"Tiempo Interior"

Todos tenemos una versión muy subjetiva del tiempo, Percibimos de  diferente manera el presente, el pasado y el futuro.´

-Dependiendo de nuestra manera de verlo, generaremos expectativas distintas.

-Muchas de las cosas que aprendemos no las procesamos de manera consciente, ya que suceden con demasiada rapidez.

-Necesitamos disponer de un tiempo interior, tiempo de pausa, de tranquilidad, porque el significado se genera siempre desde dentro , y no desde fuera.

-Cualquier cosa nueva que aprendamos , necesitará un tiempo para que nuestro cerebro  lo admita y lo imprima, y así pase a formar parte de nuestra voz interior, de nuestro subconsciente.

-Todos nuestros pensamientos e ideas, están llenos de emociones, por eso hay que decidir los que nos quedamos y desechar lo que no vale.

-Si queremos aprender algo nuevo, o queremos memorizar correctamente una serie de cosas, tendremos que recordar, que todos estos procesos de aprendizaje están enraizadas en redes neuronales interconectadas.

-Cada neurona tiene 3 partes :

-Dendritas.

-Un cuerpo celular.

-Un axón.

-Mientras que las dendritas reciben estímulos desde otras neuronas, el axón transmite estímulos hacia otras neuronas.

-Necesitamos tiempo bueno , tiempo prestando atención , si queremos aprender de forma clara y consciente.

-Nuestra curva de atención es limitada según han demostrado los neurocientíficos, es focal, o sea selecciona lo que quiere y lo que le gusta.

-Sabemos que no podemos estar concentrados en una tarea más de 40 o 45 minutos, por eso todo el tiempo de más que intentemos seguir haciendo esa actividad, será tiempo perdido, porque en cuanto aparece el cansancio y desaparece la atención.

-En nuestro cerebro humano no existe un único reloj biológico,  sino que existen varios y a veces ni siquiera están sincronizados y en ese caso se disparan los sistemas emocionales del cerebro, generando un estrés que perjudica nuestra salud.

-Cuando estamos agobiados y pendientes del tiempo sufrimos un desajuste, aparece el estrés y   las  glándulas suprarrenales liberan hormonas como el cortisol que pueden producir alteraciones cardiovasculares, depresión del sistema inmunológico y muerte de neuronas.

-Resumiendo: si controlamos nuestro tiempo, o por lo menos creemos que los controlamos, podremos conseguir un bienestar somático y mental de las personas.

-Buenas noches.

"Responder A Los Necios"

-Todos tenemos cerca a gente necia , y como necios que son suelen decir cosas estúpidas que a menudo nos ofenden, y a veces  contestamos sin reflexionar y  sin  darnos cuenta de  que no están en nuestra onda; porque como dice el refrán. “No hay nada más difícil que responder a un necio”.

-Mi amiga Conchi, está a dieta tras una mala racha en la que ha perdido mucho peso, y una vecina, a la  que podemos llamar necia sin rubor, cada vez que se la encuentra  la dice : ¿ que tal estás mi pequeña anoréxica?.

-Mucha veces deberíamos recordar que  el silencio suele ser la mejor respuesta en esos casos en los que no te sientes capaz de hablar sin ira, por eso lo mejor es no contestarles y seguir nuestro camino.

- Si los que tanto hablan palabras fatuas y nos causan dolor de cabeza,  si supieran que sus palabras resuenan en un cántaro vacío, se callarían un poco.

-Decía Rabindranat Tagore. “Ese que habla tanto está completamente hueco, ya sabes que el cántaro vacío es siempre el que más suena”.

-Las personas que cuando hablan se dedican a ofender, deberían recordar que Nuestro Señor en su infinita misericordia nos  dotó con 2 oídos y 1 sola boca , para que recordáramos que deberemos escuchar el doble de lo que hablamos.

