Cuando decidimos de un día para otro, adelgazar
deprisa, y comer poco y mal; no sabemos
en el lío en el que nos estamos metiendo, porque además de pasar hambre, lo más
seguro, es que no adelgacemos ni un gramo.
-Si empezamos a comer menos y no adelgazamos, es
un mal síntoma, porque a menor ingesta, sin variar nuestra dieta, tendríamos que perder peso
inmediatamente.
-Los endocrinos saben que cuando esto sucede, es
que en la dieta del que pretende adelgazar, están faltando ácidos grasos, y
vitamina A.
-Ácidos grasos.- Sabemos desde hace tiempo que
los ácidos grasos Omega -·- se encuentran en la grasa de pescados como la
sardina y el salmón, que reduce la inflamación del cuerpo, y mejora la función
de nuestro sistema inmunológico.
-La vitamina A, forma parte de la retina del
ojo, y es muy importante para la vista y para la salud, ya que su falta puede
ocasionarnos glaucoma, ceguera nocturna, miopía…etc.
-Para adelgazar, lo mejor es comer adecuadamente
alimentos de todos los grupos, porque todos los necesitamos.
-Si decides hacer dieta por tu cuenta, te voy a
dar unos consejos prácticos, que a mí me han servido siempre y no perjudican tu
salud.
-Come mucho pescado y poca carne, ya que el pescado
engorda menos, y también te ayuda a prevenir los dolores de cabeza tan
frecuentes en las dietas hipocalóricas.
El pescado es excelente para prevenir
la artritis, y mejora nuestro sistema inmunológico.
-Nuestro cuerpo puede obtener vitamina A, a
partir de las zanahorias, espinacas, acelgas, mango, melocotón…etc.
-Toma leche desnatada, porque engorda poco y
posee fitoquímicos que trabajan mejorando nuestra función corporal, vitaminas
D, K y calcio que previenenla degradación de los huesos. Vitaminas B 12 buenas
para nuestra salud cardiaca, e inhibidores del cáncer.
-Toma yoghour natural, ya que es perfecto porque
tiene mucho calcio y proteínas, pero es muy bajo en calorías, además , puede
acompañar muchos postres animándoles mucho, o tomarse con frutas del bosque.
-El kiwi, no solo es una magnífica fuente de
potasio y magnesio, sino que tiene muchísima vitamina E que es antioxidante y
rejuvenecedora, y contiene el doble de vitamina C que una naranja, por lo que
nos protege de los resfriados.
-Las fresas protegen al cuerpo del cáncer, de la
obstrucción de los vasos sanguíneos, y además son exquisitas.
-La miel , no solo es exquisita, está llena de
vitaminas, endulza de maravilla y no tiene muchas calorías, sino que es un sedante
y un tranquilizante natural, por lo que por la noche nos ayuda a dormir.
-Las ensaladas llenan mucho y calman el hambre,
y los tomates, además de ser buenísimos para todo, ayudan a evitar problemas de
próstata.
-¡Ánimo y a lucir tipo!
