"SI NO TIENES LO QUE TE GUSTA, HAZ QUE TE GUSTE LO QUE TIENES"
De tí depende que tu vida sea feliz,debes escoger tus ingredientes.


martes, 7 de julio de 2020

"Las Mujeres Nos Acompañamos"

A pesar de que las mujeres somos buenas

negociadoras y razonamos con claridad, tendemos a expresar nuestros sentimientos de manera tradicional y efusivamente, así que nos echamos a llorar en el momento más inesperado.


-Nos gusta salir a comprar ropa acompañadas de amigas, porque necesitamos su opinión sincera para afianzar nuestra autoestima.

-Sonreímos cuando querríamos gritar, cantamos cuando sentimos ganas de llorar. Lloramos cuando somos felices y nos reímos cuando estamos nerviosas.

-Vamos al médico con nuestras amigas para que no tengan miedo y se sientan apoyadas.

-Nos privamos de lo que haga falta para que nuestra familia tenga de todo.

-Amamos incondicionalmente.

-Nunca aceptamos un “no” por respuesta si creemos que hay una salida.

-Celebramos los triunfos de nuestros hijos llorando. Nos alegramos de corazón cuando nuestros amigos consiguen premios.

-Nos encanta recibir buenas noticias de nacimientos o bodas.

-Pero nuestro corazón se rompe ante la muerte de una amiga., en cambio somos fuertes al perder a seres queridos, si vemos que ya no tenían más fuerza para seguir.

-Conocemos como nadie el valor de un beso y de un abrazo, porque con ellos curamos un corazón roto.

-Pero tenemos un defecto grave. Necesitamos saber que nos quieren , no nos basta con suponerlo; necesitamos oírlo frente a frente , porque para nosotras que leemos los gestos , vale mucho más” una imagen que mil palabras”.


-Buenas noches


lunes, 6 de julio de 2020

"El Desánimo"


Cuando el  desánimo, nos invade y nos desmotiva no hay nada que nos alegre y que nos apetezca hacer.

-No queremos hablar con nadie ni queremos estar con nadie, porque no sentimos cercanía, nos parece que no tenemos sitio donde estar, que no hay ningún lugar donde encajemos y es una sensación tremenda.

-Por eso tendremos que tomar cartas en el asunto y volver a tomar las riendas de nuestra vida.

-Tenemos que estar presentes y no consentir ese aislamiento, porque si reflexionamos, nos daremos cuenta de  que nosotros somos lo que lo hemos decidido y hemos marcado las pautas de nuestro comportamiento.

-Nuestro cerebro emocional es el que manda en nuestras decisiones.

-Para vivir mejor no hace falta que hagamos grandes gestos,  ni esfuerzos desmesurados, porque unos sencillos gestos cotidianos, nos bastarán  para recuperarnos.

-Tendremos que adoptar unos sencillos gestos cotidianos para arreglarlo.

-Nos encontramos a oscuras y tendremos que encender una luz para sentirnos mejor. Son pequeños gestos que mejorarán nuestro estado de ánimo y disfrute de las pequeñas cosas.

Una persona puede pasar días, semanas o meses ….
-Practicar la relajación  a diario, alivia el estrés y la tensión, da muy buenos resultados .


(el ejercicio es muy bueno contra el desánimo)


-Nos tumbaremos boca arriba con los ojos cerrados con los brazos a lo largo del cuerpo o sobre el pecho, , también podremos sentarnos en una silla cómoda.

-Relajaremos nuestros pies, e iremos subiendo por piernas, muslos, nalgas, estómago espalda, hombros. Seguiremos con las manos, brazos, mandíbulas, mejillas, ojos, frente y cuero cabelludo.

-Dormir 7 horas e irse a la cama media hora antes de lo habitual.

-Tenemos que cambiar nuestro entorno para ver las cosas de diferente manera.

-Tenemos que reírnos, la risa es curativa, y en cuanto nos empecemos a reír, estaremos mucho más contentos.

-Así que haremos la prueba y esperemos que funcione.

-Buenas noches.

domingo, 5 de julio de 2020

"Aprender Con Borges"


Aprender con Borges



Jorge Luis Borges nos da una lección magistral sobre lo que ha aprendido a lo largo de su vida, y yo os voy a hacer un pequeño resumen porque todos merecemos saberlo.

-Dice Borges que hasta después de un tiempo no podemos  darnos cuenta de la diferencia entre  sostener una mano y encadenar su alma aunque al principio todo se confunda, el amor tiene que ser maduro y profundo, de ese que te pone "alas en los pies..

-Nuestros sentimientos no son los del otro, por eso tenemos que observar de cerca y valorar lo que sienten ellos .