-Todas las personas adultas que engordamos o adelgazamos más de la cuenta en determinados momentos, lo sabemos; comprobamos que no nos sirve la ropa, nos vemos en el espejo, y no solo somos conscientes de ello, sino que es un tema que normalmente nos preocupa mucho, por eso si necesitamos consejo, lo solemos pedir a un profesional del tema , o a alguien querido en el que confiamos y sabemos que nos dirá algo apropiado, viable y cariñoso.

-Le he dicho a mi amiga que no se pare a pensar en esa vecina, que toda la vida los refranes  castellanos  han descrito a las personas basándose en la sabiduría popular, y dice claramente “A palabras necias , oídos sordos”.

-La vida es lo que nosotros queremos que sea, y no podemos dedicarnos a escuchar estupideces que  nos hacen sufrir.

-Mi hija Gema, cuando era pequeñita, tuvo una profesora bastante mala, que como no sabía dibujar , y Gema con 6 años era una pequeña artista, la acusó en varias ocasiones de calcar.

-Cuando la niña me lo contó, fui a hablar con ella , a pesar de que éramos compañeras y trabajábamos las dos en Primaria en el mismo colegio.

- La  enseñé los dibujos que hacía desde siempre, y la animé a que la viera pintar en su presencia….

-Pasados unos días, volviendo a casa en coche, le pregunté a Gema que que tal la iba con su profe, y ,me contestó muy sonriente:

-No te preocupes mamá, que cuando me dice tonterías, repito por lo bajo.

- ¡Calla chucho que no te escucho!

-A veces los niños son nuestros grandes maestros, así que ante la impertinencia de un necio, diremos:

-¡Calla chucho que no te escucho!

-Buenas noches.

       

"Instinto Materno"

El milagro de la vida es algo de lo que todos hemos oído hablar , pero que no sabemos exactamente en que consiste.

-Todos somos hijos de nuestra evolución y venimos a este mundo con una gran carga genética heredada que a veces nos predispone al talento creativo de nuestros padres, abuelos, bisabuelos , tatarabuelos etcétera.

-Las experiencias que vivimos influyen  en la formación de las conexiones cerebrales necesarias para tener esta o aquella habilidad.

-Pero la experiencia nos ha enseñado que la suerte o el destino marcan a veces a algunos con estos o aquellos rasgos  dependiendo del tipo de familia que hemos tenido, del amor que hemos recibido, del embarazo que tuvo nuestra madre y de mil y una pequeñas cosas que nos afectan sin que aparentemente los demás o perciban.

- Lo que se ha demostrado últimamente y comprobado hasta la saciedad  es que existe un “Cerebro Materno”, (y no es ningún invento romántico de foto novela para animar a las chicas jóvenes a tener bebés).

-Los últimos descubrimientos científicos demuestran que las mujeres al ser madres desarrollamos ciertas mejoras cognitivas: El Hipotálamo, La Amígdala y la Corteza Prefrontal aumentan de tamaño después del parto.

-Todas las madres tienen un ansia de  velar por sus hijos, y esto se debe probablemente al crecimiento del hipotálamo , de la  amígdala, y de la corteza prefrontal.

-Las madres  disfrutan interactuando con sus niños, y son muy eficientes razonando, planificando y juzgando todas las cosa que atañen a sus hijos, porque el amor aumenta el cerebro de la madre.

-Los recién nacidos  despiertan inmediatamente en    los  adultos que les rodeamos  el instinto de protección.

 Al ver su cabecita  grande, sus ojitos redondos, su frente prominente, su naricita respingona , su piel suave y su débil  vocecita , nuestra dopamina se dispara haciendo que tengamos sensaciones de felicidad y de serenidad. 

-Los padres también participan en este pequeño milagro. Se ha comprobado que los padres reducen en un tercio su nivel de testosterona las semanas siguientes al parto de su hijo, y al tener menos testosterona de la que tienen normalmente, se vuelven muchísimo más maternales y menos agresivos.

-Esto  no afecta negativamente a sus relaciones de pareja, ya que  en esos días, las mamás están  tan pendientes de su bebé que no parecen tener demasiado interés por el sexo.

