"SI NO TIENES LO QUE TE GUSTA, HAZ QUE TE GUSTE LO QUE TIENES"
De tí depende que tu vida sea feliz,debes escoger tus ingredientes.


martes, 31 de enero de 2017

"Divertirse"

         



Ahora es muy frecuente que los psicólogos les digan a sus pacientes: ¡Necesitas divertirte!

-Divertirse, produce placer, y nos hace olvidar las preocupaciones cotidianas.

-Divertirse es  necesario; ya que  cuando nos divertimos recuperamos nuestro equilibrio emocional y psicológico que se desgasta cuando trabajamos demasiado y tenemos estrés.

-Nos hemos acostumbrado a descansar y dormir para recuperarnos, pero no nos damos cuenta de que aunque descansemos físicamente,  no eliminamos ni disminuimos el cansancio producido por las preocupaciones, los problemas y el estrés, ya   que  de  este tipo de cansancio, solo nos  recuperamos divirtiéndonos, sino que aumentamos nuestra salud .

-Cuando nos divertimos , estamos contentos y nos reímos,  la risa fortalece nuestro sistema inmunológico.

- Mucha gente cree que divertirse es perder el tiempo, y que son cosas de jóvenes y de niños irresponsables, y no se dan cuenta de que la auténtica irresponsabilidad es no hacerlo.

-Las maneras de divertirse de las personas son tantas como personas, y lo que a ti te divierte , a lo mejor a mí me aburre soberanamente, por eso cada uno debe hacer lo que le guste sin pensar en los demás.

-Cuando tenemos pareja, o amigos con los que salimos, lo mejor será  esforzarnos y establecer una serie de pactos de manera que hagamos un poco de lo que nos gusta a cada uno, y esto fortalecerá los vínculos afectivos, y crearemos bonitos recuerdos.

-Ver la tele o mirar una revista , no requiere ningún esfuerzo por nuestra parte, y aunque nos  ayude a desconectar, tampoco nos aporta mucha felicidad.

- Al divertirnos estamos creando caminos neuronales que nos ayudarán a crear conexiones muy prácticas para nuestra vida.


-Buenas noches.

lunes, 30 de enero de 2017

JUzgar A Los Otros: Los ciegos Y el Elefante"


Una amiga me ha contado esta mañana que está muy disgustada porque   una  compañera de trabajo, le ha dicho de muy mala manera que es una grosera porque no quiso saludarla el sábado cuando se cruzaron en un restaurante.

-Ella está desolada , y por mucho que le ha asegurado que no la vio, la otra no la ha creído , y se ha ido deprisa sin mirarla con cara de odio.

Nos hemos acostumbrado sin darnos cuenta, a juzgar a todo el mundo, y solemos sacar la mayoría de las veces  conclusiones erróneas, porque creemos saber lo que sucede, y muchas veces no tenemos ni idea.

-Nadie debería juzgar a nadie sin conocer bien a   esa persona, su vida, su infancia, su familia, su trabajo, porque si no tenemos la información suficiente,  nos confundiremos y nos formaremos una opinión errónea de él o de ella.

-Hay una parábola india muy conocida que les contamos a los niños en el colegio cuando suceden cosas debido a malentendidos , así que aunque muchos la conocéis, un grupo de amigas me ha pedido que la cuente.

“Los ciegos y el elefante”

-Esta parábola tiene como fin, destacar  la importancia  de conocer la totalidad de la realidad antes de juzgar a alguien gratuitamente.

-Hace muchos años, un rey de un país muy lejano,   pidió a 6 ciegos que dijeran como era un elefante , después de palparlo de uno en uno.

-El primer ciego se acercó, y tocó una pata del elefante, y dijo:


-Es como una especie de “pilar”.

-El segundo ciego, se acercó por detrás y tocó su cola, y dijo:

-Es como un “cuerda”.

-El tercer ciego, se acercó por delante  frente a él, y tocó su trompa, y dijo:

-Es como la ”rama de un árbol”.

-El cuarto ciego, se acercó a la cabeza por un lado , y tocó su enorme oreja, y dijo:

-Es como un gran  “abanico”.

-El quinto ciego , se agachó y tocó su panza, y dijo:
-Es como una  pared.

