"Los Telómeros Y El Envejecimiento"

Los  telómeros están situados en los extremos de los cromosomas para proteger el genoma de la degradación nucleotídica, y tienen  un importante papel en la preservación de la  información de nuestro genoma.

-Los telómeros se acortan cada año y son síntoma de envejecimiento, por eso la longitud de los telómeros sirve como un reloj biológico para determinar la esperanza de vida de una célula.

-¡Cuánto más cortos sean nuestros telómeros, más corta será nuestra vida!.

-Existe una relación entre la edad y la longitud de los telómeros, pero lo bueno es que podemos alargarlos, y así  vivir más tiempo y con mejores condiciones de salud.

-Cada una de nuestras células tiene 46 hebras de ADN, emparejadas con cromosomas en forma de hélice. En el extremo de cada cromosoma hay unos  pequeños topes que son los telómero y que evitan que nuestro ADN se desate o se deshilache.

-Los telómeros, son muy parecidos a los plásticos pequeñitos que hay en los extremos de  los cordones de nuestros zapatos o de nuestras deportivas y cada vez que  las células se dividen , se desgastan un poco, y en cuanto el telómero desaparece , la célula  puede morir.

-Una cosa muy fuerte es que los telómeros se empiezan a desgastar desde el principio de nuestra vida, y en cuanto se acaben , ya no tiene arreglo, se habrán acabado……

-El ADN lo calculan en una mancha de sangre, y una vez que miden la longitud de los telómeros, saben exactamente la edad de la persona.

-Y ahora vamos a hacer la pregunta del millón:

¿Hay  algo que nosotros podamos hacer para evitar quedarnos sin telómeros ¿.

-Si; gracias a Dios podemos hacer una pequeña lista de lo que es bueno y malo para conservar los telómeros o de lo que debemos y no debemos hacer si queremos alargarlos y vivir más y mejor.

-Los telómeros se pueden alargar gracias a la telomerasa, una enzima capaz de regenerar la longitud de los telómeros, sería como retrasar un poco nuestro reloj celular, y para conseguirlo….

-No deberemos :

-Fumar;  porque aumenta el estrés oxidativo , acelera el acortamiento de los telómeros y aumenta la velocidad de envejecimiento  triplicando  la pérdida de telómeros.(fumar habitualmente, nos quita 7,4 años de vida).

-Estar  obesos, porque la obesidad acelera el envejecimiento( un obeso vivirá 8,8 años menos que una persona de peso normal), ya que el estrés oxidativo induce daños en nuestro ADN y acelera el acortamiento de los telómeros, así que vamos a  empezar a comer adecuadamente si tenemos sobrepeso y queremos remediarlo.

-El estrés causa un grave daño oxidativo en nuestro ADN, y acelera el acortamiento de los telómeros (las personas muy estresadas pueden acortar su vida en 10 años y padecer enfermedades relacionadas con la edad antes de tiempo).

-Tomar bebidas azucaradas, porque aumentan la insulina y envejecen .

-SI Deberíamos :

-Vigilar nuestra  dieta  .-Los alimentos que ingerimos son información para nuestros genes, y una buena alimentación protege los telómeros.

-Comiendo mucho menos y mejor, conseguiremos  reducir nuestra cintura,  quitando las grasas poliinsaturadas, los cereales refinados y las carnes procesadas, porque esto tiene un impacto extremadamente positivo en la salud y en la longevidad.

-Comeremos de una manera sana, procurando tomar verduras y frutas de temporada, así como frutos del bosque, moras, fresas, arándanos… frutos secos, como nueces, también incluiremos champiñones o setas, y todos los antioxidantes que nos apetezcan , fibra, proteínas y grasas sanas y los asmáticos, notarán cómo empiezan a  mejorar inmediatamente.

-Hacer ejercicio es lo mejor, porque contrarresta el impacto en los telómeros y activa la telomerasa, alargando los telómeros y  consiguiendo que vivamos más.