-Acostarse y tener relaciones no es amor, ni una compañía es seguridad, por eso hay que fijarse y aprender.

-Los besos, son solo besos, no son contratos, ni tampoco los regalos son promesas. Por eso tendremos que aceptar con la cabeza bien alta  y los ojos abiertos nuestras derrotas.

- Tenemos que aprender a construir nuestros caminos hoy. Porque el terreno de mañana es demasiado inseguro  para hacer planes, y los futuros suelen salir mal y desplomarse.

-Aprendemos con el tiempo que si es demasiado hasta el calor  del sol, quema.

-Así que cada uno plantaremos nuestro propio jardín  y decoraremos nuestra propia alma, en lugar de esperar a que nadie nos traiga flores.

-Y aprenderemos que podemos aguantar, que somos fuertes, que valemos, y aprendemos y aprendemos, y cada día aprendemos.

-Con el tiempo comprendemos que   sólo quien es capaz de amarte  con tus defectos, sin cambiarte, puede brindarte toda la felicidad que deseas.

-Con el tiempo aprendes que las palabras dichas en un momento de ira pueden seguir lastimando a quien heriste, durante toda la vida.

-Con el tiempo aprendes que disculpar cualquiera lo hace, pero perdonar es sólo de almas grandes.

-Con el tiempo te das cuenta de que cada experiencia vivida con cada persona es irrepetible.

-Con el tiempo te das cuenta de que el que humilla o desprecia a un ser humano, tarde o temprano sufrirá las mismas humillaciones o desprecios multiplicados al cuadrado.

-Con el tiempo aprendes a construir todos tus caminos en el hoy porque el mañana es demasiado incierto para hacer planes.

-Con el tiempo te das cuenta de que en realidad lo mejor no era el futuro, sino el momento que estabas viviendo justo en ese instante.

-Con el tiempo verás que aunque seas feliz con los que están a tu lado añorarás terriblemente a los que ayer estaban contigo y ahora se han marchado.

-Con el tiempo aprenderás que intentar perdonar o pedir perdón, decir que amas, decir que extrañas, decir que necesitas, decir que quieres ser amigo ante una tumba, ya no tiene ningún sentido.

-Desafortunadamente solo  lo sabrás con el tiempo...

-Buenas noches.

sábado, 4 de julio de 2020

"Helados"






Ahora con este calor, lo que más nos apetece a todos es tomarnos un helado, porque no solo nos refrescan e hidratan rápidamente, sino que  nos aportan gran cantidad de esa agua que perdemos al sudar.

-Nuestros riquísimos helados han creado a su alrededor una mala fama que hace que solo con pedirlo, tus amigos te miren la silueta y raramente te devuelvan una mini sonrisa aprobatoria, porque para casi nadie estás como para tomarte un helado.

-Este gran desconocido, contiene entre un 85% y un 90% de agua y es muy beneficioso para la salud.

-Todos los que dicen que engordan tanto, están confundidos porque un equipo de investigadores americanos , ha demostrado que   consumir helados ayuda a quitarnos esos kilos de más que nos sobran , fortalecen la masa ósea y ayudan a controlar la tensión arterial.

-Los  helados  no son una fuente de calorías vacías, sino que son una alternativa para todas aquellas personas que no consumen suficiente leche, ya que una ración de helado hecho a base de lácteos ( de leche o de yogur), cubrirá hasta un 15% de las cantidades necesarias diarias.

-Sus proteínas de leche tienen un valor nutritivo significativo y su riqueza en aminoácidos esenciales por lo tanto lo hacen ser un alimento muy completo.

-También contiene vitaminas A, B6, B12, C, D y E.El consumo de  un helado de 100 gramos puede cubrir entre un 10 y un 15% de las necesidades diarias. También aporta caseína al cuerpo.

-Tenemos que distinguir entre los buenos helados de forma artesanal y los que son solo industriales.

-Los artesanales no crean ni obesidad ni caries, porque solo tienen un 6% de grasa, y hay gran cantidad de helados enriquecidos con fruta (algunos hasta el 50%)
-Al no ser calorías vacías, ya que poseen proteínas y vitaminas de la leche y el yogur los podemos utizar tranquilamente como postre o merienda muy completos.
-Los helados como el de chocolate , tienen un efecto euforizante y nos alegran la vida.
-Tanto l
Los diabéticos como las personas en dietas de adelgazamiento que quieran vigilar su peso, pueden tomarlos light, porque suelen llevar edulcorante no calórico por lo que con moderación  pueden ser consumidos sin problemas.

