Esta tarde antes de escribir la entrada de mi
blog, he decidido hacer bici estática, porque hoy no tengo clase de pilates, y
el deporte es muy necesario para mantener una buena salud física y mental.
-Cada día nos sorprender más esas pequeñas
noticias que publican nuestros diarios diciendo cosas como que según la revista
“Current Biology”, que debe ser la bomba, afirma que hacer ejercicio moderado
es una herramienta eficaz para tratar problemas de visión, hasta en lesiones
ocasionadas por traumatismos cerebrales.
-He leído en “La Vanguardia” que nuestra
plasticidad cerebral ( es una cualidad
que nos permite aprender y recordar), disminuye con los años, pero que si
practicamos ejercicios cardiovasculares, como puede ser bici, es como si
engrasáramos nuestras neuronas ,
generando nuevas células nerviosas, en
áreas del hipocampo relacionadas con el aprendizaje y la memoria.
-Al generar nuevos capilares sanguíneos, nuestro
cerebro irriga mejor, provocando que las sinapsis sean más modificables y
configurables.
-Para comprobar que estos ejercicios mejoran la
visión, hicieron un experimento dividido en dos pruebas, con 20 adultos
voluntarios que tenían un ojo vago.
-En la primera prueba, les sentaban en un sofá a
ver una película relajados sin su parche.
-En la segunda, les ponían el parche en el ojo
mientras veían la película, y les hacían pedalear en una bicicleta estática en
intervalos de 10 minutos, a un ritmo moderado que les hiciera subir su ritmo cardíaco a 120 pulsaciones por minuto.
-Los científicos querían medir la “rivalidad binocular”, ya que como los ojos
suelen trabajar de manera conjunta, cuando se tapa uno durante un tiempo, el
cerero trata de compensar que no recibe información visual de él.
-Los resultados fueron positivos, y les
sorprendió que el pedalear pudiera tener
un efecto tan rápido, en solo dos horas, y que a pesar de que hicieron una
actividad física moderada, tuvieron un
efecto beneficioso.
-La bici, es un ejercicio que todo el mundo
puede realizar, los privilegiados, al aire libre como la chica de Kanako, y otros en casa o en el gimnasio, sabiendo que además de mantenernos saludables físicamente,
mantiene nuestro cerebro ágil, flexible y rejuvenecido.
- Yo, he
estado pedaleando en la bici de mi hijo, mientras veía una serie muy
entretenida en mi iPad, mientras notaba
como mi cerebro rejuvenecía (je,je)y se me ha pasado el tiempo volando .
-Buenas noches
