Estamos rodeados de gente cansada y cariacontecida
a la que han diagnosticado “astenia
primaveral”.
-Una amiga nuestra está triste y cansada y me ha
dicho que por favor la aconseje que debe hacer. Su médico de cabecera la ha
reñido y le hay dicho que se ponga las pilas , así que la dedico este blog por si la puede ayudar un poquito, jajaja.
- Astenia significa cansancio, así que es un
cansancio extremo que deja a los que lo padecen
tristes, inapetentes, con pérdida de la líbido o deseo sexual, fallos de
memoria, dolor de cabeza…etc.
-Los especialistas afirman que suele empezar al principio de la
primavera, que es una estación de
cambios , que afecta mucho a los
animales, plantas y a los seres humanos y tiene mucho que ver con los ciclos
hormonales y una mayor cantidad de luz solar.
- Todo comienza en el hipotálamo, que es la glándula
del cerebro encargada de regular la temperatura, el apetito, la sed, el sueño y
la vigilia.
-El hipotálamo segrega hormonas y neurotransmisores como las feniletilaminas, que son como las anfetaminas y nos dan euforia;
las beta-endorfinas, encargadas de nuestro optimismo vital y la serotonina que
es la hormona de la felicidad.
-Por lo visto, en primavera, al cambiar la temperatura
, aumentar las horas de luz solar y cambiar de horario en el hipotálamo se produce un descenso de los
niveles de las hormonas de la alegría y nos sentimos decaídos física e
intelectualmente.
-Afecta a unas personas que son más sensibles
como sucede con las alergias o el asma, que se repitan en esta época del año,
por eso hay personas para las que la primavera es sinónimo de enfermedad,
mientras que para otras es de alegría.
-Como en todo, parece que influye mucho la dieta
porque si estamos bien alimentados y fuertes, nuestras defensas estarán
preparadas para evitar que enfermemos, mientras que si estamos flojos, anémicos
y desganados, seremos las víctimas
perfectas para la astenia primaveral.
-Procuraremos comer una dieta llena de:
- Vitaminas y minerales.
- Verduras, frutas, hortalizas, legumbres.
- Carne, pescado, huevos.
-Alimentos que favorecen la producción de
serotonina:
-Cereales integrales, aceite de oliva, pescado
azul, nueces , semillas y quesos frescos.
-Agua abundante para mantenernos hidratados
-Dormiremos 8 horas para sentirnos descansados.
-Haremos ejercicio moderado al menos durante 30
minutos al día.
-Las personas con tendencia a la astenia ,
deberán tomar algún complemento vitamínico o reconstituyente del tipo de jalea real.
-Buenas noches.
