-Todos queremos ser felices, tener buena salud,
y vivir muchos años, siempre y cuando tengamos calidad de vida.
-Los neurocientíficos que son los modernos magos
, nos han desvelado la manera en la que podemos contribuir a que nuestros
deseos se cumplan.
-Sabemos que si nos comportamos con serenidad, intentando aprovechar los ratos
de silencio para meditar; sonreímos mucho, disfrutamos de los sabores de
la comida, nos rodeamos de la gente que queremos y dormimos bien, segregaremos
abundante serotonina.
-La serotonina es una hormona que regula nuestro estado de ánimo,
ayudando a que el cuerpo genere una proteína
relacionada con el buen funcionamiento cerebral, regula el sueño, evitando que el cuerpo
cambie sus ciclos de vigilia y sueño, equilibra el deseo sexual, la temperatura
corporal y nos ayuda a ser felices.
-Cuando aumenta la serotonina, aparece al
atardecer la sensación de sueño, y si todo nos funciona bien, empezará a bajar
lentamente al amanecer.
-Las mujeres producimos y usamos un 50% más de
serotonina que los hombres, y detectamos enseguida cualquier cambio que se
produzca, mientras que los hombres ni lo notan.
-Conseguir un buen nivel de serotonina es
importantísimo, con un nivel alto, nos encontramos muy bien, con una gran autoestima, estamos relajados, y
tenemos un alto nivel de concentración.
-Consejos para aumentar nuestro nivel de serotonina :
- Comer pescados con Omega 3.
-Tomar chocolate negro, que no solo aumenta la
serotonina sino que aumenta las endorfinas y nos hace estar pletóricos.
-Hacer deporte de manera regular siempre que no
nos fatiguemos y nos sintamos cómodos, también aumentará nuestros niveles de
serotonina.
-Evitaremos totalmente la cafeína porque la
inhibe, así que si somos muy cafeteros, lo tomaremos inmediatamente después de
comer para que no influya en nuestro nivel de serotonina.
-La serotonina está directamente relacionada con
las horas de luz del día, por eso los niveles suelen aumentarse en verano.
- Un buen masaje profesional en espalda, pies,
hombros y manos , reducen el estrés y aumentan la serotonina.
-Las clases de yoga, y la meditación también son
muy aconsejables.
-La pintura es una actividad que produce
muchísima felicidad porque además de ayudar a que nos concentremos, nos distrae de cualquier
problema. La pintura es una forma de expresión y comunicación que
produce beneficios positivos sobre nuestra salud.
-Buenas noches.
