Desde que estrenaron la película “Siempre Alice”, la historia real de una profesora de Harvard
de Psicología Cognitiva, que a los 50 años, la diagnostican un Alzheimer precoz, todos
los que la hemos visto, y, tenemos más de
50 años, entramos en shock cada vez que
tenemos pequeños olvidos.
-Un simple ¿Cómo se llamaba ese actor alto que
trabajaba con tal o cual actriz….?. hace que todas pensemos que puede ser un
síntoma, y la sola idea, nos produce ansiedad.
-Las personas que tienen esa enfermedad,
presentan una serie de síntomas muy variados y diferentes, pero casi todos
coinciden en que se acuerdan de su niñez perfectamente, aunque no son capaces
de contarnos que hicieron hace un rato.
-Esta mañana una psicóloga amiga, nos ha estado
enseñando los tests, y la verdad es que de momento todas sabíamos las
respuestas.
-Es muy duro, comprobar cómo personas
inteligentes y activas de pronto, un día, se van dejando la memoria en el
camino.
-Es algo tan doloroso para los que les queremos
presenciar su deterioro y caída, que solamente deseamos encontrar la manera si
no para curarlo, al menos para ralentizarlo.
-He estado investigando un poco, y los neurocientíficos afirman que la pérdida
de memoria a corto plazo, no tiene por qué ser un síntoma de Alzheimer, ni de
que nuestras neuronas se mueran y no se regeneren, sino que es debido a la
reducción del número de conexiones entre sí de las neuronas o dendritas que son
las ramas de las neuronas.
-Hay bastantes expertos en estos temas que creen
que esto es debido a la falta de uso.
-Lo mismo que los músculos se atrofian en las personas
que permanecen encamadas de no usarlos, las dendritas se nos atrofian porque ya
no las conectamos diariamente, y por eso nuestro cerebro no guarda nueva
información.
-Sabemos que el ejercicio físico es lo mejor
para tener un cuerpo sano y musculado, y ahora nos dicen que el ejercicio
mental es muy bueno para el cerebro, así que nos proponen que nos pongamos las
pilas para conseguir que nuestro cerebro fabrique su propio alimento:
-“Las neurotrofinas”
-Las células nerviosas producen y secretan las
neurotrofinas, que son moléculas que actúan como alimento para mantenerse en
forma.
-Cuanto mejor esté nuestro cerebro, más cantidad
de neurotrofinas producirá, y esto hará
posible que conecten distintas áreas cerebrales.
-Así que tenemos que hacer ejercicios como los
del gimnasio para que nuestras neuronas se sorprendan, se estiren, hagan cosas
nuevas y diferentes, cuando nos emocionemos, nos riamos, olfateemos, miremos,
toquemos, saboreemos y oigamos.
-Con todo esto, nuestro cerebro se volverá más
flexible, más ágil, y mejorará mucho nuestra memoria.
-Todo lo que hacemos habitualmente, no cuenta,
porque nos hemos acostumbrado, y se han convertido en rutinas que tienen unos
caminos neuronales muy trillados, que no nos hacen producir neurotrofinas.
¡Montar en bici el fin de semana es muy divertido!.
-Yo, ya he hablado muchas veces de la
importancia de hacer cosas diferentes así que a muchos os sonará, pero atención que vamos a hacer una lista, para que la copiéis, y pongáis cada día un tic
en los objetivos cumplidos:
-Antes de levantarte de la cama, intenta
recordar las cosas que tienes que hacer durante el día , y cuéntalas.
-Dúchate con los ojos cerrados, abre el grifo, y
pon la temperatura del agua a tu gusto, busca con las manos el jabón, el champú
, la crema, y la esponja, así practicas el sentido del tacto.
-Procura desayunar con tu mano no dominante,
como si tuvieras la otra en un cabestrillo.
- Abre la pasta de dientes , y lávatelos con la otra mano.
-Procura ir al trabajo por otro camino, o bájate
del autobús una parada antes , o una después y camina….
-Intenta hablar en tu trabajo con otras personas.
-Vete a otra cafetería a media mañana en vez de
ir a la de siempre.
-Sube y baja unos cuantos pisos de escaleras andando, en vez de tanto ascensor.
-Pon aquí algo diferente que puedas hacer .
-Vete a la compra en metro
-Aprende a hacer algo artístico, como pintar,
que te permitirá abrir la mente y liberar
tu creatividad.
-Buenas noches.