-El sexto ciego, también se puso frente a él, y le tocó el colmillo, dijo que era un tubo sólido.

-Todos estaban sorprendidos  de lo que habían oído decir a los otros, y no se lo explicaban, porque ninguno encajaba en  lo que los otros había visto.

-El rey, les reunió a todos en su salón del trono, y les explicó:

-“Todos ustedes están en lo cierto. La razón  por la que cada uno de ustedes esté diciendo diferentes cosas es que cada uno de ustedes tocó una parte diferente del elefante. Por lo tanto el elefante tiene todas las características que mencionan”.

-Esta parábola , la siguen contando algunos catedráticos de medicina a sus alumnos, y les hacen reflexionar sobre lo importante que és ver al enfermo como un todo, y no fijarse en un solo síntoma.

-Buenas noches


domingo, 29 de enero de 2017

"Sentimientos Que Abruman"


A veces no podemos expresar lo que sentimos;tenemos una sensación rara y estamos tan abrumados por ellos que no sabemos qué hacer.

-Si estamos entre personas queridas en las que confiamos, podemos abrazarnos , y expresar así lo que no somos capaces de decir con palabras.

-Nos resulta muy difícil expresar verbalmente nuestro estado de ánimo, en cambio, es fácil darles un  abrazo, una palmadita , o un fuerte apretón de manos que exprese lo que sentimos.

-A todos nos reconforta el contacto físico. A los bebés recién nacidos, enseguida les ponen encima de su madre para que sientan el contacto piel con piel.

-A los niños deberíamos enseñarles a modular y controlar los sentimientos, para que puedan enfrentarse a los pequeños problemas con recursos internos.

-La mayoría de los problemas emocionales de los niños de hoy, se suelen deber a reacciones de ira y de agresividad, por eso si aprenden a identificarlas, podrán manejarlas adecuadamente.


-Sabemos que los abrazos alivian el dolor, la depresión e incluso la ansiedad, provocándonos cambios positivos en nuestro estado general.

-Los psicólogos creen que cuando una persona enferma recibe cariño y contacto físico de caricias y abrazos, siente muchas ganas de vivir , y esto les ayuda a recuperarse antes.

-Cuando somos pequeños, el mayor problema que tenemos es el desconocimiento de lo que  nos puede suceder si actuamos de una manera o de otra, por eso es muy importante que sepamos lo que pasa cuando herimos a alguien, y  que asumamos la culpa, aunque haya sido algo que hicimos sin querer, debido a nuestro carácter impulsivo.

-Respetar los sentimientos ajenos y saber pedir disculpas cuando se ha actuado mal , es una cosa muy buena , porque devuelve el control sobre esa mala actuación.

-Todos tenemos una dependencia de los que nos rodean , y saber que nos quieren es muy importante para todos, e imprescindible para los niños y los ancianos, ya que ambos grupos  dependen de los que les rodean , porque no pueden sobrevivir por si solos.

-Si  nos sentimos seguros, somos mucho más libres e independientes, y tendremos mejores relaciones personales, porque la confianza nos hace crecer como personas, y nos da alas para hacer cosas con entusiasmo, mientras que el miedo consigue paralizarnos.

-Cuando abrazamos a nuestras personas queridas, les transmitimos con ese apretón nuestra fuerza y nuestra energía, quizás por eso nos resulte tan reconfortante.


-Buenas noches.

sábado, 28 de enero de 2017

"Lion"

     



Hoy hemos visto “Lion”, Una película basada en hechos reales, que se narran en un libro autobiográfico titulado “Un largo camino a casa” que tiene 6 nominaciones al Oscar de Hollywood, por las actuaciones de Dev Patel y Nicole Kidman.

-Es la historia real de Saroo Brierley. El pequeño Saroo, de 5 años,  que se pierde en una estación de tren donde le deja su hermano para ir a buscar trabajo, y merodeando , se sube a un tren  que le alejará miles de kilómetros de su casa.

-Le pasan cosas tremendas y se tiene que acostumbrar a vivir en la calle solo, luego en una especie de orfanato tétrico, donde violan a los chicos, hasta que una familia australiana, le adopta ,  y le llevan  a vivir con ellos a Tasmania (Australia), donde le reciben con los brazos abiertos.



