"SI NO TIENES LO QUE TE GUSTA, HAZ QUE TE GUSTE LO QUE TIENES"
De tí depende que tu vida sea feliz,debes escoger tus ingredientes.


martes, 7 de noviembre de 2017

"Alas"


Me ha mandado una amiga esta  frase que me ha impactado y ahora que estoy en uno de esos momentos bajos, me viene como anillo al dedo.

-Verdaderamente la vida a veces nos obliga a parar , y probablemente deberíamos reflexionar sobre si podríamos sacar de esta situación aparentemente negativa alguna conclusión positiva.

-Vivimos  inmersos en un ritmo acelerado y sin darnos apenas cuenta dejamos pasar las horas, los días, las semanas, los meses e incluso los años sin dedicar un tiempo a esas personas o a esas cosas que deberíamos porque no tenemos en nuestro loco horario ningún hueco.


-Mi madre decía que nos dan cada mañana un monedero con 24 horas que  tenemos que gastar bien porque ya nunca más volverán.

-A las 12 de la noche desaparecerán todas esas horas y todos esos minutos sobrantes  que hemos desaprovechado y ya nunca volverán por mucho que lo lamentemos .

-Cuando la vida te para los pies, es el momento de sacar las alas y dedicarnos a valorar nuestros dones, nuestros amigos , nuestros seres queridos,  y meditar y agradecer a la vida que nos ha dado tanto.

-Nunca deberíamos dejar de hacer aquello que deseamos, ni deberíamos dejar de reunirnos con las personas que queremos por falta de tiempo.

-Aunque tengamos un horario de trabajo y una serie de responsabilidades, siempre se puede encontrar la manera de conseguir un tiempo y sacar nuestras alas, volar hacia aquellas personas y cosas que nos quieren o que nos ilusionan.

-El tiempo que dediquemos a ser felices no es tiempo perdido, porque en ese tiempo recargamos nuestras baterías y salimos de esos encuentros reforzados y fuertes.

-Vamos a dejar de posponer las cosas para cuando ….. hoy y ahora es nuestro mejor momento, así que empieza a acostumbrarte a gestionar tu tiempo de manera que puedas siempre tener un tiempo para sentirte libre y feliz, ponerte tus alas y volar.


-Buenas noches.

 

lunes, 6 de noviembre de 2017

"Conocerse A Uno Mismo"





Solemos preocuparnos por los demás; intentamos conocerles, saber sus gustos, queremos que se sientan cómodos en nuestra compañía, en cambio casi nunca nos preocupamos de nosotros mismos y cedemos y nos conformamos  para gustarles, sin pensar en  lo que verdaderamente nos gusta a nosotros.

-La clave para conseguir nuestras metas es empezar un  fascinante viaje hacia nuestro interior,  porque el autoconocimiento es fundamental para  nuestro crecimiento personal, deteniéndonos a pensar en nuestras ilusiones, nuestros sueños y nuestras metas.

-Nos solemos centrar en los otros; somos muy generosos con ellos, pero no nos damos cuenta de que nadie puede dar lo que no posee, así que si estamos bien , podremos dar mucho más  cariño, más comprensión , más tolerancia a todos los que nos rodean.

-Sería muy práctico hacer una lista de nuestras prioridades porque a veces  a fuerza de pensar en los demás , llegamos a creer que nos gusta lo mismo que les gusta a ellos, y no siempre es cierto.

-Deberemos objetivar lo que sabemos sobre nosotros mismos para poder ver con claridad quiénes somos, quienes queremos llegar a ser y que herramientas vamos a utilizar para conseguirlo.

-A nuestros amigos del alma  o a esos familiares con los que nos compenetramos, tan bien, podríamos preguntarles  como nos ven ellos y como creen que nos perciben los otros.

 - Tenemos muy claro lo que nos gusta y  lo que deseamos  conseguir, pero hay un montón de cosas que nos gustaban y que a fuerza de esconderlas , las hemos olvidado y a lo mejor es el momento de sacarlas a la luz.


