"Aprender Rejuvenece"

Somos mucho mejores de lo que creemos .

-Podemos aprender cosas nuevas aunque no seamos jóvenes universitarios, porque tenemos la capacidad de seguir aprendiendo a lo largo de toda nuestra vida.

-Las teorías que nos enseñaron que aseguraban que cuando nuestras neuronas  se morían , se acababan y no podían reemplazarse, era falsa, porque ahora sabemos y  se ha demostrado que nuestro cerebro tiene la habilidad de crear nuevas conexiones neuronales a través del aprendizaje.

-Simplemente con que hagamos cualquier cosa que hacemos de manera diferente, estamos creando nuevas sinapsis y haciendo trabajar a nuestro cerebro.

-Nuestra neuroplasticidad cerebral, es una habilidad innata  de adaptarse, para formar nuevas conexiones neuronales y fortalecer la sinapsis entre las neuronas a lo largo de nuestra vida.

- Esa capacidad plástica es como un proceso de remodelación constante del mapa neurosinático, que nos permite realizar una gran cantidad de tareas como:

-Asimilar nueva información.

-Crear  nuevas memorias.

-Continuar aprendiendo cosas nuevas.

-Envejecer  física y mentalmente mucho mejor.

-Existen algunos hábitos que benefician a la hora de mantener activo el cerebro:

-Memorizar los postes de luz que hay en tu calle…

-Memorizar una canción…

-Dormir bien lo suficiente con buena calidad de sueño es indispensable para el cerebro.

-Mientras dormimos se consolidan los conocimientos aprendidos.

-Las personas con insomnio tienen dificultad para retener información.

-Completar un crucigrama, hacer un rompecabezas o un puzzle. Usar tu mano no dominante para escribir, porque son actividades que requieren concentración y razonamiento. Por eso contribuyen a establecer nuevas conexiones cerebrales.

-Seguir aprendiendo es muy importante, ya que la neuroplasticidad se va conquistando cada día.

-La buena noticia sobre las investigaciones de la neuroplasticidad cerebral, es que se encuentran en auge y la “neurorrehabilitación” tienen cada vez más aplicaciones.

-Personas que padecen  Síndrome de Down y también se utiliza en niños que padecen autismo(TEA).

-Buenas noches.

"Merienda Con Las Amigas"

Esta tarde nos hemos reunido en el VIPS de La Vaguada con las amigas de la academia.

-Durante 8 años nos hemos estado viendo a diario, y hemos creado con ellas un vínculo de cariño y amistad que se  sigue fortaleciendo a pesar de  que  nos solemos hablar por whattsApp  o por teléfono y nos reunimos todas  un par de  días al mes.

-Las amigas son muy necesarias en nuestra vida, porque las mujeres cuando estamos con amigas de verdad,  fortalecemos nuestra identidad y son como un remanso de paz en aguas turbulentas.

-En cuanto empezamos a compartir sentimientos , segregamos oxitocina que nos calma y hace que olvidemos los disgustos que tanto nos preocupaban.

-Nos hemos reído muchísimo y nos hemos hecho muchas fotos con adornos navideños y con dinero volando a nuestro alrededor.

-Hemos merendado divinamente  compartiendo  anécdotas y  consejos, porque para las mujeres las amigas son una pieza fundamental en su vida .

-Las amigas no nos juzgan sino que nos escuchan con atención y solo nos aconsejan si se lo pedimos, porque nos conocen y saben cómo nos sentimos, lo mismo que nosotras a ellas.

-Lo bueno de estar con personas en las que confías plenamente es que no importa que cambiemos de tema y que dejemos alguna pregunta en el aire porque siempre lo podremos retomar.

-En estas reuniones también está invitada la dopamina  que es la hormona generadora del amor,  la ternura , el bienestar y la amistad y la fenilamina que nos llena de alegría y entusiasmo, nos hará reir y borrará ese ceño fruncido que algunas traíamos.

