Para llevar una vida sana hay que comer sano, y
eso se consigue comprando y cocinando alimentos frescos y de temporada,
comiendo proteínas de carne, pescado, huevos, pollo y vigilando los tamaños de
las raciones, porque el estómago es como un globito y si nos dedicamos a darle
cantidades enormes, se dilata y nos ponemos gordos.
-Haremos 5 comidas diarias, procurando que haya
alimentos de todos los grupos; hidratos de carbono, proteínas, grasas, frutas ,
verduras, frutos secos, legumbres, cereales y aceites, en las cantidades
adecuadas.
-Si cocinamos nosotros, nuestra comida será
mucho más rica, sabrosa y económica que si la compramos precocinada , además
nos libraremos de los conservantes, colorantes…etc
-Vigilaremos las etiquetas de los alimentos que
compramos para cerciorarnos de que no comemos cantidades excesivas de grasa, sal , ni azúcar.
-El ejercicio es
la varita mágica de nuestra salud, por eso es importante que
practiquemos algún deporte que nos ilusione, y si no encontramos ninguno,
iremos al gimnasio, pasearemos , haremos bici estática, aunque sea durante 15
minutos diarios , porque quien mueve las piernas, moverá el corazón.
-Mientras decidimos que es lo que vamos a hacer,
podemos empezar subiendo escaleras en vez de usar el ascensor , y también
servirá andarnos un trecho del camino al trabajo y tomar el bus o el metro tres
paradas más allá de la que solemos utilizar diariamente.
-Somos ¾ partes agua, por eso tenemos que
hidratarnos adecuadamente con agua, ya que las bebidas están llenas de calorías
vacías; dejaremos el alcohol y los refrescos para consumirlos esporádicamente
los fines de semana cuando salimos.
- Si nos hidratamos bien, estaremos muchísimo
más guapos, porque el agua le da una suavidad y una textura preciosa a nuestra
piel.
- Nos tomaremos con seriedad nuestro horario de
descanso, necesitamos dormir con un
sueño reparador y mientras dormimos, nuestro cuerpo reparará muchas cosas que están mal y si tenemos hijos pequeños, los niños crecerán
mientras duermen y un buen sueño, les preparará para tener al despertar, un día alegre y lleno de
energía.
-Por último, vigilaremos cuidadosamente nuestros
pensamientos y no consentiremos tener malos
pensamientos, ni trataremos a personas
negativas que nos bajen las defensas y nos canibalicen la energía.
-Buenas noches.