-Los padres jóvenes que están compartiendo los cuidados del bebé dicen que nunca nadie  les había dicho nada sobre el enorme placer y el gozo que sentirían al tener entre sus brazos a su pequeñín recién nacido.

-Esto probablemente sea:” El verdadero milagro de la vida”.

-Buenas noches

"Decir Que No, La Técnica Del Sandwich

Vivimos en una sociedad y nos relacionamos con muchísima gente; a veces no tenemos más remedio que decir que no a una petición o sugerencia con la que no estamos de acuerdo, pero si la amistad con la persona es grande, o es un miembro de nuestra familia, puede suceder que aceptemos a regañadientes porque  pensamos que nuestra negativa nos va a suponer un conflicto y un disgusto enorme.

-Luego viene la segunda parte que es nuestra frustración por haber dicho sí, cuando queríamos decir no.

-La autoestima se nos cae al suelo, nos sentimos incapaces y cobardes, y también nos llenamos de rencor hacia la persona que nos ha “obligado“ a aceptar.

 -Ahora, los psicólogos nos enseñan a pedir un cambio de conducta,  mediante el elogio, o  la crítica utilizando lo que han llamado: “La técnica del sándwich”.

-Vamos a hacerlo por las buenas, mediante el elogio, que es siempre mucho más fácil.

-Deberemos expresarnos de forma muy clara para asegurarnos de que la otra persona nos entiende.

- Seremos breves y concisos  pero contundentes.

-Hablaremos en un momento propicio y en un lugar tranquilo.

-No acusaremos ni amenazaremos ni criticaremos.

-Les haremos ver que todos nos confundimos en algún momento, no solo él.

-Las normas para aplicar correctamente la  Técnica del Sándwich, son según Elia Roca:

-“Utilizar el elogio sincero  o la expresión de sentimientos positivos antes y después de expresar algo que pueda molestar al interlocutor”.

-Lo compara con  un sándwich de tres pisos; que tiene lo bueno en el primer piso, lo problemático en el segundo y en el tercero los argumentos conciliadores.

-Si somos capaces de utilizar esta técnica del sándwich apropiadamente, haremos que la persona  en conflicto, no solo se sienta bien tras la petición, sino que experimente una predisposición favorable al cambio.

-Técnica del Sándwich:

-1. Formulación de un elogio sincero intentando que el elogio sea claro, breve, conciso y verdadero. Ejemplos:

-Eres una persona muy querida para nuestra familia.

-Eres muy importante para mí.

-Sabes lo mucho que  significa tu amistad para mí.

_Ahora tenemos que hacer la petición del cambio de su conducta, y la haremos en tres partes:

-Tras el elogio, esperamos unos segundos y seguimos con un Pero, y tras  esta conjunción, viene la explicación de tu problema o  malestar.

- 2.  Para explicarle lo que te molesta, dices el adverbio “Cuando”, añades el motivo de dicho malestar.

-3. Ahora es cuando te atreves a pedir el cambio con palabras cómo: “Me gustaría que….o “Te pediría que…..

-Ejemplo: El problema es que cuando aireas nuestras discusiones  en público, me haces sentir mal….(Y haces una breve pausa).

- Te agradecería que de ahora en adelante, nuestras desavenencias queden entre tu y yo.

-3. Expresaremos un sentimiento positivo utilizando la conjunción Aunque.

-Aunque te agradeceré que me sigas diciendo lo que opinas, porque tu opinión es muy importante para mí.

-Aseguran los psicólogos tras muchísimos ensayos y actuaciones empresariales utilizando esta técnica que  con ella evitamos que nuestro interlocutor de enfade, o se ofenda  por lo que le hemos dicho, y aumenta las probabilidades de que este cambio se haga efectivo.

-Buenas noches.

"Observa A Las Personas Que Te Gustan (I)"

Todos conocemos a muchas personas, pero no todas nos gustan de la misma manera . Existen una serie de personas a las que admiramos  especialmente; son  nuestros modelos que reflejan exactamente lo que nosotros desearíamos tener y  a veces hemos pensado que nos gustaría ser como ellas .