-Podemos hacer cualquier tipo de ejercicio que queramos , simplemente con andar , ya lo  estamos haciendo.

-Resumiendo: un estilo de vida saludable, no solo previene el acortamiento de los telómeros , sino que los puede alargar.

-Tus telómeros responden a tu estilo de vida, así que tú decides cómo quieres que sean tus telómeros .

-Los telómeros afectan a los óvulos y a los espermatozoides. El envejecimiento empieza a programarse en la concepción.

-El acortamiento de los telómeros en una generación aumentará el riesgo de cáncer en la siguiente.

-Los bebés criados a pecho, tienen los telómeros más largos a los 4-5 años.

-Los hijos de madres fumadoras tiene los telómeros mucho más cortos.

-Si nuestros telómeros responden a nuestros hábitos. 

¡Vamos a vivir mejor , a estar más sanos  con una dieta saludable y tendremos unos telómeros más largos y una vida más larga y más feliz.

-Buenas noches

     

"La Esperanza Cura"

(Cada vez que miramos el desague, diremos : "por aquí se va todo lo malo")

Los expertos en Neuroterapia creen que la esperanza cura, y que por lo tanto nuestro cerebro puede curarse con esperanza.

-A pesar de que las cosas estén muy mal, aunque estemos seguros de que fracasaremos, si recuperamos la esperanza, nuestro cerebro vislumbrará lo que es posible, y empezará a fantasear con soluciones increíbles que jamás hubiéramos podido imaginar.

-Todo esta esperanza  se debe  a los neuroblastomas, unas células embrionarias que se forman en la región subventricular, y son fuertes y capaces de reparar el tejido dañado , después de sufrir una apoplejía.

-Estas células formarían el Servicio Técnico que arregla los problemas.

-Según el Dr Bruce Lipton: "Los pensamientos curan más que los medicamentos".

-La esperanza funciona como la mejor medicina , porque todos conocemos casos de amigos y familiares que han salido adelante después de sufrir enfermedades tremendas porque tenían la seguridad de que se estaban curando.

-Mi madre nunca le dijo a mi padre lo grave que había estado tras sus episodios de infartos y ataques , y a pesar de que el equipo médico le daba días de vida; ella, cada vez que salía de la UCI, comentaba que había  sido un catarro muy latoso, que tenía que empezar a tomarse en serio  esto porque todos en casa le queríamos y le necesitábamos.

-Mi padre se esforzaba en comer mejor , dar paseítos , sonreír mucho y sobre todo  comía bien aunque no tuviera apetito y  bebía zumos recién exprimidos , y  siempre se recuperaba.

-La actitud positiva de mi padre , y la urgencia de volver a trabajar, hacían que mejorara rápidamente, consiguiendo que le mandaran pronto a casa y una vez allí, volvía a hacer vida normal.

-Según el eminente doctor Deepak Chopra, médico  y neuroendocrinólogo, las actitudes positivas y la seguridad de curarse aceleran el proceso de curación de la enfermedad cualquiera que esta sea.

- Cuando un enfermo , tras un diagnóstico malo , se acobarda y se deja vencer por el miedo, se le disparará el mecanismo del “distrés”( respuesta insana al estrés), que provoca la liberación en sangre  de unas sustancias que originarán un estado de toxemia química, donde imperan la troisteza, la depresión la desesperanza y la acidez sanguínea, y esto puede alterar el medio extracelular y desarrollar células cancerígenas.

-Así que como sabemos de primera mano que nuestra actitud influye en nuestro sistema inmunológico, no nos queda más que estar positivos y no tener miedo a nada y así aceleraremos nuestra curación .

-Buenas noches.

     

"La Leyenda Del Hilo Rojo Del Amor"

       

Siempre he creído que era un cuento chino de los que  me  contaba mi abuelita, pero me acabo de enterar de que es una leyenda japonesa.

El Hilo Rojo

Hace muchísimos años , vivía en un país muy lejano un poderoso emperador. Desde pequeño había oído contar que cuando dos personas están destinadas a estar juntas toda la vida, están unidas por un pequeño hilo rojo (invisible a los ojos humanos ) que ambas tienen atado a sus dedos meñiques.