-Vive una vida feliz con unos padres que le adoran y  se va a Melbourne  para estudiar Dirección de Hoteles en un centro internacional; allí conoce a una preciosa chica de la que se enamora , y deciden vivir juntos .
-Una tarde les invitan a cenar un grupo de compañeros de distintas nacionalidades, y la comida era  como la que recordaba de niño.

-Al descubrir un plato de “Yalebi”, un dulce que veía de pequeño pero que  nunca probó porque era caro, algo se remueve en él y de pronto,  se siente inundado con los recuerdos de su infancia tan pobre pero tan feliz junto a su querido hermano.


-Los compañeros al saber su triste historia, le hablan de   Google  Earth, que puede ser una varita mágica que le ayude en su búsqueda y le animan a que  a pesar de que ni siquiera sabe su apellido (recuerda que su madre era analfabeta, y él , que ni siquiera habla bengalí), intentará conseguirlo.

-Saroo, se da cuenta de que no ha  olvidado a su madre ni a su hermano un solo día , y 25 años después , decide luchar con todas sus fuerzas y conseguirlo


-Después de mucho investigar calculando la distancia y la velocidad que pudo haber recorrido en aquel tren durante 1 día y medio, encuentra su pueblo, y decide ir allí 25 años después para encontrarse con  su familia, sus raíces y su identidad.

Ficha Técnica:

Título : Lion

Director:Garth Davis

-Género: Biografía, drama, aventura

-Países: EE.UU, Australia , Gran Bretaña.

-Opinión Personal.- Es una película muy fuerte y se sufre mucho, pero está maravillosamente contada y acaba bien , así que si queréis sufrir y llorar como nosotras , os recomiendo que vayáis.
-

-Buenas noches



viernes, 27 de enero de 2017

"Nuestro Cerebro No Descansa"



 Tenemos alrededor de mil millones de neuronas, que desempeñan un papel fundamental en nuestra vida.

-Investigaciones recientes sobre el cerebro y su funcionamiento,  apuntan a que el cerebro permanece igual de activo durante el  sueño que en estado de vigilia, especialmente en la fase que llamamos NO-REM (de la que se pensaba que era la de mayor inactividad), y ahora en cambio, aseguran que  durante ese sueño es básico para consolidar nuestros recuerdos.

-En esta fase del sueño el cerebro manda mensajes al cuerpo, para que sepa que está ahí, y nosotros reaccionamos con un movimiento fuerte y violento, por lo que a veces nos despertamos creyendo que estamos cayendo, y damos una especie de patada.

-El cerebro conecta con todos los órganos , y  María Colomé, doctora especialista en otorrinolaringología, ha demostrado que en una cata de cavas a la que ella asistió, hicieron diferentes degustaciones con música de fondo.

-La música iba cambiando con cada copa, pero el cava , era siempre el mismo, y sin embargo, todos los participantes experimentaron diferentes sabores, porque nuestros sentidos interaccionan entre sí como si solo fueran uno.

-Nos consta que tenemos  neuronas en otras zonas del cuerpo, además de en el cerebro.

-En el Sistema Nervioso Autónomo de la médula espinal, hay neuronas que hacen  que la médula conecte el cerebro con todo nuestro cuerpo.

-También sabemos desde hace años que tenemos un cerebro abdominal (sistema nervioso entérico) que regula la función intestinal y tiene neuronas especializadas en registrar sensaciones y estímulos, controlar los movimientos de la digestión y comunicar unas zonas con otras.

-Por último, la más curiosa e importante es que el corazón tiene unas 40 mil neuronas, y una gran red de neurotransmisores, proteínas y células de apoyo que forman un sistema nervioso independiente.

-El corazón es el único órgano que envía más información al cerebro de la que recibe; por eso es capaz de influir en nuestras percepciones y reacciones y de equilibrar nuestro estado emocional.

-Y terminamos con una buena noticia : gracias a la neurogénesis, cada día generamos 1400 neuronas nuevas, y si a esto le unimos que cuando las neuronas se agrupan  y se disparan juntas con cada acción o pensamiento que tengamos, el cerebro reproducirá fácilmente esas neuronas.

-Por eso, recordaremos que cada uno de nosotros podemos crear nuevas conexiones neuronales.