-Su manera de actuar, nos causa admiración, por eso  en cuanto nos dedicamos a observar con atención que gestos o que comportamientos  nos causan más admiración y empezamos a imaginarnos a nosotros haciéndolos, enseguida conseguiremos hacer algunas cosas como las harían nuestros modelos.

-Todos los grandes pintores han copiado a otros grandes maestros, y repitiendo sus obras han mejorado sus pinceladas, han aprendido a fijarse en los detalles, y sobre todo lo han interiorizado haciéndolo suyo.

-A los  jugadores de ajedrez, les recomiendan que jueguen  partidas clásicas, repitiendo pieza a pieza las jugadas, hasta que aprendan a hacerlo de memoria.

-Si tu problema es de inseguridad porque eres una persona callada y arisca  a la que le  gustaría ser amable y acogedora ; empieza a actuar como actuaría tu modelo  si estuviera en tu lugar y  poco a poco lo interiorizarás .

-Esto no es ni más ni menos que jugar a representar un papel. Debes imaginarte que eres un personaje de una obra de teatro, y juega a ser de esa manera. En cuanto lo repitas varias veces, lo harás sin darte cuenta.

-Si eres constante , notarás que cada día te cuesta un poco menos hasta que logres interiorizarlo y hacer de ello un hábito.

-En actividades mentales , si queremos conseguir pensar como si tuviésemos ese don que tanto admiramos , es necesario que incorporemos a nuestro vocabulario palabras  nuevas que nunca antes habíamos utilizado que encajen perfectamente con nuestra  nueva actitud.

- De pronto, si eres constante, te darás cuenta de que  has cambiado de carácter,   que piensas y actúas de manera diferente, porque tus pensamientos y tus actitudes crean tu nueva  vida.

-Recuerda que para crear un hábito, deberemos hacer lo mismo durante al menos 21 días porque a partir del 22 nuestro subconsciente lo hará suyo.

-Si nuestro cambio queremos que sea físico , empezaremos a andar con la soltura que admiramos, estiraremos nuestro cuerpo, levantaremos la barbilla y pondremos una actitud de mando, aquella que tanto admiramos y que delata a una persona segura y con autoestima.

Buenas noches.

"El Ejercicio Físico"

Se está escribiendo cada vez más sobre los beneficios del ejercicio físico  en el hombre . Ahora tras una serie de investigaciones, los científicos aseguran que hacer deporte con asiduidad, hace que disminuya la probabilidad de ocurrencia de patologías de origen cardiaco, respiratorio, y metabólico entre otras .

-También las personas que hacen gimnasia .o cualquier otro  deporte, socializan,  suelen sacan mejores notas en sus estudios, están más alegres  y reconocen que tienen una mejor calidad de vida.

-Todos empezamos a ir a un gimnasio por algún motivo , que puede ser desde estar más ágil, perder peso, aumentar la masa muscular,  o simplemente por el gusto de movernos  y estirarnos un poco después de unas larguísimas jornadas embutidos en trajes y sentados en incómodas sillas frente al ordenador.

-Todos queremos ser felices, y y si no nos gustamos , nunca podremos serlo, así que casi todos deseamos estar en mejor forma física para querernos.

-Nosotras vamos al gimnasio arrastradas a las 8 de la mañana , pero al salir , somos personas diferentes , estamos muchísimo más contentas, porque nos sentimos satisfechas y orgullosas de haber hecho nuestra tabla de ejercicios y tras ducharnos y cambiarnos de ropa, salimos a la calle dispuestas a comernos el mundo.

-Empezar el día llenos de endorfinas , es como estar enamorado, es  una garantía de que podemos  enfrentarnos a nuestro trabajo felices y optimistas.

-Las personas que llevan una vida excesivamente sedentaria, son mucho más sensibles  ante los problemas que les presenta cada día la vida que las que han hecho ejercicio porque  están muy  activas y  empiezan el día llenos de hormonas de felicidad.

-Cuando te entrenas, o paseas, o montas en bici, juegas al paddle, o haces cualquier tipo de ejercicio con regularidad ,  te resulta mucho más fácil ver la vida de color de rosa.

