-Una amiga, me ha mandado una presentación muy interesante
sobre gimnasia cerebral. Y aunque ya he
hablado algo de esto aquí en mi blog, vuelvo a hacerlo, porque eso de perder la memoria, nos preocupa cada
día más a más gente.
- He hecho un pequeño resumen después reunir durante horas, un montón de información sobre
lo mejor para evitar que mañana no nos acordemos de quienes somos.
-¿Quién no se ha asustado, al olvidarse en un momento concreto del nombre de alguien,
o de alguna cosa familiar y sencilla, creo que es algo que a todos nos preocupa y nos da un poco ansiedad….
-No creo que tenga nada que ver con problemas cerebrales,
sino con el estrés, y la manía que tenemos todos de querer hacer demasiadas
cosas; pero por si las moscas, vamos a
leer unos consejos que dan los expertos para que no nos pase:
-Los últimos estudios que han hecho eminentes
neurocientíficos, es que el olvidar un nombre, una fecha, o cualquier pérdida
de memoria a corto plazo, no se debe ni a la edad, ni a la falta de regeneración
neuronal, ni a su muerte, simplemente se debe algo tan sencillo como que hemos
reducido las conexiones neuronales, porque no hemos hecho nuevos enlaces ni nuevos
caminos.
-Las neuronas o Dendritas (ramas de las neuronas), se nos
atrofian si no las usamos, porque al no establecer conexiones a menudo, la
habilidad del cerebro para integrar nueva información, se reduce.
-Es bueno hacer ejercicio, es bueno tomar vitaminas y
medicinas que aumentan y fortalecen nuestra memoria, pero sin ninguna duda, lo
mejor, es conseguir que sea nuestro propio cerebro el que fabrique su propio alimento: “Las
Neurotrofinas”.
-Las Neurotrofinas, son ni más ni menos que células que producen
y secretan las células nerviosas, y actúan como alimento para mantenerse sanas.
-A más cantidad de Neurotrofinas, tendremos más conexiones
entre las distintas áreas del cerebro, y esto solamente lo conseguiremos, teniendo
muy activas las células cerebrales.
-Debemos conseguir que nuestro cerebro sea más flexible, y
tenga mucha más capacidad de memoria.
-Hay que darse cuenta de que a pesar de que llevemos una
vida activa, hagamos ejercicio, y leamos libros, como son cosas que hacemos
siempre, nuestro cerebro está acostumbrado a ellas, y para él, solamente son
cosas rutinarias, porque ya tenemos hechas las carreteras y los caminos, y no
nos van a ayudar a producir Neurotrofinas.
-Vamos a hacer una serie de ejercicios, que según los
estudios de Neurobiología del Duke University Medical Center van a ampliar
nuestra memoria, y nos van a ayudar a
que se expandan las Dendritas, y a producir Neurotrofinas.
-1) Mete en una bolsa una serie de objetos pequeños, y
descubre que son solamente con el tacto. Pueden ser monedas, y otras cosas que
se te ocurran.
2) Cuando estés leyendo, cocinando, viendo la tele…prueba a
taparte un ojo un ratito, para que el cerebro tenga que buscar la manera de
ayudarte.
3) Paséate por tu casa y mueve las cosa que usa a diario de
sitio: el cubo de la basura, el cesto de la ropa, el cajón de las medias, para
que tu cerebro tenga que construir un nuevo mapa, mientras te ríes al ver cómo
te confundes.
-4) Sube andando por lo menos dos pisos, en vez de hacer
todo el trayecto en ascensor, bájate del autobús una o dos paradas antes de
llegar a tu destino, y termina andando tu trayecto.
-5) Intenta cada día hablar con alguien con quien nunca has
hablado, te sorprenderás de lo interesante que es la gente nueva.
6) Lee en voz alta, el cerebro trabaja de distinta manera
que al leer en silencio.
7) Si eres diestro usa la mano izquierda, y si eres zurdo la
derecha para escribir un rato, lavarte los dientes, marcar el teléfono.
-8)Dúchate con los ojos cerrados, verás como al principio te
cuesta trabajo localizar el gel, los grifos, solamente con el tacto….
-9) Siéntate en una silla, levanta la rodilla derecha y
tócala con la mano izquierda (movimiento cruzado). 10 veces
10)Ahora levanta la rodilla izquierda y tócala con la mano
derecha . 10 veces.
-11) Lee los carteles donde están escritos los colores, pero no digas lo que pone, dí solamente el color de cada uno: Ejemplo:
-Azul,( está escrito en rojo) dí ROJO.
-Rojo , (está escrito en azul) dí AZUL.....etc
