"SI NO TIENES LO QUE TE GUSTA, HAZ QUE TE GUSTE LO QUE TIENES"
De tí depende que tu vida sea feliz,debes escoger tus ingredientes.


martes, 27 de septiembre de 2016

"Hoy"




Todos tenemos días terribles, días en lo que todo parece confabularse contra ti, días en lo que todo se solapa y no llegas a tiempo a ningún sitio, días en los que tu correo está lleno de malas noticias…..


-Así que acabo de decidir que necesito pensar solo en hoy,  mañana no existe, porque cuando llegue, será otro hoy.

-Voy a contestar al correo de mi amiga Carmen, porque me ha escrito una carta cariñosísima contándome que ha fallecido su querida hermana, y que su niña ha estado ingresada y le han extirpado un riñón, así que para mí no hay nada más importante que contestarla hoy.

-No debemos preocuparnos por cosas que no sabemos  si van a suceder, Winston Churchill, dijo una frase que a mí me ha impactado enormemente : “Me he pasado media vida preocupándome por cosas que nunca me ocurrieron”……

- Tenemos que priorizar, y atender a las personas queridas, ayudarles con nuestro cariño y apoyo moral  a sobrellevar sus cuitas siempre que  nos necesiten.

-Debemos centrarnos en lo que estamos haciendo en este momento, no en lo que pasará mañana, porque la vida son momentos, y no podemos perder ni un segundo por algo que no ha llegado, y que a lo mejor no llega.

-Dejaremos de vivir el mañana para vivir este momento concreto, porque es el único que tenemos y en el que podemos actuar, participar  o cambiar y mejorarlo.

-El futuro es un lastre, un peso muerto que nos inmoviliza, y nos llena de incertidumbre, así que nuestros planes serán para hoy, y nos libraremos de un estrés innecesario.

-Ante cualquier problema que se nos presente, lo mejor será que pensemos las cosas desde un punto de vista constructivo y esperanzador, porque lo que nos agobia hoy, a lo mejor mañana nos parece insignificante.

-Cuando queramos recordar cosas dolorosas del pasado, no lo permitiremos, ya que en nuestra cabeza mandamos nosotros y solo pensamos lo que nosotros permitimos .

-Nos han educado para vivir el futuro, y no nos han enseñado a valorar el presente y a gestionar las emociones.

-Así que para terminar  os voy a contar un cuento  de la india, que viene muy bien.

-Cuento

-Había una vez en un país muy lejano, un hombre muy sabio, al que la gente iba a consultar sus problemas por la claridad de juicio que poseía y la sencillez de sus consejos .

-Un día un joven le pidió que le dijera las cosas  que hacía él , que no suelen hacer hacer las demás personas.

-El sabio contestó :-Yo cuando como, como, cuando duermo, duermo, y cuando hablo contigo, solo hablo contigo….

-El joven airado y sorprendido le contestó:- Eso es justamente lo que yo hago, pero el sabio repuso.

-No lo creo. Tú, cuando duermes, recuerdas los problemas del día, o piensas en los que se te presentarán mañana. Cuando comes, masticas pensando en lo que te queda por hacer, y ahora mientras me hablas, piensas en lo que vas a responderme, antes de que yo termine de hablar.

-Así que la moraleja es : El gran secreto es estar consciente de lo que hacemos en el momento presente, y estar disfrutando cada minuto de la vida .


-Buenas noches 


lunes, 26 de septiembre de 2016

"Consejos Para Conquistar "







Esta mañana me he encontrado con una vecina mayor a la que hacía muchísimo tiempo que no veía; nos hemos puesto un poco al día , y como una cosa lleva a la otra, al final,  me ha contado  que su abuela que era una mujer  muy guapa, les daba consejos a ella y a sus hermanas para que pudiesen conquistar al hombre de sus sueños.

-Dice que las dos hermanas  hicieron  buenas bodas,  con el hombre que a cada una le gustaba.