-Las personas que no se mueven , suelen compensar su frustración  y falta de placer comiendo o bebiendo, para intentar encontrar un poco de placer en la comida, y no se dan cuenta de que su falta de endorfinas les  impiden disfrutar adecuadamente de las cosas pequeñas.

-Si tomas una alimentación sana y practicas deporte, enseguida tu cuerpo encontrará el equilibrio, y volverás a tu peso ideal, con un cuerpo armónico y musculado , ya que los músculos son el soporte de los huesos y nos ayudan a estar no solo mucho más guapos, sino que también estaremos mucho más sanos.

-Buenas noches.

"Coleccionar Plumas"

A casi todos nos gusta coleccionar, lo que pasa es que no todos coleccionamos lo mismo.

-Coleccionar   cosas  es una actividad muy agradable que nos produce relajación y la  satisfacción de poder contemplar aquello que tanto nos gusta, y que para nosotros adquiere un valor muy superior al que le atribuyen los que no las coleccionan.

-Según los  Psicólogos Clínicos que la pasión por coleccionar es tan antigua como el hombre, ya que nuestros antepasados cavernícolas ya coleccionaban  y disfrutaban enseñando sus piezas.

-Coleccionar desarrolla la capacidad intelectual, el lenguaje, y la sociabilidad.

-En Madrid, los coleccionistas de sellos de correos y de monedas,  se reúnen los domingos en la plaza mayor alrededor de una serie de puestos donde compran , venden o cambian , mientras intercambian opiniones , anécdotas y experiencias.

-Los coleccionistas no se suelen aburrir, ya que en los ratos libres ordenan sus colecciones, l,as catalogan, las limpian y sobre todo las disfrutan viéndolas con todo detalle puesto que pueden dedicarles tiempo.

-Tengo amigas que coleccionan búhos, cucharitas con el nombre de las ciudades , banderines, tazas …etc.

-A mí me encantan las plumas. Tengo un montón que he ido comprando poco a poco, la mayoría en París  hace años, además  he hecho varias colecciones  de fascículos : “Plumas de coleccionista “ que tenía 68 plumas y unos fascículos muy interesantes en  los que contaba la historia de la escritura, que de vez en cuando ojeo. También hice otra con El Mundo  y las  tengo colocadas en las  librerías del salón en unas preciosas cajas de madera .

-Esta mañana, no he podido resistir la tentación y he comprado la primera de 20 de una serie llamada “Plumas de Colección” que empieza hoy con  el periódico “El Mundo”; no porque vaya a hacerla, sino porque la primera además de ser muy bonita, suele ser la mejor,  a pesar de que la ponen a mitad de precio para que la gente la vea y se enganche.

-Se llama “Nova”, es de color negro con el plumín de acero pulido, la punta de iridio y capuchón de metal blanco brillante decorado con  unos triangulitos  en negro .

-La he puesto un cartucho de los míos violeta , porque el que regalan es azul, y a mí siempre me ha gustado escribir en color violeta ; por eso las que me gustan si no son buenas , las pongo yo el cargador y utilizo mi tintero de Waterman  “Encre violet Tendrese”.

- Empecé  a escribir con pluma en el colegio; recuerdo que mi pupitre tenía un hueco con un cacharrito blanco de porcelana que llenábamos  con un frasco grande de tinta que tenía la monja en su mesa, y siempre por una causa o por otra teníamos las manos llenas de manchas de tinta azul.

-Me encanta escribir con pluma, y reconozco que así como queda perfecto en el diario que hago, es una lata hacerlo en mi cuaderno  de recetas de cocina, porque en cuanto salpica una gota de agua .todo se corre y se borran las palabras….

-Espero que os guste coleccionar cualquier cosa , y que no caigáis en la trampa de acumular que a todos nos ha pasado , porque no solo no se disfruta, sino que te sientes frustrado por comprar piezas que ni te gustan ni te sirven y las tienes que acabar  regalando

-Buenas noches