- Un día , se enteró de que en su país vivía una bruja que tenía grandes poderes y la llamó a su presencia , para preguntarle  si ella sería capaz de encontrar a la doncella que tenía su hilo rojo atado a su meñique.

-La bruja, le preparó un extraño brebaje, y cuando el emperador se lo bebió, pudo ver claramente un hilo rojo atado a su dedo que seguía un largo camino.

-Empezaron a caminar tras el hilo rojo, y llegaron a una humilde aldea, donde había un mercado de frutas y verduras.

-Entonces, el emperador, vio a una pobre mujer que amamantaba a su bebé mientras vendía cestas con verduras de su huerta.

-El emperador se quedó pasmado al comprobar que el hilo rojo acababa entre las toquillas de la campesina, la bruja le dijo:

-Señor, hasta aquí llega su hilo rojo. Su destino está en esta mujer que tiene enfrente, le dijo la bruja.

-El emperador lleno de ira, se dirigió a la chica y la empujó con tanta fuerza, que su bebé se le cayó de bruces contra el suelo, haciéndose una herida en la frente en forma de luna .

-El emperador ni siquiera las miró, a pesar del llanto de la pequeña, se dirigió a la bruja y la gritó:

-¡Maldita bruja embustera! ¡Fuera de mi reino y no vuelvas jamás por aquí.

-Pasaron casi 20 años , y el emperador seguía soltero porque no había encontrado ninguna joven de su agrado, y  tenía que casarse porque necesitaban un heredero para el trono.

-Le recomendaron a una jovencita muy bella y culta que será una gran reina.

-Llegó el día de la boda, el emperador nunca había visto a la joven emperatriz, y se sentó impaciente en el templo esperándola y cuando apareció la bella joven con un precioso vestido bordado con hilos de oro, y con su bella cara cubierta con un velo.

-Al retirarla el velo el emperador, descubrió que la joven tenía una pequeña cicatriz cerca de la sien con forma de luna, y se emocionó tanto al comprobar  que ni siquiera su orgullo y malos modales habían podido romper  el hilo  hilo rojo  que les unía desde su nacimiento.

-Avergonzado, se postró ante ella, la pidió perdón  y dicen que fueron muy felices y comieron perdices.

-Buenas noches.

"Queremos Vivir Tranquilos"

Hoy domingo , estoy teniendo un día bastante tranquilo, y quiero que sea el primero de una larga lista, porque entre unas cosas y otras me sucede como a la mayoría de amigas que han dejado de trabajar, que cada día tenemos menos tiempo para nuestras cosas.

-Aunque hemos  pasado la etapa “oficial” de luchar y de preocuparnos, resulta que luchamos demasiado y nos preocupamos  mucho más que antes, quizás porque  antes, no teníamos tiempo.

-No necesito demostrarme nada ni demostrárselo a nadie; no quiero ganar ni ser la mejor. Solo aspiro a estar tranquila y poder distribuir mi tiempo como yo quiera.

-Creo que la culpa (si hay que buscar culpable), la tiene Madrid, porque en los pueblos me parece que se vive cada día con más calma, y tienen tiempo de pararse a charlar en la calle, de mirar el paisaje y de planear las cosas….

-Si nosotras seguimos con ese sinvivir , probablemente será porque hemos cambiado los problemas del trabajo , por los de los hijos y nietos, y quizás también algún gramo de soberbia que nos hace creer que ellos nos necesitan mucho y que tenemos que ayudarles, en fin , no lo sé bien ….. investigaré para ver si encuentro la solución.

-Cuando hacemos balance de nuestro recorrido vital, pensamos que lo hemos hecho bien, pero enseguida que alguno de los nuestros tiene un problema, nos culpabilizamos y queremos ayudar a toda costa para  resolverles el problema, aunque quizás no sea nuestra responsabilidad, sino la suya.

