"Caminar Diariamente Mejora La Salud "

Somos hijos de nuestra evolución y como  nuestros antepasados estamos diseñados para hacerlo, ellos caminaban muchísimo por eso  al hacerlo  diariamente, todo  nuestro organismo se activará( aunque  anteriormente  hayamos  llevado una vida sedentaria).

-El corazón en cuanto empezamos a caminar rejuvenece, porque nuestro corazón   tiene una gran plasticidad,  que se modifica con nuestros hábitos diarios, y la vida que le demos.

-Cuanto más trabaja nuestro corazón, más resistente se vuelve, y bombeará la sangre de forma mucho más eficiente.

-Si además de caminar diariamente (al menos 30 minutos diarios 5 días en semana), hacemos una dieta sana, podemos reducir a la mitad el riesgo de diabetes tipo II.

-Andar también ayuda a bajar los niveles de colesterol malo o LDL hasta un 7%, según ha publicado la famosísima revista “Arterioesclerosis, Thrombosis and Vascular Biology; “Caminar  a buen paso eleva  el colesterol bueno”.

- También recomienda la Asociación Americana del corazón o “American Heart Association” caminar 3 o 4 veces en semana de manera vigorosa  para disminuir  la presión arterial.

-Para las personas que les duelen  las piernas  o las sienten pesadas por la mala circulación, andar mejora el retorno venoso y las aligera.

-Aunque esto parece ser “El ungüento amarillo” que curaba todas las enfermedades y remediaba todos los males.

-Andar media hora también mejora el cerebro y con ello existen menos probabilidades de sufrir deterioro mental y demencia; mejora la concentración  y  hace que nos sintamos más despiertos mentalmente.

-¡Vámonos todos a dar un paseíto de media hora!.

-Buenas noches.

"Refranes De Octubre"

Siempre fui muy refranera. En mi clase de 3º  Primaria , hacía todos los días un dictado y siempre ponía en la pizarra el día y un refrán de ese día si  le tenía o si no del mes y a continuación empezaba el dictado.

-El conocer los refranes, les daba a los niños mucha información de los caprichos de nuestro clima, de las labores de la tierra, de los agentes meteorológicos y   un poco de historia popular.

-Los refranes son extractos de la experiencia y de la sabiduría popular, y suelen advertir o dar consejos, (una especie de moraleja).

-Dicen que la primera colección de refranes publicada, se atribuye a Iñigo López de Mendoza, “Marqués de Santillana) “Refranes que dicen las viejas tras el fuego”.

-Voy a regalaros una colección de refranes del mes de octubre:

-El mes de octubre, de castañas y setas se cubre.

-Septiembre benigno, octubre florido.

-El tiempo de octubre loco, derrama de todo un poco.

-En Octubre de hoja el campo se cubre.

-Por las costas de Levante, el diluvio y la inundación, hacen en octubre su aparición, (este año ha sido en Septiembre, esperemos que no se repita).

-Cuando en septiembre acabes de vendimiar, ponte enseguida en octubre a sembrar.

-De octubre a primeros, entran los ciervos en el picadero.

-Si octubre es corto en granos, será largo en caldos.

-En Octubre de la sombra huye; pero si sale el sol, cuídate de la insolación.

-En octubre agua del diez  al veinte, para todos es conveniente.

-Dejan recuerdos espantosos los octubres que comienzan tormentosos.

-El otoño en Castilla, es una maravilla.

-Cuando de San Galo(16 de octubre)llega la hora, la vaca en el establo mora.

-Si en octubre sientes frío, a tus animales da abrigo.

-A la primera agua de octubre, siembra y cubre.

-De duelo se cubre, quien no sembró en octubre.

-Octubre que termina claro, favorece lo sembrado.

-El labrador para octubre sus deudas cubre.

-En octubre podarás, más la encina dejarás.

-El tiempo de octubre loco, derrama de todo un poco.

-Si quieres tener un buen habar, siémbralo por la Virgen del Pilar (12 de octubre).

-Cuando en octubre truena, viento lleva.

-Octubre vinatero, padre de buen enero.

-La luna de octubre, siete días cubre y si llueve, nueve.