-Tienen la ventaja de que se pueden consumir en cualquier época del año , sin resfriar a nadie que los tome.

-Los habitantes de los  países nórdicos donde hace un frío tremendo, son los mayores consumidores de helados.

-A las personas mayores les gustan mucho los helados y les sienta muy bien unpo de vez en cuando.

-Buenas noches.











Los helados son Los  otra rica opción para refrescarnos e hidratarnos durante los meses de calor, sin embargo, este postre carga con mala fama, por lo que muchos limitan su consumo.
Muchos desconocen que a diferencia de los que se cree, los helados contienen una gran cantidad de agua (entre el 85 y el 90 por ciento de su composición), además estudios afirman que el helado es realmente un alimento muy completo que puede ser muy beneficioso para la salud.

Ahora te platicamos los beneficios que te brinda su consumo moderado:

viernes, 3 de julio de 2020

"Tomar El Sol En La Terraza"


Hoy hace un día espléndido en Madrid, estoy sentada en una hamaca en mi terraza, y veo la piscina desde mi piso 10º.
-Vivir en las alturas tiene ventajas ya que ves las cosas desde  otra perspectiva y tú decides que parte expones al sol.

-Tomar el sol con moderación tiene muchos beneficios para nuestra salud.
-Últimamente me pongo al sol un ratito mañana y  otro por la tarde, porque los análisis me han salido un poco bajos en vitamina D y  tomando el sol, se   compensan.

-El simple hecho de estar a la luz , mejora nuestro estado de ánimo. porque  nuestra piel activa la producción de melatonina, la hormona del sueño, y dormimos mucho mejor.


-Tomar el sol, hace que se regule nuestro ritmo circadiano que ajusta la hora de dormir de nuestro reloj  biológico. se ponga a punto.


-Nuestra piel, al coger un poco color, tendrá un aspecto mucho más saludable y estaremos más guapos.  

-El simple hecho de tomar el sol, estimulará nuestras defensas  al incitarar la presencia de linfocitos y neutrófilos, células del sistema inmunitario, y  seremos más resistentes ante las enfermedades.

-El colesterol se equilibra cuando tomamos el sol, y nos baja la presión arterial porque el sol es un vasodilatador.

-También se han encontrado estudios que confirman que la vitamina D previene del cáncer en muchos casos.

-Enfermedades como la psoriasis o el acné, mejoran mucho con el sol, porque eliminan  el exceso de grasa e impurezas.

Para aprovecharnos de estas ventajas y no sufrir ningún inconveniente, lo mejor es tomarlo con precaución  varios días en semana por periodos no superiores a los 15 minutos sin crema protectora.

-Buenas noches.






Resultados de la búsqueda


Estamos a unos días de que la temperatura empiece a calentar y probablemente una de tus prioridades sea comprar bloqueador, sombrillas o sombreros. Aunque nuestro temor no es en vano, ya que la excesiva exposición al sol podría desencadenar en enfermedades a la piel, deberías saber que tomarlo de forma moderada tiene sus beneficios.
Por ejemplo, una de las ventajas de tomar sol con moderación es que promueve la producción de melatonina, conocida también como la hormona del sueño. Además, regula tu ritmo circadiano, que ajusta la hora de dormir de tu reloj biológico.
Publicidad
¿Quieres conocer otros beneficios de los rayos solares? ¡Descubrilos!
Te levanta el ánimo. Tomar sol hará que tu piel active la producción de las hormonas asociadas a la felicidad y el alivio: serotonina y endorfinas.
Mejora el sueño. El sol promueve la producción de melatonina, conocida también como la hormona del sueño. Asimismo, regula tu ritmo circadiano, que ajusta la hora de dormir de tu reloj biológico.
Fortalece los huesos. Los rayos solares ayudan a la síntesis de la vitamina D, básica para la absorción del calcio y el fósforo en los tejidos óseos.
Aumenta las defensas. Los rayos de sol incitan la presencia efectiva de linfocitos y neutrófilos, células del sistema inmunológico.
Disminuye la presión arterial. La exposición a los rayos UV en verano ayuda a mejorar la circulación y reduce la tensión arterial.
Favorece a la piel. Enfermedades como el acné o la psoriasis mejoran con el sol, pues elimina el exceso de grasas e impurezas.
Tip. Acordate que tres veces por semana (de 5 a 10 minutos) son suficientes para aprovechar los beneficios del sol.


jueves, 2 de julio de 2020

"La Frustración"








Las personas más frustradas, suelen ser las más agresivas  y  en cuanto se sienten  frustradas sale al exterior su  agresividad.

-La frustración es un impedimento que se nos pone delante del camino para alcanzar una meta.