-Me parece gracioso y curioso, y por eso voy a intentar repetir lo mejor que pueda esos consejos , para que las chicas se mueran de risa ……

-En estos momentos , en los que muchas parejas no quieren casarse por miedo a perder su trabajo, su libertad y su independencia, donde entre los dos todo se pacta, y nadie cambia sus valores por el otro, sino que a veces, simplemente ceden por amor, les resultará  gracioso comprobar cómo funcionaban muchas parejas hace muchos años.

-Su abuela sostenía que los hombres eran todos más o menos iguales a pesar de que tuvieran distintas profesiones y ambientes sociales, pero que todos son muy difíciles de conocer, porque suelen esconder sus pensamientos…..


-CONSEJOS PARA CONQUISTAR:

-Lo primero que hay que hacer al hablar con un hombre, es mirarle a los ojos, para que vea que sois chicas inteligentes .

-Nunca aceptéis citas de un hombre que no os guste , o que os parezca  muy feo, o tonto, o un pesado, porque como dice el refrán :” por la caridad entra la peste” , y no debéis perder el tiempo, así que decirle firmemente que no.

-Por el contrario, si el hombre que te gusta te pide salir, acepta enseguida con disimulo  para no parecer ansiosa, porque si le dices varias veces que no, para hacerte la interesante, son muy comodones y  corres el peligro de que no vuelva  a insistir.

-Si habláis con él de un tema que sabéis más que él , y no estáis de acuerdo con lo que argumenta, no se os ocurra corregirle en seco, porque no les gusta que la mujer sea superior a  ellos  en nada, así que con cautela, ir dando argumentos que él acepte, de manera que parezca que se le ha ocurrido a él……

-Si lo único que le gusta son las películas del oeste, y le emocionan sus escenas, no pongáis mala cara, sino que con sutileza podréis sugerir otro plan alternativo, y si no resulta, pues le acompañáis……

-Una cosa que no deberéis hacer nunca , es quitarle la razón en reuniones de amigos, porque  sentirá  que le habéis ridiculizado y cuestionado su hombría…..

-Fingir  para que se sienta importante, que le consultáis  decisiones de mil cosas pequeñas, aunque vosotras ya lo hayáis decidido , porque disfrutará pensando que él tiene siempre la última palabra y que os interesa su opinión.

-Si os ofrecen un refrigerio con el aperitivo, o unas pastas y dulces con el café, comer poco y con desgana, porque una señorita debe comer poco.

-Sabemos que los hombres están llenos de defectos, pero nunca se lo digáis, lo mejor será que le intentéis corregir disimuladamente.

-Dejadles que lean a diario el periódico, y escuchar complacidas cómo os resume las noticias, aunque a  vosotras os guste leerlo después a solas.

- Siempre deberéis ir cogidas del brazo de vuestro novio o marido, porque si vais un paso detrás, parecerá que sois árabes…..

-Nunca deberéis llamarle a la oficina, a no ser una causa grave, porque hace mal efecto….

-No ponderéis las virtudes de vuestro novio a vuestras amigas, porque los hombres están muy caros, y pueden sentirse tentadas a  conquistarle.

-Espero que por lo menos os haya hecho reír.


-Buenas noches  

domingo, 25 de septiembre de 2016

"Perseguir Los Sueños"





Todos tenemos sueños; es algo que deseamos profundamente y  solo pensar en conseguirlo, nos pone carne de gallina, porque nuestra vida sería maravillosa.

- En algún momento de nuestra vida, aparcamos esos sueños, y nos hemos ido marcando pautas  inmovilizadoras debido a que tenemos miedo, no confiamos en que vayan a cumplirse; por eso buscamos excusas, y muchas veces  dejamos nuestros sueños de lado, los abandonamos, y cada vez se van alejando y pareciéndonos más difíciles e inalcanzables.