-Por San Simón, cada mosca vale un doblón(con el frío, las moscas desaparecen.

-Agua de octubre, las mejores frutas pudre.

-En octubre, el enfermo que no se agarra, cae con la hoja de parra.

-En octubre, el hogar de leña cubre.

-Por San Simón y San Judas(28 de octubre), cogidas son  las uvas, también las verdes y las maduras.

-En seco o en mojado, por San Lucas(18 de octubre) ten sembrado.

-En octubre de hoja el campo se nutre.

-Por la Virgen del Pilar, comienza el tiempo a cambiar.

-Por San Lucas(18 de octubre), bien saben las uvas.

-Buenas noches.

"Ser Optimista"

Si somos optimistas y pensamos que  todo acabará solucionándose, lograremos salir de ese pozo en el que a veces nos metemos cuando parece que todo está en nuestra contra.

-Esto no quiere decir ni mucho menos, que de pronto nos hemos vuelto locos y minimizamos los problemas urgentes y nos desentendemos de lo que nos sucede, sino que incluso ante  las dificultades, podemos sacar fuerzas de nuestra flaqueza y  seguiremos luchando para que nuestra situación mejore.

-Si conservamos nuestro optimismo, estaremos menos estresados, y disfrutaremos de grandes beneficios  para nuestra salud psíquica y mental.

-Actualmente los preparadores de los  grandes equipos deportivos, cuando estos llevan una mala racha y van perdiendo, contratan a una persona que  les entrene mentalmente para que los jugadores creen sinergias positivas, y suele funcionarles muy bien.

-Las modernas empresas están empezando  a contratar a personas optimistas aunque estén menos preparadas que otros candidatos porque rinden más, tienen mejores habilidades sociales y crean un buen ambiente en la oficina.

-Los neurocientíficos han comprobado que los optimistas no se rinden tan fácilmente como los pesimistas, lo que les hace más propensos a alcanzar el éxito.

-Y lo mejor de todo es que el optimismo mejora nuestro sistema inmunitario ,  y los síntomas de las dolencias crónicas, aumentando la capacidad de afrontar distintas situaciones de la vida.

-Buenas noches

"Los Animales Nos Ayudan Mucho Más De Lo que nos imaginamos"

-Las ardillas; esos graciosos animalitos con una cola enorme que parecen de peluche, son grandes colaboradoras en el proceso de reforestación tras un incendio, porque los bosques donde viven , suelen estar llenos de semillas y frutas  enterradas,(que ellas esconden para cuando tengan hambre) a lo largo de extensos territorios y estas semillas y frutas, se transformarán rápidamente en arboles  que empezarán a reparar el terreno y a llamar a los animales  .

-Las abejas son las responsables de que los cultivos  valgan  solamente en EE.UU más de 19.000 millones de dólares al año, una cuarta parte de las especies vegetales que florecen  dependen de ellas, y sin ellas no existiría la agricultura y toda la cadena trófica se perdería.

-Para polinizar una hectárea de manzanos se necesitan  80.000 abejas; y en una hectárea de manzanos hay 500.000 manzanas (7oomanzanas por árbol).

-Nuestro querido y humilde burro, es el único animal de su tamaño que no tiene miedo a los leones ni retrocede ante él, por este motivo en Africa le utilizan para guardar y proteger su ganado.

-Los perros, nuestros grandes amigos, no solo nos quieren y nos acompañan , sino que en California, los oncólogos  utlizan  a los labradores y a los perros de agua portugueses, porque son capaces de detectar  con su potente olfato, el cáncer de pulmón y de pecho  con mayor precisión que las mamografías y los TACS.

-Los murciélagos, esos bichitos que nos recuerdan al Conde Drácula, son muy necesarios en las áreas urbanas, porque comen casi 14.000 kilos de insectos en una noche, librándonos de plagas  nocivas , y como en sus desplazamientos llevan todo tipo de semillas, contribuyen a la extensión de los bosques de latitudes medias y tropicales, así como a su polinización, porque son capaces de dispersar más de 30.000 semillas en una sola noche,

-Por último la mariposa, que además de ser muy hermosa ayuda a esparcir el polen  con sus alas y ayudan a predecir los cambios de clima mejor que nadie.

