Me ha
mandado mi hija un artículo de la revista “Muy Interesante” sobre lo importante que es el desayuno
en los niños.
-En la
Escuela de Enfermería de La Universidad
de Pensilvania (EE.UU), han comprobado que los niños
que no suelen desayunar, obtienen puntuaciones más bajas en los test que miden su cociente intelectual.
que no suelen desayunar, obtienen puntuaciones más bajas en los test que miden su cociente intelectual.
-Los niños
que no habían desayunado, reducían en 5,58 puntos su habilidad verbal. Reducían su rendimiento
en 2,50 puntos, quedando su puntuación total en 4,6 puntos menos que los que
desayunaban bien regularmente.
-Yo sé por
mi experiencia de 32 años en un colegio de primaria, que los niños más
distraídos y menos concentrados, siempre
eran los que se habían bebido un vaso de leche o habían tomado un zumo como
único desayuno.
-Por la mañana,
cuando nos levantamos todos necesitamos un buen desayuno para poder funcionar,
ya que nuestro cuerpo ha gastado todas nuestras reservas durante la noche.
-Romper el
ayuno tras 8 o 10 horas es muy importante para que recarguemos la glucosa que
es el combustible energético imprescindible.
- El
desayuno nos aporta una serie de nutrientes imprescindibles para poder afrontar
el nuevo día.
-Por la mañana,
al levantarnos, nuestro organismo lleva varias horas sin recibir ningún
alimento, y la glucosa la necesita tan desesperadamente que si no la tiene
quemará otras reservas energéticas que
causarán alteraciones en nuestro buen funcionamiento.
-Los
luchadores sumos, consiguen engordar tanto gracias a que no desayunan, así que
los que no desayunan porque creen que así adelgazarán, obtienen el efecto
contrario.
-“Desayunar
como un rey” dice nuestro maravilloso refranero, porque por la mañana hay que
ingerir al menos el 25% de la energía que necesitamos para afrontar bien un
nuevo día, si queremos estar alertas y
felices.
-Debemos
tomar el 25% de las calorías diarias en el desayuno, y debemos tomar un
desayuno bajo en grasa y rico en carbohidratos :
-Hidratos de
carbono: Cereales, galletas, pan.
-Proteína:
Huevo, jamón york, pavo….
-Frutas o
zumos.
-Si los
niños desayunan bien, tendrán además de más energía y más fuerza para
desarrollar sus actividades escolares, muchas más probabilidades de estar
delgados y en buena forma física.
