Mis amigas me han hecho reír, porque todas las que han vuelto , lo han hecho acompañadas de unos cuantos kilos de más, y están preocupadísimas....
-Yo les he dicho que eso es lo normal , porque en vacaciones te relajas, y desordenas mucho tu vida y tu dieta, pero que tiene muy fácil arreglo,
-Si queremos mejorar o cambiar algo, lo primero
que deberemos hacer es romper nuestra rutina, porque de tanto hacer lo mismo,
adquirimos unos hábitos, que son los que nos han llevado a la situación
actual.
-La chica del dibujo de Kanako no tiene nada que ver porque está rompiendo el candado que cerró con su amor , porque han reñido, pero es un poco simbólico.
-Si has engordado un poco en vacaciones, lo primero
que debes hacer es revisar tus rutinas alimenticias, que probablemente serán
las culpables de esos kilitos de más que querrías que desaparecieran moviendo
la nariz como hacía “Embrujada”.
-Repetir compulsivamente una conducta
perjudicial es sencillo. Romper con esa rutina en cambio, nos cuesta mucho,
porque nos gustaba, la hemos repetido 21 días y se ha integrado en nuestro
subconsciente como “favorita”.
-Lo primero y principal es que reconozcamos los
síntomas y asumamos nuestros errores, porque perder 3 0 4 kg está al alcance de
cualquiera que lo desee, pero más no.
-Asumiremos que ya no estamos de vacaciones, y
que desde que volvimos hemos seguido tomando esos aperitivos llenos de pinchos y cañitas, y
no valen para la ciudad, porque aquí, se toman y se sigue trabajando, no es
como en la playa que se daban paseítos , se jugaba al voleiboll, y se
bailaba hasta la madrugada; y a pesar de eso, hemos engordado y nos los hemos
traído con nosotros.
-Nuestra dieta no está escrita en ningún libro
mágico con tinta indeleble, y la podemos cambiar cada día según nos vaya pareciendo que se
adapta a nuestra rutina.
-Lo mejor es desayunar como un rey, con café,
proteína , hidratos y fruta o zumo de fruta.
-A media mañana un pequeño tentempié.
-Comer como un príncipe.
-La comida con verdura, o arroz, o pasta, o
legumbres, proteínas y fruta.
-Y cenar como un mendigo…
-La cena ligera y pronto con ensalada , proteína
l y fruta, para que cuando nos acostemos hayamos hecho la digestión.
-En la ciudad se puede andar , que es un
ejercicio maravilloso, montar en bici, ir al gimnasio, o hacer pilates como
nosotras ( empezamos hoy a las 8 de la tarde), y eso ayuda a volver a nuestro
peso y volumen .
-No os olvidéis de meter tripa , para fortalecer
el transverso abdominal que crece hacia dentro, y solo se fortalece metiendo tripa.
-Buenas noches