-Si la persona vive el obstáculo como algo frustrante, como un impedimento, reaccionará con agresión.

-La tolerancia a la agresión es muy diferente de unas personas a otras. Hay personas con muy baja tolerancia a recibir un “no”, por respuesta, y cualquier cosa que se interponga, hará que estallen llenos de  furia.

-No sé de donde viene la creencia de que “la violencia es normal”, porque cuando una persona es expuesta  a la violencia, se produce un reflejo psicológico llamado ”desensibilización”que consiste en que cuanto más violencia sienta, más normal se vuelve para ellos.

--Estos parámetros de aparente normalidad hacen que la persona funcione agresivamente o violentamente como la cosa más normal del mundo, y transforman en algo cotidiano y común  actos como gritar, romper cosas o insultar.

-La cantidad de imágenes violentas que vemos en la televisión, hacen  que después de haber visto tantas muertes, robos y escenas violentas, se produzca en nosotros una gran insensibilidad.

-La violencia se activa con mayor facilidad  en un tipo de personas competitivas.

-Todo es motivo de comparación y competencia.

-En personas que trabajan contra reloj, porque están permanentemente bajo presión y con estrés.

-Son personas intolerantes y explosivas que a la mínima insultan o se pelean, porque son personas violentas o agresivas.

-Todo este conocimiento resultará muy útil si lo aplicamos a los niños, si dedicamos tiempo a evitar que caigan en esos terribles defectos que de mayores les convertirá en seres violentos y agresivos .

-La familia y la educación recibida en cada casa , suelen ser los responsables de estas cosas, porque de padres violentos , hijos violentos, así que tomaremos nota y no permitiremos los pequeños ataques de ira y de rabietas, a nuestros niños, para que no aumenten  y se convierytan en niños agresivos.

-Los niños necesitan sentirse seguros y amados. Todo lo que les suceda lo pueden gestionar mejor si se sienten seguros, merecedores, válidos, importantes, queridos y respetados.

-Buenas noches.

miércoles, 1 de julio de 2020

"Tiempos Modernos"




Los que ya hemos pasado nuestro  “Ecuador de la Vida”, vemos sorprendidos que este mundo a veces no solo no lo entendemos, sino que tampoco nos parece que nos corresponda; a veces no encontramos nuestro sitio en él.

-Tenemos casas muchísimo más grandes y altas pero familias más reducidas.

-En nuestras casas de entonces, vivíamos los padres, con los hijos  (nunca menos de 3 o 4).

- Yo soy quinta hija; los abuelos, y alguna tía soltera , más la chica que ayudaba en casa que vivía como interna desde muy jovencita hasta que se jubilaba, y entonces a veces tampoco se iba, se llamaba criada porque prácticamente se había criado en casa.

-Compramos más cosas pero creo que las disfrutamos menos.

-Tenemos muchísimas comodidades que disfrutamos mucho menos porque nunca tenemos tiempo.

-Tenemos muchos más carreras universitarias y mucho menos sentido común.

-Hemos recibido mayores conocimientos , pero no tenemos la capacidad de juicio de antaño.

-A pesar de que estamos rodeados de “expertos”, no nos solucionan los problemas como antaño  hacía nuestra abuela.

-Hemos avanzado mucho en medicina pero tenemos menor bienestar.

-Gastamos demasiado en tonterías y nos reímos demasiado poco.

-Vivimos muy deprisa y nos enfadamos demasiado.

-No dormimos bien y nos levantamos cansados.

-Vemos demasiada televisión, leemos muy poco y rezamos menos.

-Aunque tenemos muchas más cosas, hemos reducido nuestros valores.

-Hablamos  demasiado y escuchamos muy poco.

-Hemos conseguido  viajar a la Luna, pero nos cuesta mucho cruzar el rellano para conocer a un nuevo vecino.

-Hemos conquistado el espacio exterior pero no el interior.

-Tenemos más cultura y también más prejuicios.

-Nos damos mucha prisa pero no sabemos esperar.

-Aunque nuestros ordenadores tienen mayor información, nos comunicamos entre nosotros cada vez menos .

-Tomamos comidas rápidas de digestiones lentas.

-Tenemos casas mucho más lujosas pero con hogares rotos.

-Son tiempos de viajes rápidos y pocos recuerdos.

-Tomamos demasiadas pastillas para dormirnos, despertarnos, relajarnos, alegrarnos….etc

-Tenemos mucho en el escaparate y muy poco en el interior.

-Recuerda que el mejor tiempo siempre será el que pasemos con nuestros seres queridos porque ellos no estarán aquí siempre.


-Buenas noches.