Uno de los problemas que tiene la gente en estos momentos,
es que no duermen bien, no descansan, no duermen lo suficiente, y esto, que es
un grave problema, se está trivializando y parcheando con píldoras para dormir.
-Tenemos un ejemplo muy sencillo para saber que nos pasa
cuando no dormimos adecuadamente.
- En el año n 1974 un chico de 17 años, llamado Randy
Gadner, se propuso ganar el “ Record Guinness ”, y se mantuvo despierto durante
264 horas (11 días).
- A pesar de que era joven, atlético, y tenía buena salud, durante esos días sin dormir, presentó una
gran torpeza en el lenguaje, sufrió pérdidas de memoria y alucinaciones, además
de que su proceso de pensamiento sufrió
un grave deterioro.
-Lo más grave es que sin llegar a estar 11 días en vela, existen
una gran cantidad de personas que duermen poco y mal, por lo que sufren gran
cantidad de accidentes que están directamente relacionados con la falta de
sueño.
-Según unos estudios publicados por “La Administración
Nacional para la Seguridad en Carretera en los Estados Unidos, más de 200.000
accidentes graves cada año, están directamente relacionados con la falta de
sueño.
-Cualquiera de nosotros que haya pasado una mala noche, sabe
que experimentamos pequeños “lapsus” o micro-sueños, en los que los párpados se
cierran, y las ondas cerebrales son mucho más bajas.
- Esto no es un grave problema para un estudiante que está
sentado en su mesa en el instituto, pero si lo sería para su padre, si
condujera una máquina, pilotara un avión, o tratara con sustancias
peligrosas…..
-Estudios recientes han demostrado la relación que existe entre la cantidad, la
calidad del sueño, y el estado de salud y la esperanza de vida.
-Los trastornos relacionados con la falta de sueño, van
desde: dolores de espalda, insomnio crónico, somnolencia diurna,
gastroenteritis, hipertensión y cardiopatías……
-Así que como a dormir también se aprende, vamos a aprender
a dormir muy bien:
-Cenaremos pronto y poco, y antes de acostarnos, nos
tomaremos si nos gusta un vasito de leche calentita. Escucharemos música suave,
y aparcaremos los problemas hasta mañana.
-Yo tengo para casos
de emergencia, una bolsita que me regaló una amiga de Guatemala con una” familia de quitapenas”, que son
unos muñecos muy pequeños, hechos con
trocitos de madera y telas de colores, llevan vestimentas indígenas que representan una familia, tienen un
padre, una madre, y muchos niños.
- En Guatemala, los utilizan tanto los niños como los adultos, para evitar tener pesadillas y malos sueños
-La cosa funciona de la siguiente manera:
-Sacas a la familia de quitapenas de su bolsita, y te los
colocas en la palma de la mano, pues son tan pequeños que te caben, y te
dedicas a contarles lo que te preocupa, y después, los metes en la
funda de tu almohada, para que no los tires sin querer al dormir, y apoyas la
cabeza, y cierras los ojos y Tachannnnn……..
Por la mañana, ellos se han llevado tus preocupaciones y ves todo de una
manera más optimista y positiva.
- Tienes que acordarte de recogerlos, no sea que los
pobrecitos, después de ayudarte, acaben dentro de la bolsa de la aspiradora.
-Tenían una canción que decía algo así:
-"Mis muñecos quitapenas, quitan las penas que tengo,
se las cuento muy bajito, y me curan en silencio,
y debajo de mi almohada duermen siempre mis muñecos,
y si tengo alguna pena, yo sin ella me despierto"