-Las mariposas  europeas están moviéndose constantemente hacia el Norte  debido a los cambios de temperatura. Ellas prefieren climas templados y por eso han observado que están saliendo antes de lo normal hacia el Norte.

-Buenas noches.

"El Aburrimiento"

Todos conocemos a personas que siempre están aburridas y no son capaces de entretenerse solos o en pareja y siempre tienen que estar de acá para allá buscando parejas amigas con las que salir para entretenerse.

-El aburrimiento es un estado que surge cuando no tienen ningún estímulo que les motive,  ni nada les interesa y no saben qué hacer.

-Creo que el aburrimiento tiene mucho que ver con un estado mental negativo; porque  si crees que te vas a aburrir , seguro que te aburrirás.

-El aburrimiento suele ser interior, porque para los que muy raramente lo padecemos, nos parece impensable que en pleno siglo XXI, no encuentren  un libro, una serie de T.V, un programa de radio, una música que escuchar , o algo que cocinar , o coser , o pintar, o cuidar  sus plantas , o llamar por teléfono a alguien para charlar, o simplemente salir a darse un paseíto.

-Lo que es seguro es que si te aburres haciendo algo, lo primero que hay que hacer es cambiar de actividad inmediatamente.

-Por mi experiencia personal, en mi opinión las personas que yo conozco que se aburren muy a menudo, son personas que necesitan algo muy especial para alegrarse o emocionarse.

-A este tipo de  personas todo les parece poco y las cosas pequeñas no les afectan,  mientras que a  las que les emociona mirar un atardecer , o  el simple hecho de  haber encontrado una buena plaza de aparcamiento cerca de su trabajo  les sirve para empezar  la mañana contentos y felices.

-Una amiga mía que pertenece al grupo de los que siempre están aburridos, nos contó que en una ocasión, una psicóloga a la que iba le dijo que su problema era que tenía en su mente un montón de cosas divertidas que la apetecería hacer, pero que era muy cobarde y no se atrevía a salir de su “zona de confort”.

-Nos confesó que nunca más volvió ,  a su consulta, y yo ahora opino a “Toro pasado”, que a lo mejor esa psicóloga tenía razón y esa es una de las causas del aburrimiento de muchas personas.

-Buenas noches.

"Kranthout, Madera Con Papel De Periódico"

 Mieke Meijer una diseñadora holandesa de la Academia de Diseño de Eindhoven, experimentando con materiales de reciclaje pensó que sería muy interesante  cambiar el proceso y volver a convertir el papel en madera .

-Trabajó durante años hasta conseguirlo y  la empresa Vij5, se interesó inmediatamente por su proyecto y la apoyaron para que avanzara hasta poder comercializarlo y darle verdadera utilidad.

-Actualmente junto con  Vj5, ha logrado  hacer troncos con papel de periódicos reciclados, que se utilizan para la construcción de preciosos muebles fuertes y ligeros.

-Este novedoso material llamado “madera de periódico”(kranthout en neerlandés),consigue hacer  troncos de madera de papel que pueden tratarse como si fueran de madera auténtica: se pueden aserrar, fresar. cortar,, lijar, tratar con cera aceite o barniz claro, clavar y pintar .

-Además su fabricación es muy sencilla: Una máquina enrolla los pliegos de papel  de periódico  y los va pegando con un pegamento especial de uno en uno, según el grosor que se desee.

-Una vez que el pegamento se ha secado, se corta en tablones en los que  la tinta impresa graba las vetas de la madera; las capas de papel imitan la estética de la madera real.

-Este pegamento ha sido seleccionado por su capacidad de ser separado del papel en un futuro proceso de reciclaje, y a partir de él, se pueden generar otros materiales de construcción.

-Actualmente  la empresa Vij5, lo utiliza solamente para fabricar pequeños pero exclusivos muebles para  decorar casas y oficinas que se han presentado en grandes galerías de diseño como el DAD (Duch Art & Diseño).

-Esta madera es una estupenda opción ecológica y una buena alternativa para la fabricación de muebles ya que cada día se reciclan  los periódicos en todo el mundo en grandes cantidades.

