Nos suele costar trabajo expresar nuestras
emociones; a veces nos sentimos fatal y si nos preguntan contestamos que “ bien", porque nos da apuro....
-Es difícil decir a alguien que nos ha hecho
daño, que estamos dolidos, enfadados, asustados por su culpa; pero creemos que si se lo
decimos claramente, las cosas no solo no van a mejorar, sino que probablemente empeorarán y provocarán otro conflicto.
-Expresar nuestras emociones sería
liberador, nos ayudaría a sentirnos mejor y también mejorarían nuestras relaciones, así que vamos a intentar
enumerar unas cuantas cosas que nos pueden ayudar a conseguirlo.
-Si pensamos que cuando los otros sepan cómo nos
sentimos por su culpa, lo verán claramente e intentarán conectar con nosotros a otro nivel y arreglarlo.
-Si empezamos diciendo lo que sentimos y cómo
nos sentimos en voz alta, ya hemos avanzado, porque las estamos poniendo nombre,
y eso hará que disminuya la respuesta de “la amígdala” ( la zona del sistema
límbico responsable de nuestra reacción emocional) reduciendo su intensidad y
el malestar que sentimos.
-Si conseguimos tener empatía con los otros, se
sentirán atraídos hacia nosotros, y al demostrarles honestidad y valentía, nos
encontrarán mucho más atractivos como personas.
-Por otra parte nosotros respiraremos tranquilos
y nos daremos cuenta de que somos capaces de sentir emociones y al decirlo así comprobaremos que somos capaces de gestionarlo adecuadamente.
-Una cosa tenemos que tener clara y es que no es lo mismo pensamiento que
sentimiento, y cuando decimos : “creo que estoy muy solo “, estamos hablando de
un pensamiento, pero si decimos;“me siento muy solo”, estamos hablando de un
sentimiento que nos agobia : la soledad.
-Cuando hablamos de pensamientos, los estamos
analizando desde una situación racional y los demás no podrán empatizar con
nosotros, en cambio cuando hablamos de nuestros sentimientos, expresamos
nuestra vulnerabilidad y al mostrarles lo que sentimos, conectaremos mejor con
ellos.
-si queremos que el otro sepa que ha actuado
mal, y que por su culpa estamos muy
disgustado, deberíamos empezar la frase diciendo: Cuando te comportas de esta
manera, o cuando me dices esto…”Me haces sentir…”, y así queda muy claro que la
culpa es de el otro y le permite hablarlo contigo.
-Intentar reprimir las emociones es malísimo y
puede causar hasta un cáncer , así que dilo y no olvides nunca que :
-“Los sentimientos que no se expresan , se
convierten en resentimientos.”
-Buenas noches.