-Buenas noches.

     

" La Memoria Nos Preocupa""

A casi todas nuestros amigos, conocidos, vecinos ,ex compañeras de colegio, clientas de mi peluquería y casi a cualquier persona que haya cumplido 50 años, le preocupa comprobar que tenemos un montón de fugas de memoria.

-Si a esto le sumamos que estamos rodeados por personas de distintas edades (ya hay varias jóvenes en nuestro entorno), a las que les han diagnosticado la terrible enfermedad de Alzheimer, pues acabamos obsesionaditos con el tema.

-Llevo tiempo preocupada por el tema y  por fin he encontrado la causa de nuestras fugas de memoria, se llama DNI, osea la edad.

-La mitad de los adultos mayores de 50 años , tiene pequeñas fugas de memoria:

- No recordar el apellido de una persona.

-Entrar en una habitación a buscar algo, y no acordarnos de lo que íbamos a buscar…etc.

-Los especialistas en enfermedades degenerativas tales como el Alzheimer, Parkinson, Demencias  Seniles…etc, aseguran que todas las personas que son conscientes de que les falla la memoria, no padecen ninguna enfermedad de este tipo, sino que sufre olvidos o fugas que puede superar con atención y calma.

-El eminente B. Dubois,profesor de neurología afirma que “Cuanto más se quejan  los sujetos de su memoria, menos probabilidades tienen de sufrir una enfermedad de la memoria”.

-Después de tranquilizaros con estas aclaraciones, os voy a copiar un ejercicio que me ha mandado una amiga por whattsApp, para hacer con la lengua diariamente.

-Según afirman, es buenísimo para reducir la aparición de Alzheimer, para adelgazar, para bajar la tensión,para el asma, los zumbidos de los oídos, la infección de garganta y el insomnio .

-Os advierto que yo no me lo creo, pero por si acaso lo hago cada día y me río un rato, porque yo soy muy supersticiosa y ya sabéis el refrán que dice:

-“Dicen que no hay brujas, pero haberlas hailas”, jajaja.

-Despues de lavarte la cara frente al espejo , por la mañana o por la noche, o las dos veces, haz el siguiente ejercicio.

-”Estira la lengua y muévela hacia la derecha y hacia la izquierda 10 veces .

(este dibujo no es muy bueno , pero sirve de recuerdo)

-Afirman que es un ejercicio buenísimo porque al ejercitar la lengua, estimulamos el cerebro, y uno de los primeros síntomas de senectud es tener la lengua rígida, por eso los mayores se la muerden tan a menudo, así que como no cuesta trabajo, haremos el ejercicio cada día.

-Buenas noches.

   

"Mentimos de 2 a 14 Veces Al Día"

Decía Don Jacinto Benavente: “no está mal una buena mentira cuando defendemos con ella una buena verdad”.

-La mentira es tan antigua como el lenguaje, y normalmente mentimos para evitar un mal mayor; cuando nos encontramos con una compañera de carrera a la que no vemos hace por lo menos 30 años y la decimos que está muy bien, que apenas  ha cambiado …….

-Los niños aprenden a mentir en casa, saben desde la cuna que su mamá a veces finge estar ocupadísima , para no hablar con su tía, o que argumenta que la pillan en la puerta cuando la amenaza una visita pesadísima, por eso hay que intentar explicárselo.

-Sabemos por experiencia que este tipo de mentiras no es que esté bien, pero si no las dijésemos, el mal sería bastante peor.

- Afirman los psicólogos que a veces omitir la verdad, es una prueba de  altruismo, de afecto y generosidad; el otro día una vecina que tiene un sobrepeso enorme, me preguntó si habíamos notado que está a dieta y ha perdido bastantes kilos, yo la contesté que naturalmente , pero que por delicadeza no nos habíamos  atrevido antes a preguntarle el motivo de ese cambio.