- La materia prima es barata y ampliamente disponible comparándola con los enormes costes que supone la explotación de la madera y el sufrimiento de árboles.

-El Kranthout aporta una solución al deshecho de millones de toneladas de papel que tanto nos preocupan.

-Hay grandes empresas que ya utilizan este materia por ejemplo, la casa  Peugeot, lo ha incorporado a los acabados de algunos  de sus coches, para conseguir menores costes de fabricación y un reciclaje más sencillo.

-Este maravilloso vehículo Onyx  super GT,  que alcanza los 400km /hora se presentó en el Salón del Automovil de París, tiene menores costes de fabricación , porque en su interior los panelados con aspecto de madera noble en el salpicadero y en las puertas son de Kranhout.

- El contraste con el aluminio Bruñido de los mandos y la carcasa de aséptica fibra de carbono son muy llamativos.El coche pesa solo 1.100kg, gracias a estos materiales.

- Buenas noches

"El Beso"

Dependiendo de la cultura, el ritual del beso cambia.

-Hasta hace unos años, el beso se intercambiaba en España como muestra de cariño, no solo entre amantes, sino que también se besaba a las hijas de nuestros amigos, a los parientes y a la gente por la que sentíamos aprecio.

-Actualmente tanto en el ámbito de las relaciones sociales como en el profesional la gente se saluda con un beso, por parecerles una manera más cordial y cercana.

-Según los expertos en Protocolo, el  beso no ha perdido su significado, pero sus significados se han multiplicado en España.

-En España es normal dar dos besos a los conocidos, y uno solamente si es a un miembro de la familia.

-En Japón, en cambio, los besos apasionados se dan en las manos o en el cuello, nunca en los labios.

-En Bélgica, Alemania, Suiza y Holanda, lo normal es darse tres besos, empezando por la derecha.

-En Holanda, entre los hombres y mujeres conocidos, también se dan un pequeño beso en la boca.

-En  las antiguas tribus africanas, consideraban muy peligroso besarse en los labios, porque creían que se les podía escapar el alma por la boca.

-Las chicas de algunas zonas de la Polinesia, no besan en la boca, sino que pegan su nariz a la de su pareja , y aspiran durante unos instantes.

-Los celtas creían que los besos tenían poderes  curativos y besaban con mucho cuidado.

-Los esquimales se frotan la nariz , y  en Rusia siempre se besan en la mejilla tanto los hombres  como las mujeres y el número de besos puede llegar hasta a 6, como hemos visto a veces  en las fotos de los mandatarios  Breznev y  Hone..que publica  la prensa diaria.

-En Normandía, se dan 4 besos, dos en cada mejilla, y a los italianos, les hace sentirse incómodos nuestra efusividad al besarnos; así que hay besos para todos los gustos .

-Buenas noches.

"El Bienestar

El bienestar es muy difícil de definir, porque es un concepto bastante complejo para evaluarlo desde un punto de vista científico.

-Con los modernos avances, los neurocientíficos pueden medir algunas  de las cosas que  influyen  en nuestro bienestar , en lo felices que seamos,   cómo nos vaya en la vida, nuestras expectativas y la composición genética .

-Nosotros sabemos que hay cosas que podemos hacer para contribuir a nuestro propio bienestar:

- Vigilar y decidir  tanto nuestros pensamientos como nuestros sentimientos y ponernos unas metas que estén a nuestro alcance y podamos lograr.

-Consolidar vínculos con las personas apropiadas.

- Reducir los pensamientos negativos, valorando y agradeciendo  los logros positivos que nos sucedan diariamente.

-Trabajar en lo que nos gusta, saboreando el placer de las cosas bien hechas.

-Auto aceptarnos y felicitarnos por cada logro por pequeño que sea, llegando a tener una serie de hábitos saludables y encontrar un propósito que llegue más allá de nosotros mismos.

-Es importante la interacción entre los demás personas de nuestro entorno, es algo crucial para nuestra supervivencia, porque en las personas que se aíslan socialmente, su cerebro se ve afectado.

-Nos gusta aunque no siempre nos demos cuenta , estar conectados con los demás, y cuando no lo estamos, nos sentimos muy mal, llegando hasta a sentir dolor.

