas familiares y las navidades eran auténticos banquetes, durante muchísimos años, donde además de nosotros , iban nuestros maridos , hijos y suegras y  donde  nos parecía lo más normal que todo estuviera perfecto y nunca pensábamos en  el gran trabajo que había detrás de esas mesas.

-Las mujeres han sido las heroínas de nuestra época, y quizás por eso , ellas estaban empeñadas en que todas las niñas estudiásemos una carrera , para evitar que nos pasara lo que a ellas.

-A nuestras madres las tenemos que agradecer la manera en la que consiguieron que asumiéramos que a nosotras nos correspondía otro tipo de vida, que trabajar y tener una carrera es algo estupendo  que nos iba a permitir vivir muy bien y tener mucha libertad , así que asumimos los cambios sin ninguna ira ni rencor hacia los hombres.

-Nuestras madres consiguieron mantener nuestras vidas unidas como una familia, grabando en nuestra memoria imágenes imborrables e inolvidables de aquellos días.

-Por eso en cuanto faltan  ellas ,las familias se empiezan a desmoronar poco a poco.

-Todas las abuelas de ahora; agradecemos a nuestras madres su generosidad al priorizar nuestra crianza y cuidado a su carrera profesional (mi madre era Licenciada en Filosofía y Letras), porque nosotras no hemos sido así, y podemos desde nuestra distancia valorar su actitud.

-Con esto no pretendo juzgar, simplemente cuento su generosidad ahora que yo soy abuela y me considero una ”buena abuela”.

-Buenas noches.

"Ponte En Su Lugar :Empatía "

La empatía es la capacidad de ponernos en el lugar de otro, es comprender su punto de vista, su estado emocional y anímico y entender la trayectoria de su vida.

-Las personas empáticas, son capaces de ponerse en los zapatos de otro y sentir lo que ellos sienten.

-Ser empático no implica necesariamente que estemos de acuerdo con esa persona , porque aunque opinemos totalmente lo contrario, podemos respetar su  y aceptar como válidas y correctas sus propias opiniones, ideas y valores.

- Saben escuchar sin interrumpir, son capaces de traducir sus gestos, y notan inmediatamente si los otros son sinceros o no.

-Estas personas interpretan perfectamente los mensajes paralingüísticos, la entonación, el volumen, el tiempo de respuesta …etc.

-Muestran comprensión a los sentimientos ajenos y les animan a que les cuenten  con frases como “comprendo que actuases así”, o “entiendo cómo te sientes”.

-A veces les ayudan  a gestionar su estado emocional y consiguen que su interlocutor se exprese y se libere.

-La empatía es una habilidad de la inteligencia emocional.

-Nos permite participar más y mejor con el grupo de amigos, familiares, vecinos , compañeros de trabajo.

-Facilita la resolución de conflictos.

-Nos hace más respetuosos aumentando nuestro carisma y atractivo.

-Buenas noches.

"Habilidades Sociales"

Las habilidades sociales son un conjunto de conductas que nos permiten interactuar y relacionarnos con los demás de manera efectiva y satisfactoria.

-Existe una creencia errónea que afirma que se nace con habilidades sociales, y que no se pueden aprender, y eso es completamente falso, nosotros las aprendimos de pequeños, a una edad en la que no nos dimos ni cuenta de lo que hacíamos.

-Para adquirir esas habilidades,  tuvimos que verlas en alguien que nos importaba y como nos gustó, las copiamos y modificamos lo que no nos convencía, por eso adquirirlas de mayor es facilísimo, ya que solamente tenemos que fijarnos en alguien que las posea y que  actúe como nosotros querríamos actuar.

-Para que empiecen a formar parte de nuestro comportamiento, para interiorizarlas, es importante  que  repitamos  esos comportamientos al menos durante 21 días,  incorporándolas a nuestra vida de una en una , de dos en dos…….en fin cada uno a su gusto de manera que consigamos convertirlas en hábitos.

-Las habilidades sociales son muy útiles ya que de ellas dependerá la calidad de nuestras relaciones sociales.

-En la Universidad de Stanford investigaron los factores que conducían al éxito profesional, y haciendo un seguimiento durante 10 años a los estudiantes que habían acabado la carrera,  y comprobaron que los estudiantes con mayores habilidades sociales y mejor capacidad para expresarse, fueron los que habían conseguido mejores puestos de trabajo.

-En cambio,  casi todos los estudiantes tímidos, solían terminar en puestos técnicos mucho peor remunerados.

-Vamos a hacer una pequeña lista de las habilidades sociales básicas:

-Autoestima: Si no te relacionas bien contigo mismo , mal podrás relacionarte con otros, así que habrá que trabajar esta duro antes de continuar.

-Autocontrol: importantísimo para gestionar tus emociones.

-Conversación: habilidad para intercambiar información.

- Asertividad: saber expresar tus opiniones e ideas.

-Empatía: Es la habilidad de entender los sentimientos de los demás.

-Un descubrimiento curioso es el que hizo la  Dra Amy Cuddy, investigando la postura corporal y sus efectos sobre el cuerpo y el estado de ánimo.

-Comprobó que adaptar una “postura de poder” (cabeza erguida, hombros hacia atrás y brazos en jarras apoyados en las caderas) tiene efectos significativos a nivel hormonal y a nivel de conducta.