-Tenemos que ser conscientes de cuáles son  nuestros puntos fuertes y  débiles;  para conocernos mejor pero  casi nunca nos atrevemos a pensarlo, quizás por  no ver que estamos viviendo una vida que no es la que nos gustaría por miedo a no gustar a  los otros, así que vamos a ser sinceros y a descubrir lo que somos realmente y lo que queremos ser para que lo logremos y lo seamos .

-Buenas noches.

sábado, 4 de noviembre de 2017

"Ejercicios De Memoria"







C. Collingridge, R. Morris y T. Bliss,   son los tres científicos  que han descubierto  cómo funciona la memoria, y por ello han ganado “EL Nobel de la Neurociencia”.

-Aunque existan varios tipos de memoria, la semántica y  la episódica son las más importantes y las que más nos interesan.

-La Memoria Semántica, es la que nos ayuda a la formación del lenguaje , y la que se encarga de que retengamos lo que hemos aprendido y las relaciones semánticas entre ellos.  esta memoria es la que nos hace decir tantas veces: "Lo tengo en la punta de la lengua"

-La Memoria Episódica, más conocida como memoria autobiográfica, es la que se encarga de guardar nuestras vivencias, nuestros recuerdos, y dentro de ella se incluye un concepto que los psicólogos llaman conciencia autoenética, según el cual, cuando revivimos un recuerdo nos hacemos los protagonistas de la historia.


-Lo que sabemos a ciencia cierta es que hacer ejercicio hace que bombee mejor la sangre, suministrando más oxígeno al cerebro, por lo que nos despeja la mente  y ayuda a nuestra memoria a consolidarse.

-También han demostrado que el ejercicio hace que se desarrollen nuevas células nerviosa a partir de nuestras células madre del hipocampo, que es una zona cerebral relacionada con la memoria y con el aprendizaje.

-Es muy curioso pero aunque suena  a charla de Louis L. Hay, si estamos de buen humor,  rendiremos mucho más en tareas de memoria.

-Sabemos que la alimentación influye mucho en la memoria, como en casi todo en la vida , porque “somos lo que comemos”, y si comemos bien ahora, nuestro cuerpo nos lo agradecerá mañana.

- Según comprobamos a diario  la manera de comer es importantísima, y dentro de ella,  los científicos  aseguran  que si  incorporamos  unos determinados nutrientes a nuestra dieta diaria, mejorará nuestra memoria.

-Los arándanos son unos frutos que poseen un enorme poder antioxidante y antiinflamatorio, y también están implicados en la señalización cerebral en los centros neuronales.

-El cacao tiene  flavonoles que mejoran  la función de la circunvolución dentada, que se asocia a la memoria y al aprendizaje.

-El magnesio es tan bueno para el cerebro que se suele utilizar en pacientes que han sufrido conmociones cerebrales graves, y se encuentra en el plátano, el chocolate negro y el aguacate, así que seguiremos el consejo de tomar “todos los días un plátano, por lo menos”

-Los huevos , a pesar de que digan y digan, son muy sanos tomados con moderación”, nos aportan “colina, fosfatidilserina y ácido fosfatídico”, que  es  buenísimo tanto para el hígado como para el cerebro.

-El salmón, tiene gran cantidad de ácidos grasoso Omega 3 que ayuda a mejorar la memoria de tipo espacial , y de localización.

-Las nueces siempre han dicho que retrasaban las lagunas de memoria  del terrible mal de Alzheimer y también  previenen los trastornos cardiovasculares.

-La leche, los cacahuetes, el hígado y la soja contienen “citicolina” que es una sustancia que tenemos naturalmente en nuestro organismo y que ayuda al desarrollo de nuestro tejido cerebral, protegiendo las neuronas, y regulando la memoria y la función cognitiva.


