-Aunque siempre nos han dicho que lo que no se ejercita se deteriora,
tendemos a creer que esto son cosas que solo pasan con
nuestros músculos, cuando dejamos de hacer gimnasia; sin embargo también se
deteriora nuestro cerebro, ya que existen unas áreas que son especialmente
sensibles, como las habilidades perceptivas, las funciones ejecutivas,( que
usamos cuando hacemos planes, cuando tomamos decisiones), y que en cuanto
las dejamos de usar, se ven muy afectadas y enseguida notamos que tenemos peor memoria, y también que nos comunicamos peor.....
-Si no tomamos medidas, a partir de los 40 años empezarán a aparecernos síntomas de deterioro cognitivo, y a partir de los 65 si no hacemos caso podemos perder un 40% de nuestras habilidades mentales básicas, y si encima tenemos un alto nivel de estrés, la pérdida será muchísimo mayor.
-Vamos a buscar unos cuantos ejercicios facilitos, que nos
van a ayudar a tener nuestra mente activa:
-Podemos hacer crucigramas, sudokus, puzles,
sopas de letras…..etc pero no servirá de nada, si lo hacemos de una manera arbitraria. Es muy importante
que vayamos como todo en la vida “poquito a poco”, es decir empezaremos por los
más sencillos, e iremos aumentando progresivamente el grado de dificultad, para
que nuestro cerebro no se acostumbre, si no que vaya esforzándose cada día un
poco más y se vaya desarrollando.
-Procuraremos tener una dieta equilibrada (no como en el dibujo), en la
que se incluyan alimentos de todos los grupos, sin olvidarnos del azúcar,
porque nuestro cerebro necesita azúcar, y su falta contribuye al deterioro de
las neuronas.
- No tomaremos alcohol, y procuraremos hacer
ejercicio físico, como andar, montar en bici, ir al gimnasio, jugar al golf, al
tenis….
-Haremos un poco de meditación, porque así
relajaremos nuestra mente y disminuiremos la ansiedad, la tristeza, el dolor y
cualquier tipo de emociones que nos puedan perjudicar.
-Leer es buenísimo para el cerebro, porque
además de hacernos pasar un buen rato,
viajar, vivir experiencias, visitar países….nos aumenta muchísimo el vocabulario,
y nos enseña a usar muchas palabras que no utilizamos normalmente.
- Gracias a
los libros, conocemos otras costumbres, vivimos en épocas pasadas, entramos en los palacios, participamos
en muchas historias y además mejoramos muchísimo la memoria y aumentamos
nuestros caminos neuronales .
-Los cerebros son distintos de unas personas a
otras, ya que tenemos cableados diferentes según nuestros hábitos y rutinas.
-Las personas que no leen es como si vivieran en la Edad Media, cuando aún no existía imprenta, y solamente se podían comunicar oralmente, claro que ahora con la TV, todo el mundo puede abrir una maravillosa ventana al exterior, aunque la mayoría la ven con el piloto automático puesto y apenas se fijan.
-Yo estos días, estoy enganchadísima al último libro de mi amiga Pilar Eyre “Franco Confidencial”, que es apasionante, y no lo puedo acabar, porque me lo quita Félix mi marido que también lo está leyendo; así que me lo voy a tener que volver comprar, esta vez, para leerlo en mi kindle porque me está encantando, ya que mi niñez, mi juventud , mi boda, y todos los acontecimientos importantes de mi vida, sucedieron en la época de Franco y me interesa muchísimo, ya que muchas cosas las he vivido, y ahora me estoy enterando de de cosas que desconocía del personaje y que Pilar que es muy meticulosa, se ha enterado de muchísimos secretos hablando con cientos de personajes importantísimos de la época, contemporáneos de Franco, ministros, médicos personales, hijos de su personal, además de haberse leído cientos de biografías, memorias y todo lo que nos podamos imaginar .....
-Si ejercitamos la memoria, obtendremos unos
resultados sorprendentes a corto plazo como ha demostrado un ingenioso
experimento que realizaron en la Universidad de California, en Los
Ángeles(UCLA), donde las personas mayores que empezaron a usar algún software
para ejercitar habilidades mentales, comprobaron que al cabo de pocos meses,
habían mejorado significativamente las capacidades de memoria y lenguaje,
protegiendo el decaimiento cognitivo asociado a la vejez y al Alzheimer.
-No podemos hacer nada cuando estamos
estresados, así que lo primero es quitarnos el estrés, y una de las mejores
maneras de hacerlo es pintando.
-Pintar todos los días es buenísimo, porque
estimula muchos sentidos al mismo tiempo,
ayuda a expresarse y a comunicarse, a través de la pintura podemos manifestar nuestros sentimientos, emociones y pensamientos.
-Al pintar, estamos utilizando los dos
hemisferios cerebrales, porque actúa tanto nuestro lado izquierdo que es el
responsable de las tareas lógicas y nuestro cerebro derecho, que es el
imaginativo y el creativo, por lo tanto al pintar desarrollamos su capacidad.
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-Cuando pintamos lo podemos hacer solos o en
compañía de otras personas, por lo que
favorece las relaciones de amistad y compañerismo.
-Pintar es una forma de estar tranquilos,
despejados, divertidos , al mismo tiempo que creamos nuestras obras.
-¡Todos
vamos a hacer cosas que nos permitan mejorar nuestra mente y seremos mucho
más felices!