-Creo que es un gran error; porque lo más importante en la vida,  es   ser felices, ya que  si somos felices, podremos compartir nuestra felicidad, haremos felices a los demás; tendremos alegría de vivir , y cuando lo  consigamos, nos sorprenderemos  al comprobar de lo que hemos sido  capaces.

-Es una gran torpeza dejar nuestros sueños aparcados , porque entonces nunca  llegará el momento adecuado para que se hagan realidad.

-Creo que sería muy práctico hacer una lista de las cosas que nos gustaría hacer , y cuando nos acostemos, pensaremos en ellas visualizándolas, porque las cosas se cosifican .

-Nosotros tenemos libre albedrío, y solo nosotros marcamos nuestros límites, que deben ser siempre los nuestros, no los de los demás, porque no se puede agradar a todo el mundo.


-Existe un fenómeno que en psicología se llama “sesgo de confirmación”, y consiste en que  nuestro cerebro cuando nosotros deseamos mucho algo, o lo tenemos, parece que nos lo pone delante, por eso cuando estamos embarazadas, solo vemos embarazadas, je, je.

-Así que vamos a mantener nuestros sueños intactos y para facilitarnos la tarea , deberemos ponernos micro objetivos que podamos ir realizando sin perder la esperanza y así poco a poco lo lograremos.

-No podemos olvidar que  si quisiéramos  participar en un maratón, empezaríamos  con un paseo , luego una marcha, hasta lograr  después de un tiempo, estar entrenados para participar.

- Si cada noche visualizamos nuestro sueño, y generamos un flujo de motivación, conseguiremos materializar nuestros sueños .



-Buenas noches


sábado, 24 de septiembre de 2016

"Florence Foster Jenkins"


La película que hemos elegido para esta tarde, es muy original, se llama Florence Foster Jenkins, y  está basada en una historia real, la vida de una cantante americana,  que lolegó a ser famosísima, a pesar de que  cantaba fatal.

-Florence era una mujer adinerada que  se dedicaba a costear todo lo que tuviera que ver con la música.

-Su gran pasión siempre fue la música, así que contrató un pianista y se empeñó en debutar como cantante, aunque su voz era espantosa.

-Casada en segundas nupcias con un caballero inglés, que también era un mediocre actor de teatro,  y  se preparó con su pianista y con el mejor profesor de canto de Nueva York, (que aguantaban sus horribles graznidos porque les pagaban una barbaridad y la tenían aprecio).

-Los miembros de la alta sociedad neoyorkina asistían encantados a sus conciertos, y su marido se dedicaba a repartir dinero a diestro y siniestro para evitar que ella saliera de la maravillosa burbuja de irrealidad donde la había metido.

-Alquila el Carnegie Hall de nueva York, y regala sus 3000 butacas , la mayoría de ellas a soldados, pero se les cuela un crítico que no está comprado, y que escribirá sinceramente su crítica causándola un gran dolor.


(Florence Foster Jenkins con su adorado marido)

Ficha Técnica:

Título: Florence Foster Jenkins

Director: Stephen Frears

-Género: Drama Biográfico, comedia

-Reparto: Meryl Streep, Hugh Grant, Simón Helberg…etc
                      (Esta era la auténtica Florence.

-Opinión Personal:A nosotros nos ha encantado, porque es una historia bien contada , y los protagonistas, trabajan de maravilla, haciendo que sus personajes sean absolutamente creíbles, así que yo os aconsejo que la vayáis a ver.


-Buenas noches 

viernes, 23 de septiembre de 2016

"Rabitos De Pasa Para Mejorar Nuestra Memoria"


Me han mandado un reportaje de “Demos  la vuelta al día” que tiene un artículo muy interesante sobre 7 alimentos para mejorar la memoria, y como es un tema que actualmente interesa a todo el mundo tengamos la edad que tengamos.