_Buenas noches
     

"Tener Muchos Amigos, Número Dunbar"





- Ahora es muy corriente `presumir de que tenemos miles de amigos en Facebook Confieso que no suelo utilizar Facebook; no porque no me guste, sino porque no sé  muy bien cómo  hacerlo , y  como todo el mundo da por hecho que es facilísimo , nadie me lo enseña, jajaja, pero me sorprende cuando la gente  habla de los cientos y los miles de amigos que tiene, porque creo que es algo imposible , si consideran  que un amigo es alguien muy especial y muy íntimo.


-Los científicos han demostrado que tenemos un límite de personas que podemos conocer y relacionarnos con ellos , este número se llama “El Número Dunbar” y  está formado por 150 personas.

-Tenemos 5 círculos concéntricos, el primer círculo es de 5 relaciones nucleares, que son los pilares de nuestra vida o nuestro negocio. Luego viene el segundo círculo, es un poco más amplio que está compuesto por 15 personas importantes en nuestra vida. El tercer círculo es más grande y tiene a 50 personas. El cuarto, es el  círculo externo tiene 80 personas  personas .

-De nosotros depende quien está en cada círculo, y muchas veces al ir conociendo mejor a una persona que empezó siendo un compañero de trabajo, o un vecino, y que le vamos ascendiendo de círculo según cambia la relación.

-También a veces amigos que teníamos en nuestro primer círculo, van descendiendo hasta el exterior por muchos y muy diferentes motivos.

-He leído un artículo muy interesante  de Jose Ramón Alonso, donde afirma  que el propio cerebro pone límites a los amigos:

-Tenemos un círculo pequeño de ellos  de entre  2 y 10, a los que pediríamos dinero si estamos agobiados.

-Con unos 25 amigos formaríamos pandilla, y saldríamos.

-Si llamamos amigos a aquellos con los que mantenemos contacto, llegaríamos a 150, el número de Dumbar.


-Los amigos de Internet, también son muy importantes para un tipo de personas, y según los neurocientíficos si diariamente te acostumbras a memorizar datos de tus redes sociales, el área implicada en esta tarea se desarrollará más, y esto hace que aumente la zona  del cerebro relacionada con la emoción y con la sociabilidad.

-Buenas noches.

viernes, 3 de noviembre de 2017

"La Edad"





Nuestra edad es motivo de estudio y de discusiones. Las personas en su afán de permanecer jóvenes hacen lo que sea y pagan cantidades astronómicas para recuperar la juventud perdida.

-Un grupo de investigadores de la  Escuela de Medicina de la Universidad de Washington( Saint Louis, Misuri, EEUU)han identificado un mecanismo por el cual una proteína específica llamada SIRT1 consigue en el cerebro un retraso significativo del envejecimiento y un aumento de la longevidad, asociado a una dieta baja en calorías.

-Ya en 1713, Ekiken Kaibara, aseguraba que la dieta era el mejor método para asegurar una buena salud y una mayor longevidad, y él fue un claro ejemplo ya que murió a los 84 años en buena forma física , en el siglo XVIII,  muy por encima de la media.

-Reducir la ingesta calórica disminuye o  mejora la mayoría de enfermedades cardiovasculares y aumenta la longevidad.


-Comer  grandes cantidades, es malo, engorda y envejece. Una amiga mía dice que la ha impresionado mucho ver en el programa de la "Super Nany", como resuelve los casos de niños obesos consiguiendo que coman mucho más despacio, que disfruten masticando , que aprecien los sabores y que  se levanten de la mesa con la sensación de haber comido muy bien , cuando han reducido su ingesta a prácticamente la mitad.

-Una proteína específica que aseguran que mejora la vida rejuveneciendo a los ratones , hace en el cerebro  el mismo efecto que la dieta baja en calorías, así que esto es algo para que reflexionemos seriamente al respecto.

-Se experimentan cambios físicos en el músculo esquelético que adquiere más vigor y longevidad, se duerme mucho más y mucho mejor con los consiguientes  beneficios para el cuerpo y la mente , y se retrasa  el declive relacionado con al edad.

