Estamos pasando unos días tremendos de calor en Madrid. Es “la canícula”, ese tiempo del
año en el que el calor es más fuerte en los dos hemisferios.
-En Madrid, suele durar del 15 de julio al 15 de
agosto, y este año desde luego se está cumpliendo a rajatabla eso de “1 mes de
infierno” que decían los chulapos madrileños.
-Necesitamos beber lo suficiente para que
nuestro equilibrio hídrico se mantenga, porque si no es así, afectará
negativamente a todo nuestro organismo.
-Nuestro cerebro necesita que tengamos un
determinado nivel de líquidos , ya que
si no lo tenemos nuestro rendimiento cognitivo lo acusará sin importar la edad
que tengamos.
-La deshidratación por pequeña que sea hará que
nuestra capacidad de concentración disminuya en un 15%, y un 10% nuestra memoria a corto plazo, así
estamos todos olvidando donde hemos puesto esto y aquello..
-Cuando nos faltan líquidos , lo primero que empieza a
fallar, además de la memoria a corto plazo , son : la coordinación motora, el tiempo de
reacción y la discriminación perceptiva. Según los científicos la
deshidratación siempre conlleva repercusiones en nuestro rendimiento
intelectual.
- Si tenemos una deshidratación del 1%, afectará
a la memoria de trabajo y si nuestra falta de agua es de un 2% tendremos pérdida
momentánea de memoria, con una gran disminución de la atención.
- 3/4 partes de nuestro cuerpo, es agua, y muchas
veces no nos damos cuenta de que estamos sudando demasiado y perdiéndola, hasta que nos mareamos .
- Si tenemos en cuenta que más del 70% del peso de nuestro cerebro se debe al
agua que contiene, en cuanto tengamos un poco de deshidratación, el cerebro
será el que primero lo acuse; tendremos mareos , mala coordinación, reacciones
lentas, y confusión que afecta a nuestras habilidades mentales si no lo
reponemos inmediatamente.
-Este cartel dice lo que nos puede pasar si nos deshidratamos un 2%. ¡Da miedo!
-Por eso los médicos aconsejan que en cuanto
notemos la boca seca, dolor de cabeza, cansancio, calambres musculares, es que
estamos un poco deshidratados , así que hay que beber a menudo , antes de tener
sed.
-Recordaremos que la falta de agua afecta a la
comunicación de las neuronas, a la vez que aumenta la concentración de sales en la sangre, con lo que sale el
agua que tenían dentro las células, y se encogen.
-El mecanismo de la sed es tan débil que con frecuencia el 37% de los seres humanos lo confundimos con hambre.
-Así que no vamos a ponernos a contar
desgracias, sino que para evitarlas cogeremos una botellita de agua y nos la
meteremos en el bolso cuando salgamos para beber a menudo , además de tomar los
refrescos, gazpachos u horchatas que queramos para aguantar el tirón.
-Los consejos para mantener una correcta
hidratación son :
-Beber agua a menudo, antes de tener sed , se
recomiendan 8 vasos al día para reponer las pérdidas de agua del cuerpo.
-Los niños y los ancianos que son los grupos de
mayor riesgo, tienen que estar supervisados por un adulto que controle que
ingieren el agua suficiente y necesaria para tener una buena hidratación.
-Las mujeres embarazadas deberán beber 3 litros
de agua al día.
-Deberemos beber agua antes de salir de casa y
procurar llevar con nosotros una botella.
-Si hacemos algún tipo de deporte beberemos agua antes, durante y después de
realizarlo.
-Aviso: El agua es la mejor crema antiarrugas,
porque si nos deshidratamos nuestras células se arrugan como pasas.
-Buenas noches
