Creo que todos los que cumplen 50 años, alguna
vez, ya han pensado que tenían mala memoria.
-Perder la memoria, creo que es algo que nos
asusta a todos, porque conocemos de cerca lo terrible que es tener Demencia Senil
o Alzheimer.
-Ahora los neurocientíficos y los geriatras, nos
han dado una inyección de esperanza, aclarándonos que la pérdida de memoria a
corto plazo, no tiene nada que ver con la edad, ni con la muerte de nuestras neuronas
cerebrales.
-La memoria, dicen que nos falla, porque hemos
reducido sensiblemente el número de conexiones entre si de las neuronas o
dendritas, que son las ramas de las neuronas.
-El motivo por el que nos sucede esto, es porque
no las usamos, y se atrofian lo mismo que les pasa a los músculos.
-Nuestro cerebro está preparado para trabajar,
las dendritas deben conectarse a menudo, que es para lo que sirven, pero con la
rutina , vamos en piloto automático, hacemos casi siempre las mismas cosas, y
no hacemos nada nuevo.
-Vamos a ver qué es lo que tenemos que hacer
para arreglar este fallo.
-Las neurotrofinas, son unas moléculas que
producen y secretan las células nerviosas, y actúan como alimento para que las
neuronas estén jóvenes.
-Cuanto más activas estén nuestras células
cerebrales, producirán mayor cantidad de neurotrofinas, y esto generará más
conexiones entre las distintas áreas del cerebro.
-Tenemos que empezar a hacer cosas diferentes y
novedosas, tenemos que procurar variar nuestras rutinas para así abrir caminos
neuronales nuevos, ya que los viejos, están en caminos tan trillados que no
requieren un mínimo de energía y no cuentan, porque no están produciendo
neurotrofinas.
-Nuestro cerebro en cuanto hagamos cosas nuevas
y diferentes, se volverá más ágil y más flexible, y también, aumentará nuestra capacidad de
memoria.
-Vamos a poner una lista de sugerencias, para
que cada uno escoja las que quiera, o añada nuevas:
-No utilices tanto el ascensor. Baja las
escaleras andando.
-Come un día con tu mano no dominante, escribe,
lávate los dientes…..es muy difícil, pero tómatelo con humor.
-Dúchate con los ojos cerrados. Busca a tientas
el mando de la ducha, el champú, la esponja.
Verás como notarás olores de tu gel que antes no
habías disfrutado, porque al cerrar los ojos te concentras mucho más en lo que
estás haciendo.
-Cambia tu ruta de camino al trabajo, anda un
trecho, bájate del bus una parada antes, o aparca el coche en otro sitio. Vete
a comprar la comida a otras tiendas.
-Lee en voz alta, y si tienes ganas de
esforzarte más, lee con el libro del revés (boca abajo). Al principio, no
sabrás, pero enseguida, empezarás y acabará siendo un entretenimiento para ti,
y a la vez pondrás en marcha el otro hemisferio cerebral.
-Camina, haz ejercicio. Si no tienes tiempo,
vete a un gimnasio que es muy cómodo y efectivo.
-¡Suerte y a mejorar esa memoria!