-Sus niveles de testosterona aumentaron, a la vez que disminuían  los niveles de cortisol, la hormona del estrés y los participantes se sintieron mucho más confiados y dispuestos a correr riesgos.

-También da muy buenos resultados  permanecer en esa postura unos momentos antes de enfrentarte a una entrevista de trabajo que te da estrés, o una presentación en público. Porque es una excelente forma de sentirse seguro de ti mismo.

-Buenas noches.

   

"Ser Tú Misma"

Una amiga me ha hecho reír porque hablando de su nieta adolescente y marisabidilla , me contaba que como su madre está enferma, ella es la que ha cogido las riendas de la muchachita , cosa difícil , ya que tiene 62 años y ella 14.

-La abuela le ha prohibido ir de fin de semana con unos compañeros de instituto, y la nieta tras dejar muy claro lo mucho que la odia, la ha lanzado a la cara que está deseando tener  18 años para emanciparse , ser libre y poder ser ella misma.

-La voy a dedicar esta entrada para que cuando se la pase la rabieta , lea y reflexione sobre lo que es “Ser uno mismo y ser libre”.

-Ser libre, es poder ser quien eres y no lo que los demás esperamos que seas.

-Pero para poder ser tu misma , primero tienes que  conocerte saber que es lo que quieres, que valores deseas alcanzar y como tendrías que actuar para cumplir  tu sueño de persona realizada.

-Ser tu misma es poder pensar lo que tú quieras y no tener que pensar lo que nosotros esperamos que pienses.

-Tendrás que saber que cosas se te dan bien, en que destacas, cuales son tus habilidades, para poder trazar una trayectoria.

-Ser tu misma es hacer lo que quieras , corriendo los riesgos que decidas, pero también es  afrontar los costos de dichos riesgos.

-También es salir al mundo a buscar lo que te motiva, lo que  necesitas, sin necesidad de vivir esperando que los demás te den permiso.

-Pero lo más fácil será que aprendas cuanto antes que no siempre puedes elegir lo que te pasa, pero si puedes elegir  como asumes lo que te pasa.

-Tendrás que aceptarte a tí misma, saber que eres única e irrepetible y que tienes muchísimos dones.

-Si estás descontenta en el trabajo, de ti dependerá el cambiar de actitud o  cambiar de trabajo.

-Tendrás que aprender que todo lo que nos pasa es  fruto de nuestra elección y de nuestra  actitud.

-Si quieres conseguir resultados mejores y diferentes, tendrás que hacer las cosas mejor y de manera diferente para conseguirlo.

-Y no olvides que tu abuelita solo quiere lo mejor para ti  y  deberías hablar con ella y discutir las cosas con calma en lugar de enfadarte y marcharte.

-Buenas noches.

"Comer En Colores: Blanco"

Los colores de los alimentos nos dan mucha información sobre sus componentes y sus beneficios.

-Los dietistas modernos insisten en que nuestros platos estén coloreados para que sean más sanos, así que vamos a investigar por qué:

-Alimentos de color blanco:

-Sabemos que son ricos en fitoquímicos como la alicina y el potasio, por lo que su consumo es muy bueno para reducir el colesterol, bajar la presión arterial y prevenir la diabetes tipo II.

-Frutas  y verduras blancas sanas  y  ricas  que venden en cualquier frutería o supermercado son :

-Chirimoya, melón, pera , plátano….etc

-Hortalizas blancas  y muy sanas son:

-Ajo, coliflor, cebolla, champiñón, endivia, nabo, puerro…etc

-Curiosidades de algunas de ellas:

-El melón es en un 90-95 % agua, y solamente tiene el 6% de azúcar,( cantidad muy inferior a la de la mayoría de las frutas), además apenas contiene  grasa, por lo que es una de las frutas más ricas y con menos contenido calórico del mercado.

-Si nos ataca ese hambre peligroso a  media tarde o por la noche, “siempre nos quedará el melón “.

-La pera, es muy adecuada para diabéticos por su bajo contenido en  en hidratos de carbono y ayuda a adelgazar porque aporta mucha fibra.

-El ajo, es desde los tiempos de Maricastaña un magnífico enemigo de la fiebre y de las infecciones víricas y fúngicas gracias a que posee virtudes antibióticas, es antioxidante, reduce el colesterol, evitando que se pegue en las paredes laterales de las venas.

-La endivia tiene una gran cantidad de fibra y de potasio y ayuda a que funcione mejor nuestro corazón.

-Los espárragos, son ideales para las dietas de las personas con diabetes, además contiene sustancias para combatir el estreñimiento.

-Los Champiñones, son muy saciantes y  tienen muy pocas calorías, por lo que son una guarnición ideal para acompañar cualquier tipo de comida.

-La cebolla es diurética, protege los huesos y regula el azúcar  en la sangre, tiene pocas calorías y un alto contenido en agua , además de ser un potente antioxidante. Una cebolla picada, mejora cualquier guiso, ensalada , barbacoa…etc porque les  añade un rico sabor,  aroma y es un gran depurativo de nuestro organismo.

-La col y la coliflor no las he puesto , a pesar de ser ambas muy diuréticas, fuentes de fibra dietética, buenas para la diabetes porque dan excesivos gases y hay  muchísimas personas que no pueden tomarlas.

-Además todos ellos son sanos y ricos  y se pueden comer  crudos o cocinados , según cada uno prefiera.

-Buenas noches