Me cuentan unas amigas, que están un poco preocupadas con su peso, que no han tenido ningún cuidado , y
ahora, no quieren entrar en las navidades con esos kilos de más que se
multiplicarán con las dichosas comilonas familiares.
-A todas nos gustaría controlar nuestro peso con
una varita mágica , pero desgraciadamente esto no es posible , así que lo que
nunca hay que hacer es meterse en dietas con las que peligre nuestra salud.
-Una amiga mía , me llama contándome que ella va
a hacer la dieta milagrosa de Victoria Beckham, que consiste en unas pastillas
adelgazantes a base de algas marinas, y que se las va a traer una amiga de
Londres.
-Siento deciros que NO ME LO CREO, y no se lo
aconsejo, porque por dietas como esa se puede perder la salud que es un tesoro
que tenemos que cuidar.
-Victoria Beckham, es una chica delgadísima que
vive por y para su imagen, come poco y mal, y no solamente no toma esas
pastillas , sino que cobra por anunciarlas.
-Creo que si queremos quitarnos algo de peso en
estas tres semanas un poco largas que faltan para Navidad , lo primero que deberíamos
hacer , es un poco de ejercicio, yo voy a clase de Pilates, otras hacen bici ,
o van al gimnasio, pero sin duda caminar es el mejor ejercicio que podemos
hacer , y el más sano.
-Tenéis que consultárselo al médico de familia,
porque habrá personas a las que no les
venga bien caminar ni correr, y entonces pueden ir conmigo a pilates lunes y
miércoles, jeje.
-Dani, mi antiguo entrenador en el gimnasio,
siempre decía que caminar quema muchísima grasa, y si tienes prisa y buena
salud, camina cada día entre 30 y 60 minutos a la velocidad que tu cuerpo
tolere, porque si lo haces a diario con disciplina también verás como se te
quita la tripa, y aumenta tu musculatura, por lo que tu metabolismo será más rápido.
-Caminar está demostrado que reduce el riesgo de
de infartos, cáncer diabetes y problemas de vejiga, por no contar que protege
las caderas , evitando posibles fracturas, y sobre todo te da tanta energía que
acabas el paseo contentísimo.
-Es importante llevar un calzado cómodo y
apropiado, ya sean zapatillas o zapatos
bajos los que no puedan llevarlas. Se debe empezar despacito, e ir aumentando
poco a poco el ritmo, y acabar también
reduciendo el ritmo poco a poco.
-Comer con moderación es básico, no digo comer
mal, ni pasar hambre, digo no ponerse ciego.
-Tenemos un refrán español muy sabio que dice :
-Desayunar como un rey, comer como un príncipe y
cenar como un mendigo.
-La dieta vale cualquiera, a mí me gusta la
mediterránea que nos pone el Dr Charro , que es baja en grasas, y tiene:
-Aceite de oliva virgen extra, verduras frescas, hortalizas, ajo, cebollas,
legumbres, nueces, pescado azul y blanco, carnes, huevos…etc
-Esta es la pirámide de la dieta mediterránea,
aconsejan beber entre 1,5 y 2 litros de agua, para estar bien hidratados y
mantener un buen equilibrio de agua corporal, se puede completar según la
actividad y las necesidades de cada persona con infusiones de hierbas, y caldos
bajos en sal.
-Las verduras y las frutas deberán ser de
temporada, ya que están mucho más ricos y tienen más nutrientes.
-El pan, la pasta, el arroz y los cereales nos
aportan la energía necesaria para nuestra actividad diaria, así que comeremos
sin abusar.
-Los productos lácteos se recomiendan usarlos
diariamente, ya que son una fuente de proteínas, minerales, calcio, vitaminas,
y los yoghures mejoran el equilibrio de nuestra flora intestinal.
-La fruta deberá ser nuestro postre y a veces
nuestro picoteo.
-¡Ánimo, a por ello!
-Buenas noches