 -Cada vez que aprendemos algo, o que hacemos cosas distintas, tenemos nuevas experiencias, y si lo convertimos en un hábito, cada día ,podremos tener un cerebro nuevo.


-Buenas noches .




jueves, 26 de enero de 2017

"Muy Poca Gente Sabe Pensar"


El Dr Robert Swartz, director del Centro Nacional para Enseñar a Pensar de la Universidad de Harvard, afirma que entre un 90% y un 95% de la población del planeta, no sabe pensar.

-El motivo por el que esa cantidad de personas no sabe pensar, es porque  desde pequeños en sus escuelas, se les enseñó a pensar de una manera absurda, memorizando y no razonando, por lo que carecen de la más mínima creatividad.

-El simple hecho de no saber pensar de forma creativa y espontánea, nos hace mucho más vulnerables al estrés o la ansiedad, por no saber gestionar nuestras emociones ni nuestros problemas.

-El mayor congreso nacional sobre inteligencia, ICOT, se va a reunir en Bilbao, los días 29 de junio, y 3 de julio, para  que el Dr Swartz demuestre que es posible reflexionar sobre el uso del pensamiento en todas las áreas.

-Se van a reunir 1.800 asistentes de 43 países en el Palacio de Euskalduna de Bilbao, el 70% españoles y el 30% internacionales, para reflexionar junto a un centenar de ponentes de “primer nivel internacional” sobre innovación en el arte, en la empresa, y en el deporte.

-Existen pequeños grupos de personas que son capaces de pensar de una forma mucho más amplia y  creativa, y gracias a ellos la humanidad progresa, porque “el progreso depende de ese tipo de pensamiento”.

-Es curioso pero todos conocemos a alguna persona que pertenece a ese grupo, y  que destaca por su creatividad e ingenio  en cualquier área; son  autodidactas que dan libertad a su imaginación y que logran hacer cosas increíbles, como los chicos que empezaron en un garaje de su casa a investigar con ordenadores y llegaron a crear el gigante “ Apple”.

- El Dr Swartz afirma que tenemos que fomentar la empatía en los niños pequeños, para que respeten y valoren la opinión de los otros, el trabajo en equipo, y sean capaces de amoldarse a la mayoría.

-Los expertos están reflexionando  y buscando la mejor manera de enseñar a los chicos  a “aprender a pensar” de la mejor manera para poder mejorar sus pensamientos, y ayudar a potras personas a que también lo hagan, consiguiendo así   optimizar la forma de pensar de la mayoría.


-Aprender a pensar, será dentro de poco una asignatura común y corriente, porque servirá para fomentar la comunicación entre las personas ya que  el 99% de los problemas del ser humano tienen un origen lingüístico y comunicacional.

-Los alumnos no tendrán más remedio que cambiar el “chip” y empezarán  a ser personas activas  gracias a las herramientas que aprendan a manejar, que  les capacitarán  para pensar de una manera mucho más crítica e innovadora.

-Tendrán contenidos centrados en aprender a pensar para mejorar la comprensión, la neurociencia aplicada al aprendizaje, especialmente el cooperativo.


-Buenas noches.

miércoles, 25 de enero de 2017

"La Alegría"


La alegría cuanto más se gasta, más queda decía Emerson

-La alegría es un sentimiento grato y vivo que cuando la sentimos, no podemos dejar de manifestarla con multitud de señales.

-La alegría está directamente relacionada con la felicidad; nos hace sentir vivos y equilibrados, nos produce placer y felicidad y nos hace  ver el lado risueño de las cosas.

-Cuando una persona está alegre es como si se hubiera puesto las gafas rosas de la felicidad.

-Tener a nuestro lado a personas alegres, es sembrar optimismo, creatividad, buena energía y éxito, nos  aleja de los depresivos y  amargados que intentan llenarnos de negatividad.

-Si exagerásemos nuestras alegrías como hacemos con nuestras penas, nuestros problemas se aligerarían.

-La gente alegre se entusiasma con facilidad, tiene ganas de vivir, y nunca se pone a la defensiva, por eso las personas alegres convierten su alegría en un hábito.

-Los médicos han comprobado que  las personas alegres se curan antes, cicatrizan mejor las heridas, se relacionan mucho mejor con la gente, y siempre ven  el lado bueno de las cosas.