-Tendemos sin darnos cuenta a pensar en nuestra próxima meta, o el próximo trabajo, olvidándonos de vivir el presente, por eso  nos conviene acostumbrarnos a meditar, ya que la meditación es muy beneficiosa en este sentido: ayuda a centrar la atención en el presente y no en el futuro, y un cerebro atento es siempre mucho más feliz.

-En nuestro nivel de bienestar y de felicidad, influye mucho el altruismo. El cerebro posee un círculo de recompensa que se activa con las cosas que nos producen placer, y una de las cosas que lo pone en marcha es el altruismo.

-Somos seres sociales, nos gusta pertenecer a una comunidad y ayudar en ella, nos gusta cooperar y somos solidarios movilizando a las personas para lograr un bienestar general.

-También nos da mucha felicidad agradecer lo que tenemos como la salud, el trabajo y una serie de vínculos que sean importantes para nosotros.

-Pero la clave  del  bienestar es la construcción de relaciones interpersonales  positivas que afectan las funciones psicológicas, fisiológicos y de comportamiento y ayudan a proteger nuestro cerebro.

-Resumiendo, lo que influye en nuestra felicidad y en nuestro  bienestar, es ser buenas personas, generosas, agradecidas ,tener una familia que nos quiera y amigos con los que pasamos ratos maravillosos y muchas cosas más dependiendo de cada uno.

-Buenas noches.

"Nuestros Pensamientos Son Poderosos"

-En la antigua Grecia, había unos lugares de sanación, una especie de clínicas donde los enfermos recibían los diferentes tratamientos que se les aplicaba.

- Acostaban  al enfermo a descansar, y cuando estaba dormido, llegaba a su habitación , por un conducto secreto, un  sanador que le daba sugerencias positivas al oído del tipo: ¡ esa medicina que estaba tomando le iba a curar!; ¡que cada día estaba mejor y más fuerte, que todo estaría resuelto en breve,! que pronto volvería a sentirse bien!.

-Estas sugerencias llegaban a sus mentes y las impregnaban de optimismo, lo que ahora llamamos autoayuda, porque cada uno tenemos el poder de influir en nuestra mente y conseguir mejorar nuestra salud transformando nuestra mente y nuestra vida.

-Emile Coué un famoso conferenciante francés, hizo que personas de 3 continentes, se miraran al espejo y repitieran en voz alta: “Cada día en todos los aspectos, mejoro más y más “.

-Coué  suministró el impulso para sembrar   la semilla de la sugestión que 25 años más tarde se materializó con un curso llamado “El método Silva”, que nos da las pautas para que sepamos controlar nuestra mente para estar más sanos, tener más éxitos  y solucionar mejor nuestros problemas.

-Recordaremos que nuestros pensamientos son los que nos ayudan a programar la realidad.

-Nuestro cerebro es como un gran ordenador con  treinta mil millones de neuronas. Si relajamos nuestro cuerpo y damos a nuestra mente instrucciones verbales, esta las aceptará e intentará como el mago de Aladino “hacer que nuestros deseos se cumplan”.

-Es básico que estemos bien relajados, porque nuestra mente no se relajará hasta que lo haga  el cuerpo, y entonces, cuando todo está en orden, es cuando se enciende nuestro ordenador mental.

-Necesitamos que entre en funcionamiento nuestro hemisferio derecho del cerebro, porque ahora estamos funcionando con el izquierdo, pero no lo hará hasta que estemos muy relajados.

-Una vez que se conecten los dos hemisferios, podemos repetir las frases más adecuadas para resolver nuestros problemas , y ese sentimiento positivo , nos dará una gran confianza que nos ayudará a sentirnos capaces y felices.

-Cada día estoy mejor.

-Mi salud mejora cada día.

-Soy una persona optimista y espero resultados exitosos.

-Me respeto y me siento capaz de solucionar mi vida.

-Repetiremos al menos dos veces al día (por la mañana y por la noche), al menos durante 21 días que es lo que tarda en hacerse un hábito, y luego lo haremos sin darnos cuenta.

-Buenas noches.