-No ha importado el tiempo que hacía que no nos veíamos, porque a los diez minutos de estar juntas, parecía que no nos hubiéramos separado nunca.

-Hemos prometido al despedirnos que no vamos a esperar tanto tiempo . Así que no dejaremos pasar otro mes.

-Buenas noches.

"Si Comemos Mal Tenemos Más Frío"

El frío afecta a la mente según estudios realizados en la Universidad de Friburgo (Suiza), así que uno de los motivos por los que  tenemos frío es porque no comemos bien.

-El no comer adecuadamente afecta a nuestra temperatura corporal, y si  no hemos ingerido las calorías necesarias, elevamos nuestra temperatura corporal y tenemos sensación de frío, aunque no lo haga.

-Existe también un tipo de “frío psicológico”, que sentimos por estrés: ”Me quedé helado”, es lo que solemos decir cuando nos dan una noticia impactante.

-Cuando sucede alguna desgracia , a las personas afectadas, se las reparte un kit de primeros auxilios con mantas, bebidas calientes  y ropa de abrigo para calmar el frío emocional.

-En estos momentos de estrés lo que necesitamos  son respuestas neurovegetativas como  el amor, el cariño, los abrazos ..etc.

-La sensación de frío se puede quedar grabada en el cerebro en personas  a las que les han amputado un brazo o una pierna, que muchas veces sienten mucho frío en el miembro fantasma.

-Nuestro reloj biológico, el metabolismo y la digestión interactúan de forma muy compleja, porque no solo son importantes los alimentos, sino las horas en las que los ingieres.

-Con esta vida tan ajetreada y tan desordenada que llevamos, estamos alterando nuestros ritmos circadianos comiendo y bebiendo a cualquier hora , durmiéndonos  a altas horas de la noche.

-Nuestras hormonas a lo largo del día metabolizan mejor ciertos nutrientes, por eso es muy importante respetarlos si haces dieta , ya que dependiendo de la hora en la que  tomes un alimento, te  engordará o no .

-Resumiendo en invierno  tendremos que ser muy cuidadosos con nuestra dieta  si no queremos pasarnos la vida tiritando.

-Las proteínas son básicas, así que intentaremos ingerirlas en las tres principales comidas .

.El desayuno con tortilla francesa y jamón serrano con tomate , además de ser un desayuno muy completo, está exquisito y nos dará energía suficiente para empezar el día.

-La comida con una verdura , proteína de carne, pescado o huevos , y fruta , otro día alternaremos con legumbres  que son sanísimas-

-la cena debe hacerse temprano y será ligera . “Come pronto y poco”, pero en ese poco pondremos proteína, verdura y fruta.

-Si tenemos cena de amigos, se pueden hacer excepciones y tomar un buen vino y algún extra de postre, jajaja.

-Buenas noches. 

"Cuando Todo Se Complica"

En la vida sin saber por qué, a menudo vemos como todo se nos complica y nos vemos metidos en una vorágine de la que es muy difícil salir.

-Parece que alguien esté esperando agazapado para que actuemos , y ¡zas! Nos lo fastidia .

-Pedimos hora en el médico, y la única disponible   es en la fecha y hora en la que tenemos un compromiso ineludible.

-Cuando se complican las circunstancias, hay que analizar la situación buscando  alternativas para encontrar la mejor solución.

-La única forma de resolver esta complicación, es tomar un poco de distancia, serenarnos y buscar la manera,  porque si insistimos siempre la  encontraremos.

-Tendremos que rehacer nuestra agenda y marcarnos metas pequeñas para evitar (ya que no estamos en un buen momento anímico), frustrarnos.

- Primero habrá que analizar con calma la situación y valorar y priorizar, para poder pasar a segunda fila lo que no es muy urgente.

-Crearemos un nuevo plan para conseguir lo que deseamos. No olvidemos que con paciencia y esfuerzo se puede llegar a donde queramos, así que: ¡cabeza alta y no consientas que entre en tu vida la frustración sin plantarle cara!

