Es muy importante estar atentos tanto a las
cosas pequeñas como grandes que nos suceden a lo largo del día.
-El hombre solo está donde su atención le guía.
-Si atendemos a nuestra respiración consciente,
sabremos mucho más de nosotros y de nuestra salud, por eso es muy importante
tener un sitio tranquilo lejos de los ruidos de la calle ( si vivimos en una
ciudad) donde retirarnos unos minutos para hacer una respiración completa.
-Los orientales suelen sentarse en un cojín con las piernas cruzadas, pero a veces
muchas personas occidentales no nos sentimos cómodos de esa manera y preferimos
tumbarnos en una sitio cómoda o en una. Cama
con los ojos cerrados.
-Vaciaremos totalmente el aire de los pulmones y luego bajaremos el
diafragma para que entre el aire. El aire debe seguir su camino hacia el tórax,
con lo que se nos separarán las costillas sin esfuerzo.
-Finalmente dentro del mismo movimiento
armónico, los pulmones terminarán de llenarse levantando las clavículas.
-Al terminar la respiración, mantendremos el
aliento unos segundos, y acto seguido , soltaremos todo el aire hasta vaciar
nuevamente los pulmones.
-Al respirar, fijaremos nuestra atención en las
fosas nasales.
-Mientras realizamos este ejercicio, podemos
visualizar un paisaje que nos guste y nos proporcione paz.
-Si hacemos las respiraciones correctamente , con
los ojos cerrados, nos sentiremos en paz
y armonía con nosotros mismos .
-Buenas noches
