-Me acaba de mandar mi hijo Daniel una
interesantísima noticia que publica hoy el periódico digital “Mail Online”, he
estado investigando, y quiero compartirla con vosotros.
Según Kate Bowman andar es “El super alimento del deporte”.
-Esta famosa biomecánica de 20 años, autora del best seller “Move You DNA”, ha
comprobado que el andar diariamente es muchísimo más sano que hacer ráfagas de
ejercicio intenso.
-Kate Bowman, demuestra que el simple hecho de
andar, proporciona “nutrientes esenciales para el ser humano”, para su salud y
su bienestar.
-Afirma que los procesos fisiológicos en los que
las fuerzas de carga mecánica generada por el movimiento y el medio ambiente se
traducen tanto en nuestra forma física, como en los procesos intracelulares y
bioquímicos de nuestro cuerpo, afectan significativamente en cómo nos sentimos,
y si tenemos más o menos defensas frente a las enfermedades.
-Nuestro cuerpo está hecho para moverse,
nuestros genes están programados para el movimiento, y el 80% de ellos, se
pueden activar y desactivar a través de procesos epigenéticos
( son aquellos procesos químicos que modifican
la actividad del ADN sin alterar su secuencia).
-Caminar es algo natural para el ser humano, y
cualquiera puede encontrar un hueco en su apretada agenda, para darse un paseíto.
-A esta
científica californiana, la preocupa mucho la inactividad, no solo de las personas mayores, sino también,
la de los ejecutivos que permanecen
horas y horas sentadas en sus despachos frente a sus ordenadores, o en largas
reuniones que se prolongan durante horas.
-Existe un grupo de gente, a la que llaman : “Activamente
Sedentarios” amantes del fitness, que cambian su hora de comer, por una hora de
gimnasia.
Esto es estupendo, pero desgraciadamente, esas mismas personas
amantes de la vida saludable y del deporte, son las que al volver a su oficina, estarán muchas horas
sentadas en sus despachos.
-Nunca 1 hora de fitness, por muy bien hecho que
esté, puede compensar 10 horas de quietud, ya que esta inmovilidad, tiene efectos nocivos en
las arterias de las piernas.
-La solución que nos propone Kate, es muy fácil:
-Las personas que trabajen sentados, tendrán que
ponerse un aviso en el móvil, para que cada tres horas suene, y dejen todo lo
que tienen entre manos, y salgan a caminar, al menos 5 minutos, ya que parece que 5 minutos cada
tres horas, revierte el efecto nocivo de esa inmovilidad en las piernas.
-El Dr
Carol Edwing Garber, presidente del Colegio Americano de Medicina Deportiva
(ACSM), afirma que caminar al menos 150 minutos a la semana, es muy
beneficioso, y que todos deberíamos incluirlo en nuestra rutina diaria.
-Caminar no es mejor
que levantar pesas, ni que
correr, simplemente es bueno y puede estar al alcance de cualquiera.
-Confío en que mañana, saldremos todos a caminar.