-A pesar de que he escrito varias entradas sobre la memoria, que por motivos familiares,  me preocupa mucho, creo que aporta información muy interesante, y  voy a compartirlo con vosotros, añadiendo otros que también son muy buenos.

-Lo de rabitos de pasa para la memoria, es un refrán que todos decimos en broma cuando alguien se olvida de cualquier cosa, y esto es realmente así ,porque en el rabito de la uva pasa, hay una gran concentración de elementos que mejoran las funciones cerebrales, y ya lo sabían nuestras abuelas que  como siempre digo, creo que eran listísimas…..

-Las uvas  frescas y también las pasas, tienen  en el rabito de su tallo leñoso una gran concentración de Flavonoides, antioxidantes , miricetina (ayuda a mantener el cerebro y el corazón sanos), minerales, vitaminas del grupo B, y  elementos que son muy beneficiosos para la memoria; mejora las funciones cerebrales y evita pérdidas de memoria.


-Almendras, Nueces, y frutos secos: Estudios recientes de la Universidad de Chicago, hicieron un experimento  con un grupo de estudiantes, dando a la mitad durante unos meses, una dieta  a la que añadían un puñadito de frutos secos,  mientras que  la otra mitad de los estudiantes, no.


-El día de la prueba, comprobaron que los estudiantes que estaban tomando frutos secos, resolvieron muchísimo mejor los test de memoria que los que no  habían  tomado a diario nueces y almendras, porque estos frutos secos tienen ácidos grasos Omega 3, y son un antiinflamatorio natural.

- Los arándanos son muy  ricos en flavonoides y los  frutos del bosque en general, tienen antioxidantes que mejoran las funciones cognitivas y evitan la oxidación celular ; son fuente de vitamina C, ácido fólico, y minerales, y ayudan a mantener una memoria sana.

-El salmón,  la sardina, el atún  y el pescado azul en general, están llenos de fósforo, que es el mineral que forma las membranas de las neuronas. También son ricos  en Omega 3, que es muy necesaria para las conexiones  neuronales, y protegen del deterioro cognitivo.


-Las coles de Bruselas, las espinacas, o el brócoli, contienen vitamina A, Vitaminas del grupo B, antioxidantes( Flavonoides y sulforafanos que tienen propiedades neuro protectoras y anticancerígenas),  ayudan al buen funcionamiento de la memoria,  retrasan las enfermedades degenerativas y ayudan a mantener nuestro cerebro ágil y joven .


-Las zanahorias tienen antioxidante beta caroteno, que según dicen favorece la a largo plazo la memoria verbal, pero hay que acostumbrarse a incorporarlo a nuestra dieta , porque tiene que tomarse de manera contínua.

-El café ha sido durante mucho tiempo  la bestia negra  a la que se culpaba de todo, sin embargo unos estudios de la Universidad de Baltimore en EE.UU, han demostrado que el café es un fuerte potenciador de la memoria, y que sus efectos duran hasta 24 horas después de haberlo tomado.

-Los zumos de cítricos( limón, naranja, pomelo) recién exprimidos y tomados en ayunas, ayudan a mejorar la memoria ; es bueno endulzarlos con un poco de miel.

-Por último el chocolate negro mejora la memoria aumentando el flujo sanguíneo al cerebro, pero ni el chocolate con leche , ni el chocolate blanco poseen estas propiedades.


-Buenas noches.

jueves, 22 de septiembre de 2016

"Tu Eres El Conductor De Tu Vida"







“Cada día trae su afán”, es un dicho antiguo, que probablemente tenga como base una frase del evangelio según San Mateo (6:25-34):”Por tanto, no os preocupéis por el día de mañana; porque el día de mañana se cuidará de sí mismo. Bástele a cada día sus propios problemas”.

-Todos tenemos problemas, (afanes), cosas que nos preocupan , nos asustan y no sabemos resolver, porque saltar en el tiempo como un funambulista lo hace en un alambre, es absurdo, ya que las cosas raramente suceden como las pronosticamos.