-Mi cardiólogo me decía hace años que   tenía que adelgazar tres o cuatro kilos para aligerar a mi corazón de tanto peso, que si no le creía , hiciera un experimento: Tenía que meter en una mochila tres paquetes de 1 kg de legumbres, podían ser lentejas, arroz, y alubias de las que todos tenemos en la despensa de casa, y que desde por la mañana me colgara la mochila, y no me la quitara de encima hasta volver a casa.

-Es increíble, pero nunca fui capaz de llevarla más de 2 horas, porque trabajar en el cole con los niños en clase o en el recreo, era cansadísimo con la mochila encima, así que acababa haciéndole caso, hacía un poco  de dieta y enseguida adelgazaba esos kilos. 

-Así que empezaremos a comer mejor, pero menos cantidad;  masticaremos despacito saboreando lo que comemos, y seguramente enseguida nos acostumbraremos y nos veremos muy guapos, jajaja.

-Buenas noches

jueves, 2 de noviembre de 2017

"Baja Autoestima"






Una amiga me he venido a ver, y me ha dejado absolutamente acongojada. Es una chica soltera de cuarenta y tantos años, profesora de Primaria y de música, a la que sus niños adoran.

-La he visto triste y deprimida , y me ha contado  muy enfadada, que la psicóloga de su colegio, (con la que nunca cruza más que un breve saludo en el comedor),  la ha parado para decirle que le ha notado que tiene una total y absoluta falta de auto estima; que si quiere , cuando despida a los niños a las 5, vaya a su despacho a charlar un rato.

-Una vez que he podido tranquilizarla y calmar a su “ego herido”, la he dicho que seguramente esa señora que entiende mucho de lenguaje corporal, (aunque no de sensibilidad personal), solamente quiere ayudarla, pero que si no le apetece ir, que no vaya.

-Cuando dejamos de querernos y de valorarnos, sucede eso. Empezamos a mirar a nuestro alrededor , y a magnificar lo que tienen los demás, denigrándonos nosotros y a nuestras cosas.

-Para recuperar nuestra autoestima  es indispensable que seamos asertivos, y que nos demos cuenta de que tenemos muchísimas cosas de las que podemos y debemos sentirnos orgullosos.

-Tenemos una serie de dones magníficos que hacen que hagamos muy bien una serie de cosas , y que además disfrutemos haciéndolas, pero estamos tan hundidos que somos los únicos que no las vemos, y que no somos conscientes de ellos.

-Hemos adquirido la malísima costumbre de envidiar a los demás y les valoramos excesivamente , como dice el dicho británico :”The Grass  always greener”, que viene a decir que  el césped es más verde al otro lado de la valla; todo se ve más bonito desde fuera, que nos gusta más la hierba del vecino que la nuestra…..

-Este tipo de comportamientos (que es el de mi amiga), hace que se compare con cualquiera ,  que  genere siempre unos niveles altísimos de frustraciones y que desprecie las oportunidades que la vida le ofrece.

-Yo la he estado convenciendo de que debe darse una oportunidad y arriesgarse, porque siempre es preferible intentarlo y fracasar , que no haberlo intentado; así que me ha prometido que mañana al llegar al cole, va a rellenar una petición para aspirar  a un puesto de responsabilidad en Primaria, para el que está sobradamente preparada, y que además lo haría muy bien porque tiene mucha experiencia en esos temas.

-Esta chica tiene un lastre terrible del que nunca es capaz de deshacerse totalmente, y es que su madre fue una catedrática de ciencias de  renombre,  que siempre la consideró la tonta de la familia, de manera arbitraria e injusta , porque desde pequeña solamente le gustaba la música y la poesía , y odiaba las matemáticas que eran la vida de su madre.

-Las madres solemos ser buenas y cariñosas, pero yo recuerdo a esta señora como una auténtica bruja que se dedicaba a ridiculizar a su hija, y fue para ella una “ladrona de autoestima”.