-Se puso muy contenta y me dijo que con mi sinceridad le había dado una dosis de voluntad extra. Creo que si hubiera sido sincera y  le  hubiera contestado que no se la notaba nada( porque la deben sobrar 100kg), no solo no la  hubiera favorecido, sino que la hubiera  herido,  y se hundiría en la miseria  sin   solucionar nada.

-La sinceridad en cosas de este tipo, genera conflictos, así que nos hemos convertido en expertos mentirosos.

-También mentimos cuando afirmamos que un bebé recién nacido es precioso, cuando es una cosa roja y arrugada excepto para sus padres y abuelos ….jajaja

-Pero si en cosas serias queremos saber si nos mienten , os voy a pasar una chuleta que tomé en una clase muy interesante sobre los mentirosos.

-Las personas mentirosas nunca miran de frente, siempre evitan el contacto visual, quizás porque saben que cuando mienten sus pupilas se agrandan involuntariamente.

-Al mentir aumenta la adrenalina, las venas se contraen  y las partes con más riego sanguíneo como la nariz, pican , por eso los mentirosos se tocan mucho más la nariz que el resto de las personas.

-Y un último detalle , cuando preguntas algo concreto a un mentiroso, en una especie de mini interrogatorio, los mentirosos utilizan muchísimas más palabras que los sinceros y nos llenan de detalles innecesarios .

-En términos generales, los mentirosos no suelen decir mentiras sociales, sino que mienten para engañar, timar, o sacar provecho.

-Está demostrado que los que más mienten son los narcisistas, los deshonestos, y los egoístas que solamente buscan encubrir sus fracasos  y quedar por encima del resto.

-Con los niños hay que tener un poco cuidado porque todo lo observan, pero  si nos preguntan por algún trabajo, o dibujo, o tarea que sabemos que aunque no ha quedado bien , se han esforzado mucho, habrá que decirles que cada día lo hacen un poco mejor  que sigan así , porque enseguida lo conseguirán.

-Buenas noches. 

   

"Ser LIbre"

                    (Podemos escribir nuestra vida cada día en la página en blanco que tenemos)

He estado reflexionando después de ver un capítulo de la serie “Las chicas del cable”, de lo que ha cambiado nuestra vida en menos de 100 años, con respecto a nuestras abuelas y bisabuelas, porque en aquella época, las mujeres  no eran libres .

-Ser libre , significa ser quien eres y no fingir ser esa persona que los demás pretendan que seas, o que querrían que fueras.

-Eres dueña de tus pensamientos , y puedes expresarte y discutir sobre ellos, en los foros adecuados.

                  (elegimos que ropa nos ponemos)

-Podemos escoger  siempre que asumamos el riesgo que tiene nuestra elección, porque la libertad conlleva también responsabilidad, y una persona responsable , cuando decide hacer algo, asume que tendrá que afrontar los costos de sus decisiones.

-Podemos viajar y conocer  diferentes personas y culturas, sin necesidad de leerlo en libros o verlo en los programas de televisión .

-Algo que a veces no podemos elegir es lo que nos va a pasar , porque la vida es sorprendente, pero si decidimos como asumimos lo que nos pasa y como reaccionamos ante  lo que nos está pasando.

-Si sales a la calle puedes volver a casa por un camino o por otro, puedes tomarte un transporte público, ir en coche o pasear; parece una tontería  pero no lo es, porque tú puedes elegir lo que prefieres o lo que te apetece más en estos momentos.

-Tu corazón es libre, y tú puedes meditar y escucharlo.

-No necesitas aparentar ser diferente, puedes ser tu mismo , tal y como eres .

-Intentaremos ser tolerantes con los que no piensan como nosotros, porque la tolerancia es el más alto grado de la fuerza.

-Ten cuidado y escoge que emociones o sentimientos aceptas, porque tú eres el único que tiene poder de decisión.

-De ti depende el ser feliz o desgraciado , y nunca olvides  las Sagradas Escrituras : -La respuesta amable calma el enojo, pero la agresiva echa leña al fuego.

-Utiliza tu libertad de elegir y no aceptes la ofensa ajena.

-Buenas noches.