Dr Mario Alonso Puig "Life Management"

Esta tarde  mi hija Gema y yo, hemos ido a escuchar la conferencia del Dr Mario Alonso Puig titulada “Life Management”, que quiere decir algo así, como “Gestionar la vida”.

-La conferencia ha tenido lugar en un espacio precioso, la sala Madrid del Hotel Meliá Princesa, un lugar muy elegante y agradable. El doctor, es joven, tiene cara de listo, y su lenguaje corporal es cariñoso y amable, por lo que te sientes al momento como en casa.

-Tenía un pequeño Mac, que conectaba con dos pantallas enormes, y acompañaba su charla con un montón de imágenes, fotos del cerebro, neuronas, vídeos, por lo que mantiene constantemente la atención, se ve que domina muy bien las nuevas tecnologías.

-La vida es un misterio, y tenemos que hacer lo posible para que sea una fuente de crecimiento y plenitud, porque solamente  así, encontraremos  la felicidad.

-Es muy importante que sepamos mantener el equilibrio personal,  y hay cosas que afectan a este equilibrio:

- Cuando nos movemos con rapidez, resulta que liberamos Oxitocina, pero tenemos que movernos rápidamente,  porque no sirve darse un paseito, ni tampoco ir de compras.
- la Oxitocina, es capaz de interferir en el núcleo central del miedo,( que está en la amígdala del cerebro), ypuede   bloquear la amígdala, para que no tenga miedo.

-Ahora sabemos que las células madre, responden al ejercicio físico, y son capaces de provocar activación y movilización de células madre en adultos.

-Los seres humanos se hacen a sí mismos continuamente. Las neuronas, se regeneran con el ejercicio: correr, montar en bici, bailar, son buenos ejercicios. Deberíamos hacer 30 minutos diarios durante 5 días a la semana, para que consigamos nuestros fines, porque cuando hacemos ejercicio, segregamos dopamina, y creamos nuevas conexiones cerebrales, que son capaces de cambiar la idea que tienes de ti mismo, y te da confianza.

-La nutrición, es muy importante, dice el Dr, lo que todos sabemos pero que no siempre practicamos: que hay que desayunar como un rey, porque por la mañana nuestro cerebro necesita glucosa, ya que por la noche aunque no lo sepamos, nuestro cerebro está muy activo, y gasta todo el glucógeno del hígado, por eso si nosotros no desayunamos bien, pues nos desgastamos......

-La comida debe ser como un pñríncipe, con un poco de todo, pero debemos tener en cuenta que si vamos a tener una reunión de trabajo después de comer, y queremos estar alerta, tendremos que comer proteínas, porque si comemos pasta estaremos medio dormidos.

-La cena como decían nuestras abuelas, como un mendigo, de todas maneras es mejor comer 5 o 6 veces al día, y si notamos bajón de azúcar, lo mejor es la fruta o la miel.

-Dice que como las tierras están muy empobrecidas, conviene que tomemos suplementos de Omega 3, y vitamina D3, porque tienen importancia en los procesos mentales, ya que se ha demostrado que muchas depresiones tienen un componente de inflamación del tejido cerebral, como estos componentes son antiinflamatorios, pues al tomarlo, mejoramos.

-Me ha encantado lo que ha dicho sobre la emoción aflictiva, que es esa emoción que todos sentimos a veces, y que hacen que tengamos miedo, culpa hacia ti mismo, o hacia los demás. Ira, desesperanza, e incapacidad a reaccionar frente a los retos que nos presenta la vida.

-Tenemos que aprender a gestionar estas emociones si no queremos que nos destruyan.

-Lo primero y lo más importante es que reconozcamos lo que sentimos, porque significa que ha despertado nuestra amígdala cerebral, y por eso se llama “Secuestro amigdalino”.

-Si sabemos que es lo que nos está pasando, podremos luchar contra ello.

-Las emociones aflictivas, son tan graves que se cargan las neuronas, y las hacen explotar.

-La parte buena, es que estas neuronas se pueden regenerar a partir de células madre.

-Algo que también es buenísimo para luchar contra estas emociones, es una buena charla de amigos, porque liberamos oxitocina, y mejoramos nuestra sangre.

-El corazón, también sufre mucho con el secuestro amigdalino, porque las emociones aflictivas  aumentan mucho el ritmo del corazón,  aumentan el colesterol y los triglicéridos.

-El estómago sufre mucho, e incluso se corta la digestión.

-El sistema inmunológico, sufre tanto que se debilita, y pasa a ser presa fácil de cualquier infección.

-Yo he sacado la conclusión de que tenemos que huir de las personas que él llama tóxicas, y si no puedes evitar tratarlas porque están en tu trabajo o en tu familia, tomártelas con sentido del humor, como un aprendizaje, y decir: -“Hoy me toca entrenamiento en paciencia, serenidad…etc”.

-Tenemos que recuperar la confianza en nosotros mismos:

-Tendremos fe en nuestro propio potencial.

-Nos apoyaremos cuando cometamos un error y no nos criticaremos.

-Nos centraremos solamente en lo que queremos, porque lo negativo, atrae más negativo.

- Ha sido una conferencia magnífica, hemos disfrutado y hemos aprendido mucho.

-El jueves, iré (porque mañana es fiesta en Madrid) a comprar sus libros, porque estoy segura de que me van a venir muy bien y voy a aprender mucho.