-Tenemos que darnos cuenta de que solo nosotros somos los conductores de nuestra vida, y que esos problemas, nos afectarán  en la medida  que nosotros consintamos que nos afecten.

-Los hijos, las parejas, los amigos, constantemente nos  bombardean con problemas personales o ajenos, que nos afectan enormemente, y a veces,  no nos sentimos capaces de resolverlos , porque no sabemos cómo.

-Tenemos que controlar nuestros pensamientos, y evitar perder  el rumbo.

-Tenemos que aceptar lo que no puede cambiarse; cuidaremos de los demás en la medida que podamos, sin necesidad de cargar su vida en nuestros hombros. 

-La vida es cambiante , y tendremos que ir tomando decisiones sobre la marcha, como decía Machado: “caminante no hay camino, se hace camino al andar”.

-Los problemas ajenos, nos preocupan a veces mucho más que los propios, sobre todo si son problemas familiares de personas que confían en nuestra opinión, pero nunca deberemos olvidar que la última palabra la tiene que decir el propio interesado, porque es su vida, y él o ella tendrán que decidir qué rumbo escogen.

-Ante los problemas tendremos que escoger un camino, una decisión, una solución, y lo que pasa es que sabemos que cada vez que escogemos tenemos un 50% de probabilidades de acertar, y otro 50% de probabilidades de confundirnos, así que cruzaremos los dedos cuando lo decidamos .

-Confiar en nuestra voz interior, suele ser práctico, porque está demostrado y todos lo hemos comprobado muchas veces que cuando hacemos algo que no nos convence, oímos una vocecita interior que nos aconseja que no lo hagamos .

-Intentaremos conducir nuestra vida por caminos que nos conduzcan a encontrar la felicidad.

-Buenas noches

miércoles, 21 de septiembre de 2016

"Risas"



Acabamos de subir de nuestra clase de pilates, y hemos salido todas riéndonos a carcajadas, porque las clases de pilates que nos da Paloma , nuestra  encantadora super profesora, no solamente nos ayudan a mejorar nuestra condición física, sino que nos enseña a controlar la respiración,  aumentamos nuestra capacidad de control y concentración, y trabajamos músculos que ni siquiera sabíamos que existían .

-Después del ejercicio, estamos llenos de endorfinas, por eso siempre acabamos con risas y bromas.

-  Aristóteles, decía que la carcajada es una gran fuente de placer, y Freud, aseguraba que la risa es una clave esencial para liberar tensiones y energías negativas.

-Como la risa fomenta el bienestar psicológico, y mejora la salud, mucha gente   asiste a clases de risoterapia, donde trabajando con el buen humor, consiguen que la gente practique la risa, hasta que reir, se convierta para ellos en un hábito.

-Las mujeres , cuando estamos entre amigas, solemos reírnos mucho, y esto es buenísimo ya que al reírnos activamos más de 400 músculos.

- Cuando nos reímos mucho, nos  dan agujetas, ya que es como si hubiéramos estado haciendo abdominales fuertes, porque la risa quema grasas y toxinas de nuestro cuerpo al contraerse el diafragma y el abdomen, facilitando el proceso digestivo y mejorando el tránsito intestinal.

-Para los que tenemos problemas de asma como yo, el pilates y la risa combinados son perfectos , porque  si después del ejercicio nos reímos, nuestro cuerpo recibe más del doble de oxígeno que cuando respiramos normalmente.

-Al reírnos liberamos endorfinas, dopamina, y serotonina que no solo nos dan sensación de placer, sino que nos protegen de la depresión y la ansiedad.

-La risa además, hace que nuestro cerebro funcione mejor, porque segrega catecolamina que es un neurotransmisor que tiene la capacidad de mejorar nuestra memoria y agilidad mental.

-Las personas que se ríen a menudo suelen ser mucho más sociables y  tener mejor autoestima.

- ¡A reírnos!


-Buenas noches