-Acuérdate de la frase de Moliere “Los árboles crecen despacio para dar su mejor fruta, así que fíjate pequeñas metas y ve por ellas poco a poco.

-No te quejes ni hables de todas las cosas malas que te pasan , porque solamente servirá para que te sientas peor y no pares de pensar en ellas.

-Rompe tus límites y mira lo divertido que hay en esta situación, porque como dice el refrán : “Detrás de cada tragedia, hay una comedia”.

-Arnold Schwarzenegger, el mejor culturista del mundo dice: “Los fuertes no nacen de la victoria. Los contratiempos desarrollan tus fortalezas. Cuando atraviesas momentos difíciles y decides no rendirte obtienes fortaleza”.

-Buenas noches.

"Planeando las fiestas de Navidad"

¡Cada vez están más cerca las Navidades!

-Lo que da más estrés es cuando se acerca la Nochebuena y no sabes dónde vas a cenar  ni cuantos  comensales  os reuniréis.

-  Cuando vivían nuestros padres, nunca había que preguntar, porque mamá era muy generosa y acogedora y siempre nos esperaba a todos en casa, con suegras incluidas.

-Ahora que somos nosotras las organizadoras, no paramos de sorprendernos de la alegría  con la  que nuestra madre nos recibía, sin importarle poner mesas supletorias y sillas de tijera con tal de que todos tuviéramos sitio.

-Cuando faltan las madres la familia se queda descolocada, porque ella es el motor que nos da energía a todos, por eso nosotras, las tres hermanas decidimos  al faltar ella, seguir reuniéndonos todos los años como siempre hemos hecho.

- Como somos tres hermanas, cada una se encarga de sus platos y de sus compras , y luego nos juntamos las tres con nuestras familias, en la casa que toque a celebrar.

-Este año me tocaba a mí la Nochebuena , pero mi hijo Félix ha dicho que no me preocupe, que la cena la haremos en su casa, así que me ha quitado un enorme trabajo de encima.

-Asaré el cordero en el horno y lo llevaré a casa de Félix. Mari Jose cocerá los langostinos y preparará los aperitivos, Félix, asará en su horno las lubinas y Mima se encargará de los dulces navideños.

-Vamos a hacer un amigo invisible para que todos y cada uno tengamos un regalito sorpresa.

-Pondremos un mínimo y un máximo de euros para cada regalo, porque así nos evitamos las desigualdades.

-Reunirse en Navidad es una de las cosas que más alegría nos produce, porque nos juntamos solamente para charlar y divertirnos alrededor de una exquisita cena.

Diremos en voz alta nuestro mayor deseo para el año nuevo y seguro que nos vamos a sorprender de algunos de ellos.

-Buenas noches.

"Tu Decides Tus Límites"

No importa si te dicen que no puedes lograrlo, si tú quieres , lo lograrás.

-En tu cabeza mandas tú, y de ti depende exclusivamente el que seas feliz o desgraciado, porque los límites serán los que tú decidas que sean.

-No te fijes en si fallaste, simplemente proponte lograrlo y lo lograrás.

-Cuando te parezca que ya no puedes más, haz otro esfuerzo y verás cómo lo consigues.

-No olvides que tus límites son mentales, A lo largo de la historia , la gente  ha aceptado límites que alguien marcó un día por el motivo que fuera y la mayoría se va dejando llevar.

-Esto es un paradigma, que significa que la gente ha aceptado ideas, pensamientos y creencias que incorporamos en los primeros años de nuestra vida, y nunca nos las hemos cuestionado.

-Estos paradigmas, se aceptan sin más, pero cuando alguien  los cuestiona, comprueba que muchas  veces no tienen razón.

-Probablemente era una buena manera de vivir hace años , pero ahora hemos crecido y tenemos gustos, aficiones e intereses diferentes a los que teníamos entonces.

-Todos estamos marcados por nuestra niñez y adolescencia, que son las etapas más importantes para ir construyendo el estilo de vida que nos gusta y  queremos.

