-Anoche mi amiga Carmen me mandó un correo
adjuntándome un artículo de neuróbica que le había mandado un amigo médico.
-La neuróbica es algo que me apasiona desde hace
años, y en varias ocasiones he escrito sobre ella en las entradas de mi blog,
aquí os las adjunto, por si os apetece verlas:
-"Gimnasia cerebral"
-“Vamos a hacer gimnasia cerebral” Jueves 27 de octubre del 2011.
-Sabemos que estimulando nuestro cerebro con una
serie de ejercicios estimularemos a
nuestros 5 sentidos y les haremos estar más alerta a todo lo que hacemos diariamente,
con lo cual también mejoraremos nuestra atención y memoria.
-Larry Katz, fue el neurocientífico que creó la
neuróbica, demostrando que estos ejercicios nos ayudan a mejorar nuestras
habilidades motoras y mentales, porque la mente igual que el cuerpo necesita
entrenarse y estimularse con ejercicio.
-Nos hemos acostumbrado a hacer el 80% de
nuestras actividades rutinariamente, las hacemos sin darnos cuenta, es como si
fuéramos con el piloto automático conectado, lo cual reduce enormemente nuestro
esfuerzo intelectual; por eso para evitar que nuestro cerebro se deteriore, vamos
a ejercitarlo con tareas que le exijan
concentración, y empezaremos a hacerlas de forma diferente y consciente, para
obtener a cambio reacciones emocionales y cerebrales.
-He escogido después de consultar muchísimas
fuentes muy serias sobre Neuróbica (Aeróbica de las neuronas) y he escogido los
ejercicios que me parecen más apropiados para incorporarlos a nuestro día a día
sin repetir los que ya sabemos cómo lavarnos los dientes con la otra mano…etc.
- 1-Leer al revés.-Vamos a dedicar 15 minutos
diarios a leer con el libro boca abajo:¡ vamos a leer al revés!, es tan
sencillo que en cuanto lo pruebes, una
vez pasada la primera sorpresa, notaréis que se lee divinamente.
-2-Ducharnos con los ojos cerrados.- una vez
dentro de la cabina de ducha, o de la bañera, fingiremos que no hay nada de
luz, y nos ducharemos como hacemos habitualmente , aunque no veamos.
-3- Cambia de lugar los ingredientes que
necesitas para cocinar, así , cuando vayas a cogerlos de su lugar habitual y
veas que no están, forzarás a tu cerebro a recordar los nuevos lugares.
-4-Cambia el medio de transporte que utilizas
normalmente para ir al trabajo: si solías ir en coche, vete en bus , y si ibas
en bus, coge el metro o vete andando.
-5-Mira
tú salón o la habitación donde
tengas un espejo colgado, a través del espejo, porque al principio verás las
cosas al revés, pero enseguida te acostumbrarás.
-6- Pon
tu música favorita y baila; el
baile te ayudará a coordinar con armonía
tus movimientos y tu cerebro lleno de nuevos caminos neuronales, te lo
agradecerá profundamente.
-Buenas noches