-Og Mandino afirma que la alegría reside dentro de uno mismo.


- Según Aristóteles: “La alegría es el significado y el propósito de la vida, el sentido de la existencia humana”.

-Sócrates, afirmó: “Si usted tiene una buena vida, usted será feliz. Si usted tiene una mala vida se volverá un filósofo”.

-Somos seres sociables y estamos preparados biológicamente para las emociones agradables a través de nuestros receptores sensoriales;  las expresamos sonriendo,  y como la sonrisa es contagiosa, hacemos sonreír a los demás.

-Además , la alegría está asociada a la salud física y psicológica; facilita el aprendizaje, mejora nuestra autoestima, la autoconfianza, las relaciones sociales, el rendimiento cognitivo, la creatividad, el aprendizaje, la memoria, y ayuda a superar el miedo.


-Buenas noches.

martes, 24 de enero de 2017

"Las Cosas Que Nos Pasan"






Me ha mandado una amiga psicóloga un texto que se titula 10% y  90%, me ha extrañado tanto el título que he dejado de contestar a mis correos, y me he puesto a leerlo inmediatamente.

-Me ha gustado mucho, y aunque la mayoría de sus argumentos los conocía,  el  simple hecho de verlos ordenados y redactados de esta manera, me ha permitido considerarlos de manera diferente, así que vamos a compartirlos esta noche.

-Sabemos que la vida nos reparte cartas, y  a veces nos parece que estamos en racha, y otras , en cambio estamos convencidos de que nos han tocado las peores manos.

-Ahora nos confirman que  solamente no tenemos el control  del 10%  de lo que suceda, que  será  fruto del azar,  la casualidad, la  mala suerte, o como lo queramos llamar , y, el otro 90%, será  exclusivamente como nosotros decidamos que sea, ya que lo configuraremos  según reaccionemos ante esta situación.

-Este dato, escrito y contrastado, impresiona, porque era muy cómodo como decía mi padre: “Tener a mano alguien a quien echar la culpa”, y ante una mala racha, culpábamos a nuestra mala suerte, a este , o a aquel, y nosotros salíamos limpios de polvo y paja.

-A partir de ahora , ya no es posible, porque aunque disimulemos, nuestra voz interior, actuará como Pepito Grillo, y nos  responsabilizará de todo lo que pase.

-Hay cosas que no podemos evitar, tales como que se nos estropee el coche cuando llevamos a los niños al cole, o  que haya un accidente en la M-30, que haya huelga, y estos sucesos nos harán llegar tarde, pero aunque no podemos controlar estas cosas, si podemos decidir como reaccionaremos ante ellas.

-Si nos enfadamos y chillamos, discutiremos con ellos y a lo mejor les decimos algo injusto e inapropiado, con lo cual los niños no solo llegan tarde al colegio, sino que llegan enfadados, y tienen un día fatal, y cargan su enfado con otro compañero o contestan al profesor, y les castigan.

-Nosotros también llegaremos tarde al trabajo , y como estamos  enfadados, nada nos saldrá bien, porque nos sentimos incapaces de actuar con normalidad….

-Todas las cosas están relacionadas, y si ante una tontería te irritas y discutes con malos modales, empezará una pequeña bola de nieve que irá creciendo y contagiará,

-Al llegar a casa por la noche, los niños están disgustados porque les han castigado, y tu marido o tu mujer , estarán serios por la manera en la que reaccionaste por la mañana, y te reprochan tu comportamiento; así que una cosa totalmente fortuita, ha destrozado  vuestro día  debido a que no supiste encajarlo.

-Por lo visto la reacción ante un hecho, se decide en 5 segundos.

-Si tenemos voluntad, y  aplicamos este principio 10%, 90%, evitaremos muchos dolores de cabeza, discusiones, problemas y estrés, así que vamos por lo menos a intentarlo, porque puede cambiar nuestra vida.

-Recordaremos que nuestra vida es un boomerang, que nos devuelve todo lo que hacemos, decimos, o pensamos, así que haremos todo de la mejor manera posible para que la vida nos lo devuelva, y así seremos un poco más felices y haremos felices a los que comparten con nosotros esta vida tan estresante que llevamos todos en las ciudades.