-Pero ahora cada uno tenemos la posibilidad de cambiar nuestra vida, si  no estamos conformes con la que llevamos.

-Nuestro estilo de vida es nuestra manera de vivir cada día, y a la manera en que nos comportamos en la vida cotidiana.

-A lo largo de los años vamos construyendo diferentes maneras de vivir  con las acciones que realizamos en el día a día, que con el tiempo las interiorizaremos y se van convirtiendo en hábitos.

-Una de las cosas que más contribuyen a nuestra felicidad es ser agradecido, y podemos empezar haciendo una lista de todo lo bueno que tenemos .

-Podemos empezar con la salud, a pesar de que estemos enfermos, porque gracias a Dios si lo vamos superando con ayuda de unos estupendos médicos que tenemos a nuestra disposición, deberemos agradecerlo.

-Recordaremos las cosas buenas y tiraremos las malas al cubo de la basura , porque al  pensar en tantas cosas buenas , volvemos a ser felices recordándolas.

-Nuestra felicidad depende exclusivamente de nosotros, así que nunca pondremos nuestra felicidad en manos de otros. 

- Ni las parejas, ni los familiares , ni los amigos,  son responsables de nuestra felicidad.

-Podemos quererles mucho, y  al hacerlo sentiremos muchísima felicidad.

-Buenas noches.

"Superar Las Adversidades"

                    (por muy alta que sea la montaña, siempre hay un camino hacia la cima)

Una amiga me ha estado contando que lleva unos meses en los que parece que solo juega ella en la” tómbola de las cosas malas”, porque la están tocando todas a ella, salud, dinero, problemas de trabajo y para colmo , acaba de dejar a su marido, porque la engañaba con cualquiera.

-Comprendo perfectamente su desasosiego, pero la  he dicho  que reflexione sobre este refrán tan español : “mal de muchos consuelo de tontos”, porque estamos rodeados de personas que están pasando por situaciones similares y nos pueden ayudar con sus experiencias.

Todos tenemos malas rachas en las que solo podemos enumerar las adversidades que nos suceden ; pero no las haremos caso y reaccionaremos con esa valentía que poseemos en los momentos críticos y  esperaremos  a que empiece a llegarnos lo bueno, porque después de la tempestad , siempre viene la calma.

-Superar una serie de dificultades, hace que las personas corrientes se conviertan en extraordinarias.

-Asumir una actitud positiva ante las adversidades , hace que tu vida cambie.

-Nosotros no somos los culpables de todo lo que nos pasa, pero si somos responsables de cómo reaccionamos cuando nos pasa.

-Luego “a toro pasado”, y una vez que logramos atravesar esa mala racha ; veremos que  hemos crecido,  y que  somos diferentes y mejores que antes , así que enumera:

-La salud, está en camino de recuperarse, y cada día estás un poco mejor .

-El dinero de momento no es algo apremiante, porque con la ayuda de tus padres que te adoran , tienes todo cubierto.

-  El amor, es lo mejor que te podía haber pasado, aunque sea muy duro, porque tu ex, era un auténtico impresentable , y tú vales mucho para que te engañen.

-Así que a recuperarte y a pensar que  estamos rodeados de chicos maravillosos que tendrán mucho que ofrecerte. 

-Cuando estés preparada, ya vendrá el amor verdadero a tu vida.

-Lo más práctico no es ser el mejor, sino el más flexible, el que es capaz de moverse ante las adversidades , sin caerse.

-Los que las  hemos sufrido, sabemos que nos han permitido darnos cuenta de lo fuertes que somos y de todo lo que somos capaces de hacer.

-Sigmund Freud dijo: “He sido un hombre afortunado: Nada en la vida me fue fácil.

-Así que como sabemos que en cada dificultad hay una oportunidad para aprender y crecer, valoraremos positivamente como experiencias de aprendizaje todas las dificultades.

-¡Nena , tú vales mucho!

-Buenas noches.