-Me he despedido diciéndole que como su madre murió el año pasado, que la perdone y la rece para que descanse en paz, que seguramente si ahora pudiera comunicarse con ella , la pediría perdón, así que cierre ese círculo, y cuando se acuerde de ella,  la rece.

-Hoy puede ser el primer día de nuestra vida si decidimos hacerlo , y esta nueva vida, será todo lo buena que queramos que sea, porque nuestro cerebro tiene una gran plasticidad y se acomodará a nuestras nuevas normas y costumbres , si las mantenemos al menos 21 días, y al final, nuestra autoestima estará por las nubes.


-Buenas noches
     

miércoles, 1 de noviembre de 2017

"Todos Los Santos"





La fiesta que celebramos hoy de “Todos Los Santos”, es muy antigua.  Tiene su origen en tiempos del Emperador Diocleciano, en el siglo IV que perseguía a muerte a los cristianos, y al morir sin abjurar de su fé, pasaban a ser mártires y santos.

-Como eran muchísimos los santos , no se podía celebrar la conmemoración de cada uno de manera aislada, así que  en  el siglo VII,  El Papa Bonifacio III, declaró en el año 609 la “Fiesta de todos los santos en el mes de mayo, pero en el siglo VIII, El Papa Gregorio III cambió la fecha al día 1 de noviembre,  y ese día sigue celebrándose desde entonces.

-En España es  día de visitar los cementerios y poner flores, rezar y honrar  a los seres queridos que ya se fueron para recordarles que no les olvidamos.
-Es una de las  8 fiestas más importantes de precepto anuales y se celebran muchísimo a lo largo de toda nuestra geografía.

-En los teatros de las capitales se representa cada año el drama romántico de Zorrilla “Don Juan Tenorio”, y en algunas de ellas , lo representan en los cementerios a altas horas de la noche, porque el acto final transcurre en “La Noche De Todos Los Santos”.


-En las casas tradicionalmente se hacían unos días antes “Buñuelos de viento”, llamados así porque la masa al freírla duplica su tamaño, y parece que se rellenan de aire. Nuestras madres y abuelas los rellenaban con crema pastelera.

-Los Huesos de Santo,   un poco más difíciles de elaborar,  están  hechos con mazapán  (pasta de almendra  de color blanco), son de forma alargados como pequeños huesecillos rellenos  de crema de yema, (imitando el tuétano de los huesos) y son un manjar exquisito.


-En Galicia celebran Todos los Santos  con su fiesta llamada “Samanin”, una tradición heredada de los celtas que celebraban así el fin de temporada de sus cosechas .

-Piensan los gallegos que esta noche en la que el límite que separa el mundo de los muertos con el de los vivos, decoran sus casas con adornos terroríficos , de velas dentro de calabazas, para asustar a los espíritus malignos.

-Hacen grandes hogueras y asan castañas en las brasas contando sus historias.

-Luego van por la noche a rezar por sus difuntos porque mañana es el “Día de los difuntos” .

-“Tosantos”, en Cádiz, se celebra esta fiesta con ingenio y buen humor, y  la gente se disfraza.

-En Soria donde existe  “El monte  de las ánimas” siguiendo las leyendas de Bécquer,  pasan una noche de miedo en la localidad de Trasmoz paseando esqueletos por las calles….

-Así que todos vamos a rezar un poquito por los que se nos han ido y que tanto echamos de menos y vamos a alegrarnos porque sabemos que están en el cielo y que nos cuidan , así que nos reunimos en su nombre a  comer buñuelos y huesos de santo y  si no los sabemos hacer, no importa,  lo compramos porque todas las pastelerías españolas los tienen.

-Este cuadro  tan bonito me lo han mandado por WhattsApp, y su texto añadido, ensalza a tantos santos que nos rodean y que a veces no valoramos


-Buenas noches