-Buenas noches. 

lunes, 23 de enero de 2017

"Los Hombres No Son Sutiles"


Hoy, hablábamos un grupo de amigas sobre los  hombres; cada una contaba alguna anécdota que le hubiera servido para darse cuenta de lo diferentes que somos en realidad, y la hija de una de ellas, una chica recién casada, nos ha contado una anécdota que nos ha hecho reír a todas.

-Nos contó que su marido y ella llevaban  unos días enfadados; y mientras él, actuaba con normalidad, ella  apenas le hablaba, y cuando no tenía más remedio , solamente le contestaba con monosílabos.

-Su  vecina, que es psicóloga ,  se ofreció a recibirla formalmente en su consulta, al decirle su madre, que estaban ante  una gravísima situación, y la citó para esa misma tarde.

-Al llegar a la consulta, la hizo una pequeña ficha , y le pidió que le contara en qué consistía esa situación que consideraba tan grave. Una vez que hubo terminado, le dijo :

-Creo sinceramente que tu problema consiste en  que tienes un gran desconocimiento del universo masculino.

-Ella, que es una chica muy guapa, sintió una puñalada en su ego, y comenzó a nombrar amigos y pretendientes, para que se diera cuenta de que era muy popular en la Facultad, y que había salido con muchos chicos, así que no era una pardilla.

-La psicóloga sin dejar de sonreír , le repuso:

-No tengo más que mirarte para saber que  habrás tenido y tendrás muchos pretendientes, pero conocer socialmente a los chicos , no es  lo mismo que saber cómo funciona su cerebro, así que si me permites, te voy a recordar una serie de características masculinas que según mi larga experiencia, no tienen arreglo y  toda mujer que desee convivir con un hombre, necesita saberlo.

-Las hormonas rigen  nuestras conductas, y la testosterona, es la principal hormona masculina; es la que les hace  ser dominantes y agresivos,  con ansias de poder.

-Su cerebro y su biología hacen que viva una realidad propia muy distinta a la femenina, y que siempre intente tener razón, por eso nuestros cerebros, aunque tengan similitudes, operan de una manera muy diferente, y aunque la educación les permita cambiar un poco, hay cosas que son incapaces de hacer.

-Son incapaces de hacer varias cosas a la vez, por lo que no debes ofenderte , si no te presta atención mientras está haciendo algo importante como hablar por teléfono . No es que no quiera hacerlo. ¡Es que realmente,  no puede!


-Los hombres no te escuchan sin más, sino que intentan buscarte las  soluciones, así que no es que te considere incapaz de resolver tus problemas, sino que si se los cuentas, cree que necesitas que te ayude  él.

-Nunca adivinará por tu comportamiento lo que quieres ni lo que necesitas, así que lo mejor es que se lo pidas claramente, porque son incapaces de leer las señales.

-Si alguna vez acierta , debes ponderárselo, para que así vaya aprendiendo lo que te gusta, porque los hombres crecen con la valoración.

-Los hombres quieren que seamos receptivas, así que si te quiere ayudar a llevar las maletas, abrirte la puerta del coche o  llevarte algo que pesa, debes dejarle, porque si no,  se sentirá frustrado y triste.

-Los hombres solo piensan en ganar, y el mayor triunfo es saber que te hace feliz, así que cuando lo consiga, díselo.

-Odia oír cómo te criticas a ti misma, y cuando le preguntas, no sabe qué decir , así que si le dices ¿Has visto que estoy como una foca?, aunque a él le parezca que estás guapísima, te dará la razón, porque creerá que eso es lo que quieres que te diga.

- Al despedirse , la dijo:

-No creas que has venido a charlar con una psicóloga  machista, porque no lo soy en absoluto, es que  además de psicóloga, soy una persona que tiene mucha experiencia en relaciones de pareja, y para ser feliz en una pareja, es básico saber cómo es el otro, así que si quieres que él  te conozca, no le des pistas, dile claramente lo que piensas y lo que esperas de él.

-Creo que  esta psicóloga tiene toda la razón,  una mujer para convivir con un hombre necesita saber que es muy diferente a ella y que su cerebro no funciona con el turbo, como el nuestro; así que improvisan poco, y no suelen saber arreglar una situación en la que han metido la pata como nosotras.

- Recuerda :¡Los hombres no son sutiles!

-Buenas noches