"La Comida Afecta A Nuestra Salud" "

Dicen los especialistas que una de las cosas que más influyen en nuestra salud, es la comida. Hay un dicho muy antiguo: “Somos lo que comemos”.

-Según el Dr Irwing H. Rosenberg , catedrático de nutrición experto, en neurociencia y envejecimiento de la universidad de Boston que lo que nos hace mucho más jóvenes o mucho más viejos es nuestra dieta.

-Después de las comilonas de navidades, estas palabras nos suenan muy mal, ya que tanto nosotros, como la mayoría de nuestros amigos, han ganado tres kilos de peso, así que vamos a enterarnos de lo que debemos hacer para tener una dieta sana y mucho mejor salud.

_Pertenecemos a una cultura que tradicionalmente celebraban  cualquier cosa comiendo. Asociamos la comida a fiesta, alegría , bienestar, felicidad; por eso actualmente sigue existiendo en nuestro país un grave sobrepeso tanto en niños como en adultos y ancianos.

-Sabemos que tenemos que hacer una dieta equilibrada si queremos tener un cuerpo sano, pero una dieta que tenga todos los alimentos aconsejados en la pirámide alimentaria en las cantidades apropiadas y justas.

-Aunque esta pareja haya hecho mucho ejercicio, esta torre de tortitas o creps que se piensan tomar no es de ninguna manera sano ni adecuado, aunque afirmen que están delgados.

-La manera correcta de tomar vitaminas y minerales, no es abriendo un frasco que hemos comprado en la farmacia, sino que  es ingiriéndolos en los alimentos.

--Las grasas omega 3, son básicas para el funcionamiento del cuerpo  humano, y además no engordan porque tienen enlaces libres y forman otras moléculas.

-Las nueces, los vegetales de hoja verde, los mejillones, y sobre todo el salmón y  la sardina….hacen que el corazón esté protegido. Esta grasa disminuye la viscosidad de la sangre. 

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Las embarazadas también necesitan un buen aporte de omega 3 para satisfacer las necesidades del desarrollo del feto, y una estupenda forma de tomarlo es aumentando el pescado azul en su dieta , fruta y verdura, con lo cual también mejorará el aspecto de su piel.

-Como la grasa es necesaria, si nuestro organismo no tiene grasa de la buena omega 3, usará la mala que endurecerá nuestras arterias, y muchas células  perderán flexibilidad.

-El ejercicio físico hace mucha falta para mantener el esqueleto y los músculos en forma, porque a partir de los 30 años, si no se hace ejercicio se empiezan a perder, así que tenemos que pasear, ir al gimnasio, hacer deporte ...etc

-Tengamos la edad que tengamos, si hacemos ejercicio físico, recuperaremos masa muscular y mejoraremos nuestros huesos que se fortalecerán, y pareceremos mucho más jóvenes.